免疫力低常感冒怎么办？

免疫力低易感冒这个是对于体质虚弱的人来说是经常的事情。增加免疫能力是应该也是主要的问题，所以对于增加体质只有用食物进行补充，主要是以营养进行，要多吃含有丰富的营养食物，但是不能偏食。主要有蔬菜水果及蛋白质，因为这切都含有人体所需的微量元素。但是也含有坚果，这样才能营养均衡，酸碱平衡增加体质能量，对于体质免疫力有很好的提高，对于预防感冒增加抵抗力有一定的作用。

身体最近身体很差，经常感冒怎么补？

萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

蜂蜜

其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

姜汤

外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)，一碗老祖母的黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。

甘蔗姜汤也是不错的选择，保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。

陈皮、梨子等

常见缓解咳嗽的食疗如烤橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等，中医认为，这些多属于日常保健，治疗感冒效果有限。

芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。梨子和贝母也有类似效果。但食疗效果较慢，有症状出现时，最好还是就医诊治。

小孩老感冒吃什么增强抵抗力好？

儿童经常感冒吃营养丰富的食物可以提高免疫力

儿童经常感冒吃营养丰富的食物可以提高免疫力，尤其是富含维生素、蛋白质以及微量元素等营养物质的食物可以多吃一些，只要养成营养均衡多样化饮食习惯，就可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力，预防感冒症状出现。

儿童经常感冒一定要积极帮助孩子提高免疫力，帮助宝宝调理身体素质很重要

首先可以从饮食方面入手，要让孩子多吃一些营养均衡的食物，尤其是富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物可以多吃一些，这些营养物质都能帮助提高免疫力，对预防反复感冒有很大帮助。

1.常见富含维生素的食物包括：菠菜、雪里蕻、芹菜、胡萝卜、豆芽以及各种水果等，只要让孩子多吃这类食物，就能提高免疫力，可以让孩子身体变的越来越健康。

2.常见富含蛋白质的食物包括：奶、禽肉，蛋类、鱼、虾、大豆、黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等等，要让孩子养成少吃多餐的习惯，不能暴饮暴食，不然会给孩子身体健康造成不利影响，孩子平时应该多样化饮食，不要出现偏食挑食等坏习惯。

3.常见富含微量元素的食物包括：动物肝、肾、心，海产品、蘑菇、洋葱、大蒜以及果仁类食品等，这些食物都富含微量元素物质，对人体有很大帮助，一定要经常给孩子食用一些。

在饮食方面只要多吃以上食物，就能取得很好提高免疫力的效果，除了饮食调理之外，还应该多让孩子做一些适合孩子的运动，比如：慢走、跑步等等，这样也可以帮助孩子提高抵抗力，能够预防反复感冒的出现。

想要提高孩子免疫力防止反复感冒症状出现，就应该从饮食方面和运动方面一起入手，这样就能保证效果更好一些，平时应该让孩子养成良好生活习惯，尤其是在晚上睡眠时间一定要在八小时以上，不能晚上熬夜，也不要总是过度劳累，尤其是不要剧烈运动。

体质差，爱感冒的人该如何提高抵抗力？

一到冬天就爱生病？免疫力系统太差，3组体式帮你增强免疫力

小密语录：练习瑜伽，有效增强人类免疫力。

一到冬天就爱生病？这是免疫力太差啦，如何能够增强自身免疫力，健健康康的度过这个冬天呢？和小密一起来练这3组瑜伽帮你增强免疫力吧。

look1： 放松肌肉，进入训练

通过放松肌肉和关节，为下面的运动做好准备。

站立在地面上，双腿并拢。伸出右腿向上伸展，抬高至腰部上方。伸左臂向外，紧抓右脚脚尖。身日顺势向右扭转，右手臂向后伸展，五指张开，手臂平行于地面，眼睛看向后方。

站立在地面上，右腿向后弯曲，双臂打开伸到头顶上方，双手上下紧扣。右脚脚尖绷紧，放在右手臂肘弯处。

双腿挺直站立在地面上，伸左腿从身前向上伸展，右手绕过头顶和左手共同将左腿拉到身体左侧，腿部挺直，保持身体稳定。

look2: 肌肉伸展，激活核心

让身体的每块肌肉都伸展起来，激活身体核心力量。

小臂打开铺平于地面，两臂打开与肩部同宽，借助肩部与，双臂力量，倒立支撑身体，弯腰扭转，双腿向前，膝盖弯曲，右腿脚尖绷紧，右脚放在头顶上部。左腿膝盖弯曲向上，左脚放于右膝盖上部

