柠檬水功效与作用？

柠檬水功效与作用

柠檬水含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，此外还含有丰富的有机酸。

1.抗炎：柠檬水中含有的维生素C具有抗炎作用，同时还可以增强机体免疫力，平时多喝柠檬水，可以有助于预防感冒。

2.预防心脑血管疾病：柠檬中富含的维生素C和维生素P可以保护血管，增加血管的韧性和弹性，因此常喝柠檬水有助于降压和降脂达到预防心脑血管疾病的目的。

3.抗氧化：清除体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的作用。

4.开胃、生津止渴：胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲。

但应注意，饮用柠檬水要有节制，部分女性为了美容，补充维生素C，每天大量饮用柠檬水，柠檬水的pH值非常低，只有2.5，大量摄入容易伤脾胃，因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜过多饮用柠檬水，正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml。

尽管柠檬水的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由北京大学人民医院 临床营养科 副主任营养医师 郭倩颖审核

点这里，查看医生回答详情

喝柠檬水可以祛斑吗？

喝柠檬水可以达到祛斑的效果，柠檬中的维生素含量丰富，尤其是维生素C，此外还有丰富的有机酸，柠檬酸，有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基，促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着和色斑生成，经常用柠檬水泡水喝，能减少黑斑，雀斑的发生几率。

常喝柠檬水对身体有哪些好处？

柠檬可生津解暑，和胃安胎。味酸甘，性平，入肝，有化痰止咳，生津健脾的功效。柠檬的祛痰功效很强，感冒初期，将柠檬与蜂蜜一同泡水，可以减轻喉咙的不适。浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬的营养物质。

天天喝柠檬水的好处有许多，下面选取一些与大家分享。

1.排毒：每天早晨空腹喝一杯淡柠檬水，可以排毒、清肠道、美白。解渴的同时又会减淡想吃东西的欲望。

2.排便：柠檬水含有丰富的维生素c，每天喝有助于润肠道。

3.延缓衰老：柠檬能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机和抵抗力。

4.预防疾病：预防心血管疾病，柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石生成，甚至可以缓和肾结石的症状。

5.净化尿道：柠檬水具有利尿作用，改变尿道ph值，防止有害细菌滋生。

6.清新口气：柠檬水可杀死口腔中的有害细菌，净化肠道，从而保持口气清新。

但是泡柠檬水也有一定讲究的，要注意用正确的方式来泡水。

1.不要用热水：因为水温太高的话，会将维生素C破坏掉，特别是加了蜂蜜的柠檬片，最好选择用温水或凉水来泡。

2.不要放很多柠檬片：容易发酸发涩，太酸的柠檬水对牙齿也不好。

3.不要去皮：柠檬皮比柠檬肉更值得用来泡水，但如果担心皮上有蜡，就用细盐多洗几遍。

孕妇每天喝一杯柠檬水，有什么好处呢？

孕妇可以喝柠檬水，没必要每天都喝，柠檬中含有丰富的维生素C，柠檬水还可以起到开胃止吐的功效，孕妈妈喝点还是有好处的，还可以利于孕妇肠胃吸收排便。孕妇每天要保持一个好心情，饮食要以清淡为主，忌烟忌酒，禁辛辣油腻刺激性的食物，可以适量的做一些运动。

女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

一到夏天，柠檬水成了很多女性朋友的必备饮品，一方面是因为柠檬水酸甜可口，在炎热的夏天解渴的同时提高食欲，另一方面是信了“长期喝柠檬水能美白”的传说。那么女性长期喝柠檬水有哪些好处和坏处呢？

一、长期喝柠檬水的好处

1、助消化、提高食欲

柠檬中含有一定量的柠檬酸，这种有机酸能够促进人体消化液分泌，和山楂一样能提高人体的食物，同时消积食、助消化。另外柠檬酸还能够促进人体对维生素C的吸收。炎热的夏天，很多人会感觉没有食欲，喝点柠檬水既能开胃又能助消化，是非常好的选择。

2、预防感冒

和所有的新鲜水果一样，柠檬中也富含大量的维生素C，人体适量的补充维生素C能够提高免疫力。夏天很多人很吹空调，比较容易出现风寒感冒，头痛、流鼻涕、打喷嚏是很常有的事情。日常喝点柠檬水，补充点维生素C，是提高抵抗力、对抗感冒很好的方法。

3、辅助降压

对高血压患者来说，适量补充钾元素可辅助改善血压水平，而水果当中除了以钾含量出名的香蕉之外，柠檬中的含量也是相当喜人的，而钾元素能溶于水。喝柠檬水能帮助人体适量的补充钾元素，尤其是患有高血压的人群，日常饮用柠檬水是非常好的。

二、长期喝柠檬水的坏处

事物都有两面性，柠檬水也不例外。柠檬水虽然好，但是并非人人适合，如果一味地盲目饮用，可能会引起对人体的损害。

加重胃肠疾病

如果您是胃溃疡、胃炎患者，本身胃里的酸都已经是负担了，就应该远离酸性食物，如果在长期喝柠檬水的话，其中丰富的有机酸会导致胃里酸性增强、刺激胃酸分泌过多，加重胃溃疡、胃炎等胃肠疾病。

引发过敏

不要觉得新奇，虽然很多人听说对芒果、西红柿过敏，很少听说有人对柠檬过敏。虽然对柠檬过敏的人比较少，但不代表不存在。如果是对柠檬过敏的人群，就不要为了喝柠檬水的那点好处硬撑着喝柠檬水了。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！