过午不食8天可瘦多少斤？

好像没瘦多少，我之前坚持了一个星期后测的体重，感觉没有变，后边二十多天才瘦了5斤多，所以减肥真的很难！

我身高175体重160斤，一个月晚饭不吃瘦了10斤，这样健康吗？

感谢提问。

首先恭喜你有个很好比例的身高，也恭喜你一个月瘦了10斤，但是，不吃晚饭不但不健康，而且还有好大危害噢。

不吃晚饭，很容易让自己得胃病，并且体质变得很虚弱，以后就较容易生病。虽然胃在晚上消化能力比较差，但是却不能没有食物消化。

不吃晚饭的伤害还有好多呢：

1、抵抗力下降

人体在饥饿的时候，细胞就没有足够的能量，就没有能量抵抗外界的干扰，所以很容易受到外界环境的刺激，从而容易导致出现各种明显的病变。另外，如果一个人长期不吃晚饭，就很可能诱发低血糖，影响身体血糖的平衡，导致多种低血糖的症状发生，有时还会头晕，造成记忆力减退，精神颓靡不振、容易打瞌睡等等。

2、伤害胃黏膜

平时饥饿感会促进胃里胃酸分泌，如果我们不吃食物，胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期这样，就会造成胃溃疡胃炎，严重的甚至还会发展成胃癌。

3、营养不平衡

生活中，身边不少朋友想要减肥，都不吃晚餐，我表妹就是，多次劝告无效，真是伤心。其实，这是非常不健康的做法。如果经常不吃晚餐，我们身体机能没有补充足够的能量，常常导致营养不良，消化功能异常的现象。

4、影响睡眠质量

饿着肚子睡觉，当然容易影响睡眠质量，如果人们经常晚上加班，能量消耗过多，容易产生饥饿感，人体消化系统也会给我们大脑发出信号。在这个时候，如果没有能量的补给，神经系统一直处于兴奋的状态，就很容易影响睡眠的质量，我们身体得不到休息，就常常会感到疲惫，精神不振的症状。话峰一转，聊聊我表妹，她就是这样影响了工作，然后领导就很生气，领导生气就对她发脾气，表妹不爽就会狂吃零食…OMG，3个月胖了18斤[笑哭][笑哭]

那么如何健康减肥呢？分享一下我的做法：

1、首先保证饮食营养均衡（浑素搭配均衡），少吃油炸食品，可适量吃应季水果，满足身体及运动的营养需求；

2、我们需要适量的运动，既不要过少（没有效果），也不要过多（对身体造成负担）；

3、我们需要良好的睡眠（千万不要大睡特睡噢），早睡早起身体好。

4、多运动，可多做自己喜欢的运动。

5、不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药噢，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

6：现在夏天也到了，跑步就很不错，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好的时间是在下午跑。

最后希望您健康瘦身成功，万事如意。

晚饭很少吃没吃夜宵半个月就瘦了8斤正常吗？

晚饭很少吃没吃夜宵半个月就瘦了8斤属于正常，正确的饮食规律不通过刻意的减肥，就可以起到减肥的效果，正确的饮食规律是早上吃好中午吃饱晚上吃少，饮食方面限制高热量高脂肪食物的摄入，不吃含糖高的食物和甜食，晚上8点以后不吃任何加餐。

一个月不吃晚饭，每天跑步5公里，能瘦几斤？

简单点计算一下，百度：正常人晚餐大致600-1000大卡，1Kg脂肪是7700大卡，慢跑5km消耗大概400大卡。

30天少摄入和跑步消耗一共是：

30*（600～1000+400）=大约3～4.2万大卡

折算脂肪：3.89～5.46Kg。

有没有靠不吃晚饭减肥成功的案例？瘦了多少斤？

长期晚上不吃或只吃一些菜或水果，摄入的总能量减少，自然是会瘦的。但长此以往，身体会觉得你不需要太多热量，基础代谢率会下降。一旦恢复正常饮食，大部分人体重会反弹。

健康的减重也很简单，饮食加运动。首先算出自己每日需要热量，在此基础上减200-400大卡，做为每日热量标准，根据自身情况适当运动，保持每日一小时左右就可以了。这样不易反弹，饮食均衡，还能吃饱。