戒烟多次没有成功，该如何彻底戒断呢？

1、多吃瓜子花生

吸烟的人一般是比较无聊的时候或者烟瘾来的时候就想抽烟。想吸烟的时候可以嗑瓜子来缓解，多嗑瓜子就能减少烟瘾来了导致的焦躁不安。嘴里觉得无味的时候还可以嚼口香糖，不仅可以锻炼面部肌肉，还能减少烟瘾。

2、每天把买烟的钱存着

之所以戒不了烟，那是因为你还有钱买烟。等你穷到买不起烟的时候，自然吸不起烟了，自然就戒烟了。每天把买烟的钱存着，存一个月至少也是几百块钱，可以用来买水果瓜子、花生吃。

3、吸烟导致肺癌

中国是世界上肺癌人数最多的国家，很大一部分原因是中国的烟民数量在逐年上涨。现在的90后、00后性增了很多烟民，这个跟学校的教育是有很大关系的。学校里天天教文化课，就没教吸烟的坏处有多大，有多大的几率导致肺癌。所以这些学生到了社会上，被一些烟民带偏，满满地也学会了吸烟。想戒烟还是靠个人的意志力，多运动，多锻炼，想吸烟的时候，就去吃些零食，转移想吸烟的注意力。

戒烟能慢慢戒吗？

戒烟半年了，以前也戒过几次都没有成功，一次是药物戒烟，一次就是减少抽烟，以前一天一盒半，抽了二十多年了，计划是一天减少几根慢慢的戒，根本不行，这次戒烟成功是就不抽，一根都不抽，很好戒的，前三天容易熬下去，最难的是第四天到一个月的时候，只要忍住了，就行了。偷偷告诉你我成功的秘诀，半年前检查身体心脏一根血管堵塞百分之九十五，下了一个支架，医生要求必须戒烟。自己想吧，不用医生要求自己就戒了。为了自己和家人早日戒烟！

抽了四、五十年的烟，如果一下子戒掉会是什么结果？会有并发症吗？

（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 感染病研究所 贾医生）

随着医疗卫生常识的普及和健康意识的提升，人们对烟草的危害已经熟知。很多吸烟人群也在积极尝试戒烟。但在临床上我们也发现有很多吸烟患者有两种比较极端的想法，一种是觉得很多长寿的老人烟瘾很大，但并没有发生严重后果，所以可以赌一下吸烟不会有害健康；一种是很想戒烟，但听闻有人戒烟后，戒断反应严重到影响生活，会导致各种并发症甚至得了肺癌等恶性疾病，所以是不是应该只减少吸烟量，继续维持少量吸烟。

首先我们来了解“吸烟者”的定义标准：一生中连续或累计吸烟达6个月及以上，每天至少吸一支烟，就可以定义为吸烟人群，应该开始积极控制烟瘾进行戒烟。

吸烟的危害

我们不排除某些吸烟者不影响生活质量及身体健康，而且十分长寿。但必须要知道这只是比例很小的个案，和其自身基因及生活环境相关，吸烟的危害是不容置疑的。除了我们熟知的烟草中有明确的致癌成分：如生物碱尼古丁、醛类、烷烃等，会大大提升肺癌、鼻咽癌的风险，其中一氧化碳的成分还会影响红细胞载氧量，导致组织缺血和微循环障碍，影响心脑血管的功能。

很多吸烟者习惯饭后吸烟，认为十分“过瘾”，这是因为进食后胃部血流供应加快，增加了对尼古丁等物质的吸收，提升了吸烟快感。但也代表了有毒物质对胃部的侵害也有所增强，所以吸烟人群中胃癌的比例也较常人更高。

近年来对吸烟人群心脑血管疾病的监测越来越得到重视。烟草中一氧化碳（CO）成分会取代氧分子（O2）和红细胞结合，使组织缺氧，增加急性心血管疾病事件的发生率，甚至有一氧化碳中毒及猝死的风险。