双臂打开与肩部同宽，有右手掌心按压地面，左手肘部弯曲，小臂铺于地面，指尖朝向右方，用双臂支撑身体离开地面，弯腰扭转，双腿向右，右脚按压右手肘部，左膝盖靠在右脚脚踝处，脚尖绷紧向后，保持身体稳定。

双臂挺直，倒立身体离开地面，弯腰扭转，双腿向前，膝盖弯曲，小腿向下伸展，脚尖绷紧，双脚并拢，放在头顶上方。

look3：打开毛孔，发热流汗

让身体更加激烈的动起来，让身体热起来，汗水流动。

双臂挺直，利用双臂的力量支撑倒立，身体，保持核心稳定，左腿向前，右腿向后双腿尽可能的分开，保持双腿挺直，感受肌肉的拉伸，不要耸肩塌腰。

两人配合练习一人平躺于地面，弯曲膝盖双腿并拢，双脚靠近臀部，双臂扣紧另一人肩膀，利用双臂的力量，将此人举起，被举起者双手紧握举起双手腕，保持身体稳定，同时双腿左腿在前，右腿在后尽力向身体两侧分开，脚尖绷紧

利用双臂力量支撑倒立身体，双臂挺直，双腿向身体两侧分开稍稍宽于肩部，中心右移，解放左手和左腿，左手臂伸展向上，五指分开，掌心向外，左腿向左侧伸展，直至平行于地面。

look4: 增强代谢，提高免疫力

通过一系列的运动，增强身体身体代谢效率，提高身体免疫力。

利用四肢支撑躯干离开地面，解放左臂和右腿离开地面伸展向上，左手五指大大的张开向身体左前方伸展，右腿脚尖绷紧，向天空方向伸展，左脚尖点地，右手掌掌心按压地面，保持身体平衡

站立在地面上，膝盖弯曲，双腿向两侧打开，直至大腿平行于地面，弯腰向左，左臂顺势向下，左掌按压地面，解放左腿向左伸展，右手紧扣左脚脚背，拉紧左脚，直至左腿平行于地面，眼睛看向左手方向。

寻找两根平行栏杆之间练习。双臂紧扣一侧栏杆，双站于另一侧栏杆，弯腰上半身下沉，臀部向上隆起，左腿挺直，按压栏杆，右腿伸展向上，脚尖绷紧，向天空方向

瑜伽可以在室内，利用一块瑜伽垫轻松达到健身的目的，从而能有效获得增强身体抵抗力，减少身体发病率的效果。而且，室内练习瑜伽，避免了外出的痛苦，能够让人更加容易的坚持下来。赶紧动起来吧！

三天两头的感冒，怎么增强免疫力跟抵抗力？

经常感冒、乏力、没精神都是免疫力低下的表现，一定要重视身体的信号，加以改变才行。

怎么增强免疫力，首先需要了解哪些会导致免疫力低下？

1.经常熬夜

我们身体主要脏器的修复都是在睡着的时侯进行的，如果经常熬夜，身体的各脏器得不到很好的修复，就会导致功能下降，免疫力降低。

2.营养不良或不均衡

如果长期挑食或经常吃快餐、方便面等营养不高、热量高的食物，很少吃蔬菜、水果，就会导致身体所需要的一些营养成分如维生素、矿物质、卵磷脂等得不到补充，就会使免疫细胞在内的很多人体细胞功能下降。

3.缺乏运动

久坐、运动很少，会导致心肺功能下降、体力下降、免疫力下降

4.压力过大

如果工作或生活压力过大，会导致内分泌紊乱，免疫力也会低下。

5.长期吸烟或酗酒

吸烟不但会容易患上肺癌、哮喘和慢阻肺等疾病，而且显著降低人体免疫力。长期酗酒会使体内的一些抗病毒物质的含量显著降低。

6.过劳

工作强度过大，过度劳累，包括房事过劳等都会导致免疫力低下。

如果不纠正上面这些降低免疫力的因素，不论吃什么提高免疫力的东西都于事无补。

吃哪些食物有助于提升免疫力？

1.含锌多的食物

如贝壳类海产品、瘦肉等

2.含铁多的食物

动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等。

3.维生素C多的食物

鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

4.维生素A多的食物

猪肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等

5.维生素D多的食物 还要适当晒晒太阳

番茄、甘蓝、蘑菇、芹菜、洋葱、芦笋、大白菜、海带、萝卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、大蒜、枸杞、酸奶、燕麦。

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