维生素B族片作用及功效？

B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症;保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽;改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。

每天吃一片维生素B，对头发有没有好处？

每天坚持吃维生素b，可以治疗脱发有很好的作用，同时还防止夜盲和视力减退，另一方面还缓解精神压力，视力减退，头发干枯，心情烦躁，都有着调理的作用，建议生活中饮食多吃丰富的铁和钙，都对头发有补滋作用的食物，建议晚上不可以熬夜。

维生素B2可以天天吃吗？

吃过维生素B2片或符合维生素B片的朋友应该都知道，这些药片往往都呈鲜黄色，而吃完之后，上厕所时，会发现尿液也是亮黄色的，为什么会出现亮黄色的尿液呢？这都是维生素B2的作用，维生素B2又称核黄素，是一种人体内必须的B族维生素之一，对于维持人体的皮肤、粘膜健康和完整性，保持造血系统的正常，预防贫血等方面，都有着重要的生理功能和作用。

如果缺乏维生素B2会怎么样？

通常如果饮食均衡，身体对于维生素B2的吸收也没有问题，人体是不会缺乏维生素B2的，但有些情况下，也会出现缺乏维生素B2的情况，人体如果缺乏维生素B2，首先表现出的是各种皮肤、粘膜等相关症状，如各种口腔问题，如口角炎、唇炎、舌炎、口腔溃疡等问题，都与维生素B2的缺乏息息相关；维生素B2的缺乏，还会导致生殖部位皮肤或粘膜出现问题，如常见的阴囊炎，阴部瘙痒问题等，缺乏维生素B2所导致的，口部和生殖部位的相关问题，有时被称作口腔-生殖综合征（orogenital syndrome）。

而眼部皮肤是人体最薄的皮肤之一，同时眼结膜等部位也与维生素B2有着密切的关系，缺乏维生素B2，也会导致眼睑缘炎、结膜炎等眼部疾患。除此之外，缺乏维生素B2还会导致鼻唇沟、耳后易出现溢脂性皮炎。

儿童如果长期缺乏维生素B2，会导致血红蛋白，红细胞的合成受到影响，造成中重度的缺铁性贫血问题，生长发育也会受到一定的影响。

B族维生素有着协同工作的作用，维生素B2就能促进维生素B6的生成和吸收，因此，如果长期大量缺乏维生素B2，也会导致身体出现B族维生素整体缺乏的相关症状，如脱发、周围神经系统炎症或疾病，肌肉失调、光敏感等等。

维生素B2需要长期服用补剂补充吗？

首先，维生素B2无法在人体内合成，必须通过外源性的饮食补充来进行，而对于水溶性的维生素来说，它在体内的代谢过程也较快，不会贮存和累积，未吸收利用的维生素B2通常会通过尿液排出体外，因此，人体需要每日补充维生素B2，才能够保证维生素B2的充足。

但是不是需要每日补充维生素B2，就一定要服用药剂或营养补充剂来补充呢？当然不是的！在我们日常生活中，很多食物都是富含维生素B2的食材，瘦肉、动物肝脏、奶类、豆类、酵母、香菇、蛋黄、胡萝卜、紫菜等等，都是富含维生素B2的食材，对于没有B族维生素吸收障碍的朋友，如果每日能够健康合理的搭配饮食，是不会缺乏维生素B2的。正常成年人每天需要的维生素B2推荐量为1.3mg左右即可，这个数量相当于1两猪肝，或者3~4个香菇的维生素B2含量，只要能保证日常膳食中，摄入足量的维生素B2，又何必额外服用补充剂呢？而额外过量补充维生素B2，除了会导致亮黄色尿液以外，虽然其安全性相对较高，但长期过量补充维生素B2，可能会影响身体的尿酸排泄，导致高尿酸问题的发生，反而得不偿失。

