01

散步。每天在公园散步半个小时至一个小时，孕后期可逐渐减少时间。有助于心情愉快、婴儿的正常发育。

02

简单的舞蹈。缓慢优雅古典的舞蹈，适合孕妇，有利于舒展身体，不至于全身僵硬。

03

游泳。孕前期可以适当游泳，注意有人看护以及时间的把控。有利于呼吸系统功能的增强。

04

骑自行车。只适合孕前期，也需要把控时间。

05

瑜伽。简单的瑜伽动作，选择性的做难度低的动作，舒缓心情。