哪些食物有益于男性健康？

当今社会，男性承载着绝大部分的压力，不仅要养家糊口，还需要开创事业，而且许多不良嗜好还在危害着自身的健康，像抽烟、喝大酒、熬夜等都是不良习惯。特别是到了中年以后，身体有一个部位需要受到关心，很容易就遭到侵袭，它就是前列腺。对于它而言，有一个完美的守护神—番茄。

番茄生吃熟吃都是宝，而且还会起到不同的效果，生吃番茄可以为人体补充强大的维生素C，可以起到很好的的抗氧化作用，增强机体的免疫力；当番茄加热之后含有生物活性很高的番茄红素，美容抗衰老，特别对于男性而言，番茄红素对前列腺有很好的保护作用，预防前列腺癌，可谓是男性的“守护者”。

当然光靠吃西红柿保护前列腺还是不够的，建议男性朋友，尤其是中年男性，没事多起来活动活动，不要久坐开车，打麻将的时候也多站起来转转运。烟是身体各个部位的“终结者”，如果能戒还是戒了吧，戒不了也要少抽点，平常多喝水，每天来点蔬果。

对于男性而言，其实更需要关爱，保护身体，社会的未来还等着你们去创造呢。

怎样选购更出色：

尽可能买正圆形的，不要买扁圆形的，因为正圆形的果肉厚，扁圆形的果肉薄。需要特别提醒的是，不要买青的西红柿以及有“青肩”（果蒂部青色）的西红柿，因为这种西红柿不仅营养差，而且含有的番茄红素有毒素。

一般来说，旺产季节吃番茄，物美价廉。“反季节栽培”的西红柿，由于生态环境难以满足西红柿生长需要，成本高，售价也高，而且吃起来味道淡，营养也差些。

推荐菜肴：

西红柿炖牛肉

原料：西红柿250克，熟牛肉200克，面酱5克，大料少许，葱末、姜末各5克，酱油1 5克，白糖15克，料酒10克，水淀粉15克，高汤100克。

制法：

(1)将牛肉切成长3.5厘米、宽3厘米左右的块，西红柿洗净、去蒂、切块。

(2)炒锅内放底油，将大料炸至枣红色，放葱、姜炝锅，炒面酱，加高汤、盐，放牛肉，炖4分钟左右，再放西红柿、白糖，稍炖一会儿，用水淀粉勾芡，颠炒均匀后出锅。

西红柿，生吃熟吃都是宝，简简单单享受美味，踏踏实实吸收营养。

男人吃什么蔬菜补肾？备孕期间男性应该多吃哪些食物可以补充营养？

补肾壮阳是男性一个非常重要的话题，现代社会生活节奏变得越来越快，生活工作压力也变得非常的大，很多男性在重重负荷之下出现了肾虚的症状，下面就说一下男人吃什么蔬菜补肾壮阳。

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特别提示：男性如果真的想要很好改善性功能，除了食疗，还需要靠科学性锻炼。

一、番茄

番茄是一种非常不错的补肾壮阳蔬菜，番茄中含有大量的维生素c和番茄红素，番茄红素具有非常好的疏通腺体的作用，可以有效的预防前列腺癌的发生，广大的男性朋友想要补肾壮阳可以多吃一些番茄哦。

二、韭菜

韭菜具有非常好的温中下气、益阳补肾的功效，多吃一些韭菜能够起到非常好的增强精力的作用，对男性的性勃起和早泄具有非常不错的治疗效果，因此在中国传统医学上也将韭菜称之为壮阳草，现代人还将韭菜称之为蔬菜伟哥，从这些名称就可以看到韭菜具有非常好的壮阳补肾的效果。

三、菠菜

男性想要补肾壮阳可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的微量元素镁，镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为能够利用的能量，从而可以增强男性肌肉力量，另外菠菜中含有大量的叶酸和铁剂，这些都能够促进红细胞的生成，提高血液携带氧气的能力，从而可以提高男性性生活的能力。

四、洋葱

洋葱具有非常好的抑菌杀菌的效果，对人体具有非常多的好处，更是目前知道的唯一含有前列腺素的植物，能够起到非常好的保护前列腺的作用，因此洋葱具有蔬菜皇后的美誉，是非常棒的补肾壮阳的蔬菜，俄罗斯人多喜欢吃洋葱。

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男性吃什么提高荷尔蒙？

多运动就可以增加男性荷尔蒙的分泌，吃饭的时候可以以西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜和大蒜等高维生素C食物都能促进增加男性荷尔蒙。

男性吃什么提高荷尔蒙？

西红柿，学名叫番茄，因为我国栽培的番茄是从国外引种的，果实多为红色，样子像柿子，故俗称西红柿，洋柿子。古代也有叫六月柿、它既是菜中佳味，又是果中美品，有多种功用，被称为神奇的菜中之果。

那么男性多吃西红柿能解决哪些健康问题呢？

首先我们了解一下西红柿营养价值：

西红柿是番茄红素重要来源，番茄红素在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

西红柿中维生素C的含量虽然在蔬菜中并不是最高的，但是由于有有机酸的保护，在贮存和烹调过程中，它所含的维生素C又不易遭到破坏，人体利用率很高。因此，常吃西红柿，对于治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合，都有重要的作用。

西红柿还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2 -4倍，它含有占其总重量0.6%的各种矿物质，镁 钾 锌、铁此等微量元素。

中医认为西红柿性微寒味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒，治疗高血压、坏血病，预防动脉硬化、肝脏病等。《陆川本草》载，西红柿 “健胃消食，治口渴、食欲不振。”经常吃西红柿对预防前列腺疾病、肿瘤有一定食疗功效。

男性朋友的确比较适合吃西红柿从而获得更多番茄红素。番茄红素可明显降低男人脂类和蛋白质氧化，防止前列腺发生病变，延缓性衰老。多吃西红柿的男人患冠心病、食癌、胃癌等疾病的几率和死亡率都比较低。值得注意的是西红柿只是一种食物，并不是万能神药如果出现健康问题还是需要配合专业医生治疗的。

当然西红柿作为营养丰富蔬菜，同样适合各类人群。尤其是生活在环境污染严重地区者，免疫力较低的中老年人群以及儿童。

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。