同事好几个都戒烟了，我戒了4次还是戒不掉，老婆骂我没志气。大家给我出出主意，怎么办才好？

烟龄25年，中间尝试过好多次戒烟，结果还是复吸，而且基本每次复吸，烟瘾都比之前大了，可能有种补偿心理。

2017年初在上海出差，上海一哥们介绍我抽Iqos，当时主要原因是上海餐饮开始全面禁烟，这个玩意比较方便。当时某宝还没禁售，属于比较新的事物。抽了一周，的确可以完全不抽普通香烟了，可能我主要是心瘾和手瘾。后来偶尔抽回普通烟，完全不习惯了，感觉满口的苦和臭。

如此Iqos了两年，期间如果没带Iqos，我也宁愿不抽也不碰普通烟。上个月去泰国玩，由于泰国全面禁止电子烟，不是罚款那么简单，是要被抓，我于是就没带去，结果就一直没抽了。

现在的状态是跟朋友喝酒，有人带Iqos就抽一下，普通烟是已经不再碰了，平时完全不抽任何了。

我这种属于没有毅力的，碰巧从替代到戒掉的过程，个人经历而已，我相信有毅力的可以像某人一样，放下就不再拿起来的。

怎样能一次性把烟戒掉而不反弹呢？

我烟龄五十多年已戒烟三年多，一点不想，一口不粘了，对烟味反感了，看來彻底戒掉了，给好多朋友介绍了，没有㨗径，没有特效药。只要求做到三句话一定成功。1，纯属自觉自愿。2，下最大决心。3，持有坚定恒心。

猛地戒烟会有什么不适？

抽烟虽不提倡，但是戒烟也需谨慎。首先，戒掉烟的三个前提：

心理准备：研究明白“抽烟毫无意义”、“抽烟解决不了任何问题”、“真正需要抽烟的不是你自己，是尼古丁毒瘾”这三件事情。

戒烟环境准备：如果你是一个自控能力薄弱的人，戒烟的一个月内，尽可能不要出现使自己自己心情烦躁、压力过大的场景，更要注意的是不要有聚会、聚餐等人群类的活动！我想抽烟的人最明白我说的这几个场景不要出现的原因，因为这些场景就是他们必须抽烟的时候，那是他们尼古丁毒瘾最大的时候！

身体健康准备：心脏病、心血管病、重度肥胖症患者，请注意，不要轻易随便戒烟，因为心脏类疾病不易受到刺激，而戒烟会使自己的心情烦躁压力过大，所以是比较危险的，抽烟还会使人增重，有肥胖症的人就要注意了，这种情况下请在医生的建议下戒烟！

所以，如果你没有做好准备，你会有以下不适：

没有做好心理准备，你就会成为复吸大军中的一员，没有想明白我说的那三个问题，那么你戒烟三次、四次也是会复吸，也就是说猛地去逼迫自己戒烟，后果就只有复吸！

环境的力量，有烟瘾的我们可以说是比谁都明白它的强大，能让我们养成抽烟习惯的环境，你觉得在戒烟的时候不去避讳一下，你能戒烟成功？

这就不用多说了，有心脏类疾病的人、和肥胖症的人，突然无医生指示的情况下戒烟，对身体健康甚至生命安全都会产生一定的威胁！

回过头想一想，能养成抽烟习惯的你，也是受了不少的苦的，自己也算是个人才了毕竟当初第一颗烟那么的让自己难受。

不妨做好各方面的准备，告诉自己：“老子我能让香烟走进我的生命，肯定也会说让你走你就能消失的，不然我不就成了尼古丁毒瘾控制的行尸走肉了！！！”。

为什么总听说不能突然戒烟，突然戒烟等于找病？是真的吗？

“我爸就是突然戒烟，没过几天就查出来肺癌，所以我爸说不能突然戒烟。”

这是今天查房的时候，我在劝一位患者戒烟；这位患者是7天前突发心肌梗死，经电击2次，放了2枚支架才抢救成功的。今天搬出了监护室，我去查房正好他问他朋友有没有烟。

我说：人家好歹好了伤疤忘了疼，您这可倒好，还输着液，从鬼门关走路一圈，还没康复，这就马上要抽烟。您的血压还有狭窄，都放了支架了，不能继续抽烟了。

随后这位大哥就来了一句：他爸说了不能突然戒烟！

没想到这么听爸爸的话.......