戒断反应

首先戒烟不会增加疾病发生的风险，反而长期吸烟者的平均寿命要比非吸烟者缩短10年左右，对多部位脏器、免疫系统、凝血系统都有极大危害。因此戒烟的患者一定要明确其中利弊，建立正确的心态和意识。

轻度吸烟人群的戒烟反应主要来源于精神依赖，学习相关知识，通过家人的鼓励支持和医生的专业指导、心理状态疏导，不隐瞒，不逃避，相信大部分吸烟患者可以成功地戒除烟瘾。

对于烟瘾较大，吸烟年限长的患者，因烟草中部分成份会诱使人体对某些酶类的分泌增加，忽然停止吸烟会使这些酶类的血液浓度急骤减低，人体会感到不适。因此可以逐步减少吸烟量，适当拉长戒烟周期，配合药物缓解症状。如使用替代疗法——尼古丁贴片、戒烟口香糖、戒烟口腔喷雾等。药物方面认为伐尼克兰联合尼古丁替代法（如尼古丁贴片）是十分有效的戒烟方式。而且部分戒烟药物对抑郁症、精神系统疾病也有效，这就代表了药物可以作用于脑部中枢，减少神经依赖，稳定戒烟人群的精神状况，有助于建立健康的心理状态。

在戒烟过程中要及时发现自身吸烟的诱发条件：如有的患者喜欢饭后吸烟，则可以养成饭后做家务、吃水果、外出散步等习惯，控制不去吸烟；有的患者喜欢饮酒时吸烟，则要减少出席酒局，控制饮酒的量，以其他饮品替代的方法减少吸烟；找到一同戒烟的朋友互相鼓励、监督，也是很好的控制方式。

现国内很多省市的医院在和呼吸内科门诊进行区分后，创建了专门的戒烟门诊，可以为吸烟人群提供更加专业合理的帮助。因此想要借助药物戒烟的患者务必在正规医院门诊及正规药房购买药物，以防购买到其他致瘾性药物甚至毒品瘾品，造成严重后果。

戒烟，但又怕戒不掉，人家说一次没戒掉，以后就抽得更多，有这说法吗？

谢邀。确实是如此，盲目戒烟，不但无益，而且会适得其反。

因为吸烟成瘾是陷入了一个肯定和否定、顺应和对抗都无法走出的陷阱。就是说，任何顶、扛、熬式的戒烟举措（这也是大多数戒烟者惯有的戒烟模式），尽管形式上不再吸烟了，但行为上依然没有脱离吸烟行为的范畴，其结果只能令渴望吸烟的愿望增强。因此除了极个别的人，凭借机缘巧合，或者心理素养而走向成功戒烟路径之外，大多数的戒烟者，由于认知上的误解，很容易导致戒烟行为的偏差，令戒烟难。

其中最为关键的认知是：戒烟后的难受和痛苦，是出自冲突心理，而非尼古丁缺失的结果。认识不到这一点，成功戒烟就是个奢望，并且烟瘾只会越戒越大，越戒越难。

关于上述结论的具体分析和探讨，请参阅本头条号：《成功戒烟手册》。

戒烟第四天，全身发痒心像猫抓，继续忍还是找个烟吸不让身体难受？

难受很正常。能戒四天你是很厉害。说明你已经痛下决心戒烟而且已经付诸行动，不仅是第四天，以后可能一周、两周甚至一月两月还难受。这就要看看你的意志力了，要么前功尽弃，比以前还抽的厉害。要么坚持下去，达到目的。我觉得还是坚持戒下去，最大的敌人是自己，一定要战胜自己，想想自己戒烟的难受有现场上流血的战士难受吗？有红军过草地，爬雪山艰难吗？有冒着生命危险奋战在抗疫一线的医护人员穿着防护服，不能吃，不能喝难受吗？比比他们，这点难受又算的了什么呢！所以一定能坚持下去，相信自己，再难受几天也许就成功了。