哪些人需要多补充维生素B2？

有些情况下，确实是需要多补充点维生素B2的，比如对于明确有B族维生素缺乏问题的朋友，或者有我们谈到的缺乏维生素B2的缺乏症状的朋友，作为疾病的营养补充治疗和身体的健康调节，是可以服用维生素B2片或复合维生素B片，来补充维生素B2的，但一般也要注意疗程，相关症状消失或维生素B缺乏问题解决以后，应该停服药物，通过调理饮食结构，保持健康膳食来更好的为身体提供维生素B2的补充。

除此之外，以下人群也可以多注意在生活中，多吃富含维生素B2的食材，如果确实需要，也可以考虑服用相关的补剂来补充维生素B2：

1. 孕期女性，应该适量的多补充维生素B2。

2. 还有糖尿病患者或者过度节食的患者，长期服用二甲双胍的糖尿病患者，也都可以考虑适量的增加维生素B2的补充。

3. 有长期酗酒习惯的朋友，酒精的长期影响，会让身体对于B族维生素的吸收能力下降，也要多注意维生素B2的补充。

4. 偏食，基本不吃瘦肉以及乳制品的朋友，也要注意维生素B2的补充。

5. 长期精神处于紧张焦虑状态的，也要多注意维生素B2的补充。

亲们，谁能够诉我，维生素B族到底有哪些作用？

维生素B族的功效

1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。

维生素b族的功效与作用是什么？

所谓B族维生素是指B1、B2、B6、B12等总称，通常一些水溶性维生素如烟酸、泛酸、乳清酸等也属“B族”系列。维生素B在人体内是以辅酶的形式起作用的。它们促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应，以启动许许多多的机体功能。保健型口服液配方中加人了维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸胺(一些营养学家认为，其用途类似与烟酸，定义为B3a)。这些维生素B族可能是通过协同工作参与了蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢而加速释放能量，以补充疲劳时消耗的能源;也可能对于防止乳酸积累而导致的疲倦，抑制脂肪氧化产生的酮体延缓疲劳，抗氧化，防止自由基形成，排除有害物质起到了重要作用。

维生素b族的功效与作用是什么？

B族维生素对人体来说至关重要，无论哪种不足，都会影响代谢滞缓，并增加对人体有害的生成物。

维生素B1又称硫胺。B1缺乏可导致人体出现代谢紊乱，消化功能失调，精神抑郁，容易激动，身体疲劳，多发性神经炎，精神不集中，容易健忘等。

含有维生素B1的食品中有豆类、花生、乳内、猪肉、动物肝脏、米糠、麦鼓以及蔬菜是维生素B1的主要来源。

维生素B2又称核黄素，与烟酸一起，对药物代谢有促进作用。日常用于食品的焦油系色素，在小肠壁上被氧化进而在肝脏溶酶内被分解。有实验鼠类服焦油系色素有致癌作用，但当充分给以维生素B2，则未见致癌。另外大量投与食盐致癌，因为食盐有将维生素B2从肝脏中排放的作用。

维生素B2，能支配蛋白质代谢。对于由细菌作抗体原料而被人所熟识的，一球蛋白，如没有维生素B2存在，也不能在体内进行生物合成。

维生素B2，对不饱和脂肪酸代谢也起作用，没有它则不饱和脂肪酸不易被利用。因此在由亚油酸制造花生四烯酸过程中，亦需要维生素B2。在由蛋白质合成烟酸过程中，更需要维生素B2参加反应。

维生素B2，一旦缺乏就会引起口角炎、腹痛、痢疾、口内炎、舌炎、食欲不振、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕、智能下降、记忆力减退等症含维生素B:的食品有奶酪、鸡蛋、牛奶、动物内脏，绿色卷心菜、青椒等含量较多。

维生素B6能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为生长细胞所必需。维生素B6对脂肪代谢也有影响。B6缺乏时，中枢神经的周围神经会发生变化，对降低胆固醇、妊娠性、抗癌药及放射治疗引起的呕吐有一定疗效。