在医院最难办的一件事就是劝人戒烟，家属最喜欢说：医生你吓唬吓唬他，别让他再抽烟了。病人最听医生的话。

可是事实呢？

医生劝大家戒烟本身不适吓唬大家，因为吸烟确实有很多害处；可是很多人回家后，继续抽烟，这位患者都“死”过一次了，还没出院，开始就要抽烟。

有很多人流传不能盲目戒烟，不能突然戒烟，突然戒烟会出大事！

这位患者的父亲是因为戒烟才得肺癌得吗？

抽了几十年烟，咳嗽得不行了，最后没办法戒烟了，可是还咳嗽，没过几天去医院一查，肺癌了！这难道是因为戒烟才得的肺癌，这是多么赖皮的逻辑和因果关系？

不去找抽了几十年的原因，反倒怪罪于戒烟，真是奇葩父子。

当然实事求是，有人戒烟确实不舒服：

但您想想如果戒烟舒服，大家都去戒了，为什么大部分人都戒不了呢？因为戒烟确实不适舒服的事情。

有些人戒烟反应比较大，特别敏感，或说部分人意志力不够坚强，戒烟会有很多戒断反应。出现心慌、瞌睡、哈欠、精神萎靡、注意力不集中、心不在焉、恶心、头痛、肥胖等等情况，最后就不能坚持，宣告戒烟失败。

但凡是戒烟成功的人，回过头来说，戒烟不过如此吗。刚开始确实有不舒服，不自在，也就是犯瘾，但一次次度过难关，慢慢就会习惯，就会好起来。关键还要看自己的决心和意志力。

还有更多人不愿戒烟的一个最主要理由就是：那谁他妻舅姥爷抽烟活了90岁！

以此为由，抽的不亦乐乎！

试问您有哪个长寿基因吗？

人的寿命和很多因素有关系，有人活到90岁，不是因为抽烟才活到90岁，是综合的原因才活到90岁。

现在大家都喜欢瘦大数据，说一件事好坏，最好有大数据，而不能想当然。

1、吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者。

2、吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍。

3、长期吸烟，导致发生肺癌的危险性越来越高，开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌的发病率就越高。研究果显示，吸烟者肺癌中基因突变的数目是不吸烟者中的10倍还多，癌症风险剧增。

4、吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

如果戒烟:

1、冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

2、戒烟可以明显降低中风及癌症风险。

3、戒烟可获得赢得约6～10年的预期寿命。

4、戒烟能够改善性功能，改善口臭，改善味觉，改善亲和力。

奇葩父子把肺癌怪罪于戒烟，其实大家不想想抽了30年的烟，早就为肺癌提供了肥沃的土壤，恰好戒烟后赶上发现肺癌。这样戒烟就为抽烟背了黑锅！

吸烟的人们更愿意相信戒烟有害，为自己继续吸烟找理由：隔壁老王戒烟后就发生了心肌梗死，大家认为是戒烟导致了心肌梗死，大家开始一传十，十传百，这就是谣言！

隔壁老张、隔壁老李、隔壁老赵等等这些人戒烟后，身体越来越好，但吸烟的人都不愿记住这些好例子，而是更愿意相信隔壁老王。

虽然有人说别盲目戒烟，不能突然戒烟，但王医生说任何戒烟都不盲目，任何戒烟都是值得尊敬和学习的！

有什么办法戒烟又快又彻底？

有什么办法戒烟又快又彻底？

戒烟没有又快又彻底的办法，只有毅力才是关键的因素。戒烟是要一次就戒断，不能拖拖拉拉的，什么首先减少吸烟量，然后再断，这种方法我曾经尝试过，没有成功反而烟瘾越抽越大。

我从当知青上山下乡就开始吸烟，到戒烟时已经有40多年的烟龄，我是几次才戒掉的，第一次是准备了许多水果糖帮助戒烟，当时推荐的戒烟方法是想吸烟就吃糖，这种方法没有成功。第二次是采取渐进性戒烟，家里面的香烟、打火机全部扔掉，也没有成功。第三次在总结前两次的经验后终于戒烟成功了。

我的经验方法是分几步走，

首先是降低香烟的档次，不能吸高档香烟，我就购买低档的香烟抽了近一个月，在彻底戒烟前已经讨厌香烟了。

其次是广泛收看网络上有关肺癌的资料，看被香烟熏黑的肺，请人从泰国购买了泰国生产的香烟，放在家里和工作的地点，随着都能看见泰国香烟合上的戒烟宣传品，产生厌恶香烟念头。

三是家里和工作地点仍然放着香烟和打火机。

四是戒烟开始后采取旅游，我是选择去新加坡和马来西亚六日游，这两个国家控制吸烟的处罚比较重的，戒烟最难的是第一天，然后是戒烟的前一个星期，这一个星期都在控烟比较严格的国家，想抽都不敢抽，烟瘾大幅度降低，有利于戒烟的成功。

五是平常有抽烟的习惯，比如早晨起来后想抽烟，可以去打太极拳，晚上想抽烟就喝点酒麻醉一下，慢慢地将抽烟习惯打乱。