随着人们生活水平的快速提升，大家都习惯了不健康的生活和饮食习惯，这也就导致现在慢性疾病的发病率逐步增高，其中当属高血压最为“凶猛、常见”。或在自己和家人身上，或是同事朋友之间，总之几乎无所不在。

高血压属于是一种慢性疾病，是指体内动脉循环血压增高为主要特征，伴随着心脏、大脑以及肾脏等各项器官功能性损伤的临床综合症。

血压值多少才算正常？新的血压标准已公布，看看你“达标”了吗？

人们的血压值是不区分年龄阶段的，在很多人的认知里，正常血压标准值在120/80，只要血压值在这个范围之内都属于是正常和健康的。

但在当下这个快节奏的社会状态之一，随着人们生活方式以及饮食习惯的不断变化，血压值也会有所调整。在测量血压时高压高于120，但是没有超过130，低压高于70没有超过85，那么也算是在正常标准范围之内。

那么，在日常生活中，如何才能够把我们的血压控制在合理范围内呢？

1、饮食清淡

血压不稳定多是身体中的钠元素超标，因此在生活中，少吃一些含盐量高、高油脂、高糖等食物，这些食物中所含的钠离子严重超标，经常吃会增加血管的阻力，导致血压飙升。

在饮食上，我们应以清淡饮食为主，烹饪方式选择水煮、清炒或者清蒸即可。多吃一些新鲜的水果蔬菜、膳食纤维含量高的主食以及优质的蛋白质，这样才能帮助血管缓解很多压力。

2、远离香烟酒精

“吸烟有害健康、酒精损伤血管神经”，这是众所周知的常识。无论是香烟中的尼古丁或是酒中的酒精物质，长期使用都会损伤到神经血管，使血管处于神经紧张的状态，产生急剧收缩或扩张的现象，这都是不利于血压稳定的。

因此，血压不稳定的人一定要远离香烟和酒精，尤其是在寒冷的冬季，本就是心脑血管疾病高发的季节。

小贴士：