孕妇吃什么补血最快最好,孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了?

孕妇 吃什么东西补血的啊？怀孕有一个 月了？

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”

怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加。如果不注意饮食，或者不额外补充铁剂，孕妈妈很容易耗尽体内已经贮存的铁，从而导致缺铁性贫血。

说到给孕妈妈“补血”，很多人第一反应都是“多吃红枣、红糖呀”。殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果。为什么呢？那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢？别急，芝麻酱这就来一一解答各位的疑惑。

红枣、红糖，补血效果真的不行

孕妈妈贫血一般都是缺铁引起的，那就要多食用含铁丰富的食物。并不是红色食物含铁量就高，红色深浅和铁元素的含量多少也没什么关系。红枣、红糖的红颜色，并不是来自于铁元素。

红糖是制造白糖的中间产物，是没有经过精练的糖。红糖中的铁含量非常少，每100克红糖平均含铁0.7毫克，因此，用红糖“补血“是很不靠谱的。

红枣的含铁量也不高，每100克干枣平均含铁2毫克，鲜枣中铁含量更低，每100克鲜枣只含1.2毫克铁，而且，枣里面的铁很不好吸收。因此，吃红枣也是达不到“补血“效果的。

预防贫血，孕妈妈应该多吃以下4种食物

孕妈妈要预防贫血，就应该多吃铁含量丰富、维生素C含量丰富的食物，这样才能帮助合成血红蛋白。

1、红肉

顾名思义，红肉就是包括猪肉、羊肉、牛肉等在内的红色的肉。红肉富含血红蛋白铁，如，每100克牛肉平均含有3.3毫克铁，这才是补铁食物的主力军。

2、动物血

各种动物血的铁含量也比较高，如每100克猪血含铁8.7毫克，而且这些铁的吸收利用率都很高。

3、动物肝脏

动物肝脏的铁含量也比较高，如，每100克猪肝的铁含量高达22.6毫克，吸收利用率也高。但是，动物肝脏里的维生素A、胆固醇、饱和脂肪酸含量较高，不建议孕妈妈大量食用。

4、新鲜的水果、蔬菜

新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C和叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，这些都非常有利于血红蛋白的合成。

芝麻酱有话说

并不是红颜色的食物就可以补血，孕妈妈要预防贫血的话，一定要选择正确的食物。如果经过饮食调理，孕妈妈还是出现了贫血症状，那就要及时去医院，请医生诊断是否是真正的贫血，然后在医生的指导下治疗，如服用铁补充剂。

怀孕后贫血如何食补？

大多数怀孕妇女都会出现缺铁性贫血的问题。由于怀孕后，女性本身以及胎儿都需要更多的营养，来保障胎儿的生长和身体健康。孕妇的血容量和红细胞总数都会随着妊娠的进展而逐渐增加，因此比平时需要额外的600-800毫克的铁。

到了孕中期，一般饮食中的铁已经不足以满足怀孕的需要了。动物血、肝脏和红肉（猪、牛、羊的肉）中含有较为丰富的铁，而且有利于人体的吸收。因此到了孕中期以后，孕妇要额外增加这些食物的摄入。

到了孕中晚期，每天要增加20-50克的红肉；每周吃1-2次动物血和肝脏，每次20-50克。因为亚铁是比较容易吸收利用的铁形式，还要注意同时补充富含维生素C的食物，以加强铁的吸收和利用。

怀孕缺血怎么补血最快？

孕妇贫血莫要慌，可以这么办。孕妇容易出现贫血，是因为胎儿的血循环需要母体更多的血。正常孕妇的血液比非孕妇的血液要增加1500ml左右，所以就会出现一个生理性的血液稀释，也叫生理性贫血。血红蛋白在90-110g/L为轻度贫血，70-90g/L为中度贫血，低于70g/L为重度贫血，这是世界卫生组织定的一个标准。

鼓励孕妇食补，每个星期适量增加动物肝脏和动物血的补充;适量补充红肉，就是猪肉，牛肉羊肉之类的;适当补充水果和绿叶蔬菜，例如樱桃、桔子、猕猴桃、菠菜。此外，红枣、黑木耳、花生、黑豆、红豆、黑芝麻等补血效果也比较好。也应多吃粗纤维食物，以防便秘。如果是重度贫血的话，可以增加药补就是补充铁剂来纠正贫血，配合维生素C，促进铁的吸收。

补铁的过程中需要注意铁和钙不能同时吃，牛奶和铁剂不要同时吃，茶水也影响铁的吸收，所以在补铁的过程中，不要和奶，不要和茶，不要和钙同时服用。