冬天怎样减肥最有效?,一到冬天就不想运动，该如何减肥呢?

一到 冬天就不想运动，该如何减肥呢？

贴秋膘，趁着冬天还没有来，来一个紧急练习减肥。虽然到了冬天不想减肥，但是你没事还是要多多出去走动，这样才能更好的瘦身。现在天气日真是越来越冷了，那怎么样才能抵抗严寒呢？衣服穿的多，棉服捂得严，那只能说是“装备”好，这样还不够。很多人也开始贴秋膘，让你变得暖和一点，那怎么让自己的“属性”变高呢，当然是快快练习起瑜伽，让我们从内热起来。

趁现在快快练起来，让自己抵抗力提升起来，在冬天也不惧严寒，与感冒发烧说拜拜。

一.蝎子式

很多朋友最不能忍受的，最嫌弃的就是自己的腿粗，没有找对专门的练习方式练习再多也是徒劳。看看此体式吧。双腿屈膝，双手伸直手掌触地，缓慢将双腿离开地面向上抬起，后将双腿继续向后伸展与背部成直角。

其实我们腿粗最容易堆积脂肪的就是大腿内侧了，在练习时一定要将双腿分开距离大点，不然锻炼的只有肌肉不是赘肉啦。这些贴秋膘过分长出来的肉，紧急减肥要减下去啊。

二.反斜板式

作为一个女孩子最怕的就是衰老了，没有任何基础的宝宝们也可以轻易学会的。接上一个动作继续完成，十指抓住地面，缓慢呼吸将伸直的左腿蜷起，膝盖向上顶出来，同时右腿向后绷直，脚背也要绷紧保持住身体的平衡。

倒立的体式可是瑜伽体式之王，不仅促进血液循环更可以很好的预防胸部下垂，紧致皮肤预防衰老。可是年轻的小秘诀。

三.轮式

每一个朋友是不是都想拥有一个自己的马甲线呢？不想节食又不想太累怎么办，此动作完全符合你的要求。双脚与肩同宽，腿弯曲双手伸出向后下腰，当完成标准的轮式后，双手双脚向中间靠近，尽量让双手双脚尽量靠近，保持动作。

练习的过程中要注意自己腹部的感觉，如果腹肌没有任何酸痛感，那你一定要找找自己的问题，不要因为一个小细节做了无用功。

四.轮式

别看这几个体式动作很相似，当你细细体会时可以感受到每一个对身体每一处肌肉的锻炼作用是不一样的。以轮式瑜伽为开始，将双腿伸直，胸部向前扩展，胸部向前移再一点点的将双腿抬起，将动作保持在图片上为止保持20秒。

手臂光是瘦是够的，瘦加上完美的肌肉线条让你更健康，多多练习此体式激活你的手臂肌肉，等着别人说:哇你的手臂肌肉线条好漂亮啊。趁着冬天还没来，赶紧把肥减了。

五.手臂倒立式

在空闲的时间多多练习不仅减少小腿粗壮，减少双腿的脂肪也是特别有效的，以后不再什么宽松穿什么，喜欢的都可以穿。

要是现在你还不减肥，等到穿上冬天棉裤时你才会后悔为什么不早点动起来呢，减肥要趁早。贴秋膘长胖是一个样子，要知道瘦了的你绝对不一样，瘦了的你一定更自信，冬天到了抵御严寒就靠瑜伽吧。

今日话题:有人说腿型不好看改不了没办法，你们都是怎么改变的呢？

冬天减肥动力小，怎么破？

冬天减肥？简直就是煎熬啊。每天为了抵御严寒，总是不停地进食各种东西，但是，赘肉啊，在不知不觉中也悄悄的在我们大腿、腰腹见驻扎不走了。其实，也没有那么难，我们只要多用点心，选择一些吃了不会有那么多负担的东西就可以了。

下面小编就跟大家分享6款让你越吃越瘦的食物，一起来看看吧。而且，每一种食材，除了我们常见的吃法，还可以进行不同方式的加工，一边体验新鲜感，一边享受美味。如果你对减肥还有更多的疑问，或者是还想了解更多减肥方法的？可以关注微信：xiaoqi298 让你尽快大象腿水桶腰的困扰！

梨子

秋季干燥，梨子水分充足，营养丰富。美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。但是，血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重，很多女孩子就会遇到这方面的问题，所以，冬天吃梨我更建议煮熟了再吃。

红枣冰糖炖雪梨

红枣洗净，梨去皮切块

材料放入锅内，放冰糖，加水，大火烧开后，转小火1个小时，烧出浅浅的咖啡色红枣汤色

一定乘热喝哈

小贴士

冰糖别放太多，淡淡的甜即可，不然汤喝不下去啊

苹果

最佳减肥水果当属苹果啦，不光热量超低，减肥效果也是棒棒的。

小番茄

番茄不光美白效果好，还有防辐射抗衰老的功能。每天都吃适量，一天维生素C的需求量就完全满足了。除了小西红柿，平常当做食材比较多的大的西红柿也是有一样的效果。

枣

枣含有丰富的维生素，还能提升饱腹感。

香蕉

香蕉含有高纤维，吃香蕉润肠通便排毒瘦身效果好，但同时香蕉的热量也高，不过不建议多吃哦！

全麦面包

早餐不知道吃什么的话，不妨就尝试一下全麦面包，一两片就有超强的饱腹感。

冬季怎么减肥

减肥，冬天和夏天是一样的。

冬天由于天气原因，

饮食上高热量能本能多些了，

同样因为天气原因，

户外活动也会少些了。

同样还是因为天气原因

穿衣习惯也让冬天减肥的动力小于夏天

冬天减肥，需要更平和的心态

这个阶段，身体也符合中医冬藏的习性，

这个阶段减肥效果出的相对慢些了。

这个时候需要注意的是:

① 早上要早起，早起提升阳气

早饭最好在八点前吃完，最晚也不要晚过九点

补充蛋白必不可少，水煮鸡蛋不能少

② 午饭在12店30后吃，跟早饭时间间隔4个半小时以上比较好，面食类汤面比干面条好

③ 晚饭需要早吃＋清淡

④ 冬天阳气封藏季节，减肥要加上腹式呼吸锻炼，这个可以填补运动不足

⑤ 冬天更需要平和心态坚持

⑥ 可以心理暗示自己，现在减肥，等春暖花开，其他胖人为了穿轻薄衣服开始努力减肥时候，自己都瘦了，刚刚好。

冬天怎么减肥？

如果想在冬天快速且有效的减肥，建议减肥人士一定要遵循管住嘴、迈开腿的原则。在冬天的时候，尽量减少高油脂、高热量食物的摄入。每天可以进行室内运动，多吃些低脂、低糖、低盐的食物。当前情况下，有减肥需求的人应控制自己的饮食，每顿饭建议以七分饱为宜，减少淀粉类食物的摄入，可以适当吃些牛肉、鸡胸肉等肉类。每天早起出去晨练，可以进行半个小时的慢。