为什么腰果要少吃为妙？

因为腰果的含油量太高，所以每次不能吃的太多，不能超过十颗，花生也是虽称长寿果，可每次也不能吃的太多，都说老年人每天都要吃干果，但所有的老年人各个系统都工作太慢了，所以一定要吃，但一定要管住嘴，什么也不能多吃，才会有健康的身体。

2岁宝宝能吃生腰果吗？

2岁以内的宝宝都不建议吃整颗的腰果，最好能碾压成粉末给宝宝吃。

因为宝宝咀嚼能力差，吃饭爱动爱笑爱玩，很容易被坚果呛到，所以建议不要太早给孩子吃整块的坚果。

腰果含油率达40%，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

腰果可以天天吃吗？

腰果不建议多吃，腰果属于坚果类的食物，能够补充多种维生素和矿物质，对身体是比较好的，但是过多地食用不利于人体的消化和吸收，每天可以适量的吃，不建议一天过多的食用腰果。除了腰果以外，其他的坚果也不建议一次过多地吃，可以每天吃几颗，长期坚持吃，有利于补充营养。腰果可以直接当零食吃，也可以放到松子玉米中配菜吃。

海南的腰果好吃吗？有什么功效？

海南腰果是海南的特产之一。有丰富的营养价值，可以炒菜也可以做药用。海南的乐在腰果也很有名。海南腰果全身都是宝，男人吃了对肾也很好的。腰果果梨可以当水果吃，果仁含48%.的脂肪，蛋白质21%，淀粉10%-20%，糖7%，还有少量的矿物质和维生素，多用于制作腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。海南腰果还可以酿酒，做果汁，果冻，果酱，蜜饯，泡菜等。

花生和腰果那种好？

1、腰果的营养价值

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。腰果含丰富的维生素A。腰果还具有催乳的功效。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增加体重等作用。

2、花生的营养价值

花生中含有25%～35%的蛋白。花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为1.7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老、延寿。