男人越吃越强壮的菜谱？

男性饮食吃什么好呢?吃哪些食物可以更强壮呢?有好多人不知道怎么吃，下面就介绍五款食物让男性更强壮。

一、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

二、番茄可保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

三、鲜枣对抗高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

四、深海鱼防止中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

五、大蒜能缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

以上五种食物可以让男性更雄壮，而且这些食物都是日常生活中比较常见到的，所以男性朋友想要更健康就不放多吃一下以上这些食物吧。

壮阳食物有哪些？

壮阳食物有哪些

常见的补阳食材有：鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、韭菜子等。壮阳食材性多燥烈，易助火伤阴，阴虚火旺者忌用。

中医认为一些食材可以补助人体阳气，改善各种阳虚病证。这类食材多适用于肾阳不足之畏寒肢冷、腰膝酸软、性欲冷淡、阳痿早泄、精寒不育或宫冷不孕、尿频遗尿；脾肾阳虚之脘腹冷痛或阳虚水泛之水肿；肝肾不足，精血亏虚之眩晕耳鸣、须发早白、筋骨痿软或小儿发育不良、囟门不合、齿迟行迟；肺肾两虚，肾不纳气之虚喘以及肾阳亏虚、下元虚冷、崩漏带下等症。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核

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男人吃什么补身体最快？

男性吃什么补身体最快？

补身体要根据自身身体的需求，因此无论是对于男性还是女性没有明确的补身体最快的食物。

不同的人对于补身体的具体需求也是不同的，如肾气不足的男性更需要补肾益气的食物，肺阴亏虚的男性更需要滋阴补肺的食物。如果想要更好的补身体效果，建议到正规中医院请医生辨证论治，提供补身体的系统方案。

一般来讲，男性补身体可以多吃补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，韭菜温中开胃、行气活血、补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；板栗健脾补肾，多吃板栗能改善脾肾虚寒所致的乏力倦怠、腰膝酸软、小便频等不适；此外还有牡蛎、芡实等食物，都具有一定的补脾益肾之效，男性可适当多吃。但要想取得好的效果，还要在中医的指导下科学进补。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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男性吃什么变强壮最快？

男性吃什么变强壮最快

男性通过饮食变得强壮是一个循序渐进的过程，没有最快的方法，平时注意膳食均衡，适当锻炼，长期坚持可以使身体变强壮。

成年轻体力活动的男性每日应摄入热量2250千卡，并做到食物品种多样。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。主食有1/3左右的全谷类、薯类等食物。避免摄入过多精细主食（白米白面），以便保留更多的B族维生素。通过瘦肉、蛋奶摄取足够的蛋白质；少吃油脂，每天使用烹调油25~30g即可；三餐热量供应比例应按照3:4:3，只有均匀地供应蛋白质，身体才能充分地利用它们来构建组织，吃富含亮氨酸的豆类、牛肉、鸡胸肉等瘦肉类对增加肌肉有帮助。多吃蔬菜和水果，以摄入足够的钙、镁、铁、锌等和B族维生素，以便修复身体组织，提升代谢能力。

运动锻炼可参考先有氧，后力量，重视柔韧性运动的原则进行身体锻炼，循序渐进地增加运动量，养成运动的习惯。尽量每天或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动，至少隔天一次，每次持续时间不少于30分钟，最好每周累计150分钟以上。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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男人吃什么能很快精神焕发？

答：下面几种你可以试一试：

1.枸杞。睡觉前干吃10几粒，效果特别好。

2.韭菜、韭菜籽。天然“伟哥”。

3.生花生。

4.鹿茸。

5.人参。

6.蛤蚧。

7.血竭。

以上的事物，你任意选择一两样，连续吃几天，效果刚刚的。