能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

跑步是一项全世界公认的体育健康项目，跑步能够提升我们的心脏心机功能，并且能够给肥胖的人带来减脂，瘦身，跑步训练带来的弊端其实大家都被它的好掩盖了，毕竟从小体育老师教我们的第一个运动项目，无疑就是跑步了，所以跑步成为了我们人生掌握的第一个最为熟悉的运动项目，现在让我们一起来探讨一下，每天跑步是不是好的。

第一，跑步对于我们的身体来说是有坏处的，这个是没有多少人知道的，但是去到了健身房、医院的医生都会告诉你，经常跑步是不好的，特别是肥胖的人，上半身体重比较重的人。

第二，跑步对于我们的膝盖磨损机率比较大，毕竟膝盖都是软组织，如果长期摩擦我们的软组织就很容易受损了。

第三，跑步是在消耗我们的肌肉，我们在减肥的过程就是增肌，并不是减肌的，跑步作为有氧运动，长期进行就会产生减肌。

第四，跑步可以作为一种热身的运动，每天在运动前可以适当的慢跑10分钟左右就好，不要过多，要减肥或者是健身的建议无氧和有氧的结合比较好！

以上均是经验所得，图片来源于网络，欢迎大家来讨论区讨论！

每天都跑步对身体好吗？

你提的这个问题，没什么意义。真正跑过步的人都知道，跑步这种事，必须得自己试验一下，光凭嘴上说，你永远不知道什么样的方法适合自己。

比如我公司的同事，全程马拉松成绩是2小时36分，他几乎就是每天都在跑，月跑量能达到400到500km，但人家也没事呀，身体比谁都好；

但比如我自己，一个全马5小时多的跑步菜鸟，就是单纯喜欢跑步，一个月也跑不了几次，但每次跑下来，都觉得状态很好很开心；

再比如那些全马3小时到4小时的跑者，他们的作息和训练一般都很规律，每周跑3到4次，每次10到15公里，周末可能会拉个30公里之类的，这是适合他们的训练方法。

而那些体重200斤，想要减肥的跑者，他们也想每天坚持跑步，但刚开始，可能只能做到每天都走，而且只能走3公里左右。因为对于大体重的人，每天都跑，膝盖不废掉才怪。

你在问这个问题的时候，应该注明自己因为什么而跑，是想减肥，还是想跑成绩还是单纯地想跑步？有没有运动史？最好附上自己的体重、身体情况之类的，这样才能让人给出最为恰当的答案。

最后，建议题主可以根据我上面列举的那几类人对号入座，应该大概能知道自己该跑多少了。

天天跑步好还是一周跑三次好？

天天跑步不可取，根据自身的状况选择跑一歇一、跑二歇一才是有益健康的。

每个人的跑步的目的是不一样的，有的人跑步是为了参加马拉松比赛，取得一定的成绩，满足自己的理想和愿望。

有的人跑步是打发闲暇的时间，是一个自己的爱好。

还有的人跑步是为了健康。身体不大舒服了，需要自己调理了，通过跑步来恢复身体，达到自己想要的健康水准。

每天都去跑步，身体得不到休息，关节、肌肉得不到休息，再加上不恰当的配速和跑量，长此以往的话，容易让自己的膝关节还关节受伤，如果运动量过大，还会让你的身体抵抗力下降，身体状态反而更差了。

刚开始跑步的时候，根据自己的身体状况，采用跑一天休息一天的方式，配合合理的配速和跑量，这样身体能够得到很好的恢复，也减轻踝关节和膝关节的压力。随着身体体力的增强，腿部肌肉的锻炼可以慢慢增加至跑二歇一。

我在这里谈到的跑步经验是我自己亲身经历的，适合于中老年人锻炼身体采用。

年轻人想跑出一定的成绩，去参加马拉松比赛，要学习相关的专业知识年轻人想跑出一定的成绩，去参加马拉松比赛，要学习更多的相关的专业知识了。

健身有必要天天跑步吗？

健身没有必要天天跑步。

任何训练都是整体—分解—-整体，这么一个简易的流程，不可能说练一个单项天天重复就可以达到健身的效果。健身是一个综合性的概念。

这是一张体能训练引导图，如果仅从健身跑步的角度去看训练，在跑步的同时，或是另一个时间要对有关于跑步的肌肉群进行训练，包括腿步的柔韧。

有人说最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还每天跑？

你说的是事实。跑二或跑三休一是比较好的，可以放松一下，每周有4~5天跑步完全达到锻炼目的，休息天还可练练腿部力量等。

那么为什么有的人喜欢每天跑步呢？我前几年也天天晨跑，原因有三个。一是跑量少，每次跑5~6公里；配速也低，每公里需6~7分钟。每天均轻松的跑完。二是习惯成自然。每天到点就必须去跑步，不跑会感得少了什么，会觉得浑身不舒服。三是跑步得益。有的跑步软件推出走路有钱；即使没有钱，跑步对身体健康有好处，可增强心肺功能，延缓骨质疏松等。所以，因为每天跑得轻松，加上已成为习惯，每天跑还是可以的。

假若每次跑10公里以上，配速6分左右或更少，对中老年人来说运动量不算小了，再每天跑，久而久之会带来疲劳感。因此跑二或跑三休一，给身体有个放松机会，休整一天，体力恢复好些，还容易跑出好一些的成绩。

近年来，我在天气凉快时跑14公里，天气热时跑12公里，正常时配速在6分钟之内。由于运动量大些，通常是跑二休一。

适合跑步的人很多，如何跑好？因人而已，只要姿势正确，跑快跑慢、跑多跑少、每天跑还是隔天跑或者跑三休一与跑二休一均没有什么。只要能动起来总比不动好。自己跑得舒畅了，才会乐而不疲跑下去。