同事好几个都戒烟了,我戒了4次还是戒不掉,老婆骂我没志气。大家给我出出主意,怎么办才好?
烟龄25年,中间尝试过好多次戒烟,结果还是复吸,而且基本每次复吸,烟瘾都比之前大了,可能有种补偿心理。
2017年初在上海出差,上海一哥们介绍我抽Iqos,当时主要原因是上海餐饮开始全面禁烟,这个玩意比较方便。当时某宝还没禁售,属于比较新的事物。抽了一周,的确可以完全不抽普通香烟了,可能我主要是心瘾和手瘾。后来偶尔抽回普通烟,完全不习惯了,感觉满口的苦和臭。
如此Iqos了两年,期间如果没带Iqos,我也宁愿不抽也不碰普通烟。上个月去泰国玩,由于泰国全面禁止电子烟,不是罚款那么简单,是要被抓,我于是就没带去,结果就一直没抽了。
现在的状态是跟朋友喝酒,有人带Iqos就抽一下,普通烟是已经不再碰了,平时完全不抽任何了。
我这种属于没有毅力的,碰巧从替代到戒掉的过程,个人经历而已,我相信有毅力的可以像某人一样,放下就不再拿起来的。
怎样能一次性把烟戒掉而不反弹呢?
我烟龄五十多年已戒烟三年多,一点不想,一口不粘了,对烟味反感了,看來彻底戒掉了,给好多朋友介绍了,没有㨗径,没有特效药。只要求做到三句话一定成功。1,纯属自觉自愿。2,下最大决心。3,持有坚定恒心。
猛地戒烟会有什么不适?
抽烟虽不提倡,但是戒烟也需谨慎。首先,戒掉烟的三个前提:
心理准备:研究明白“抽烟毫无意义”、“抽烟解决不了任何问题”、“真正需要抽烟的不是你自己,是尼古丁毒瘾”这三件事情。
戒烟环境准备:如果你是一个自控能力薄弱的人,戒烟的一个月内,尽可能不要出现使自己自己心情烦躁、压力过大的场景,更要注意的是不要有聚会、聚餐等人群类的活动!我想抽烟的人最明白我说的这几个场景不要出现的原因,因为这些场景就是他们必须抽烟的时候,那是他们尼古丁毒瘾最大的时候!
身体健康准备:心脏病、心血管病、重度肥胖症患者,请注意,不要轻易随便戒烟,因为心脏类疾病不易受到刺激,而戒烟会使自己的心情烦躁压力过大,所以是比较危险的,抽烟还会使人增重,有肥胖症的人就要注意了,这种情况下请在医生的建议下戒烟!
所以,如果你没有做好准备,你会有以下不适:
没有做好心理准备,你就会成为复吸大军中的一员,没有想明白我说的那三个问题,那么你戒烟三次、四次也是会复吸,也就是说猛地去逼迫自己戒烟,后果就只有复吸!
环境的力量,有烟瘾的我们可以说是比谁都明白它的强大,能让我们养成抽烟习惯的环境,你觉得在戒烟的时候不去避讳一下,你能戒烟成功?
这就不用多说了,有心脏类疾病的人、和肥胖症的人,突然无医生指示的情况下戒烟,对身体健康甚至生命安全都会产生一定的威胁!
回过头想一想,能养成抽烟习惯的你,也是受了不少的苦的,自己也算是个人才了毕竟当初第一颗烟那么的让自己难受。
不妨做好各方面的准备,告诉自己:“老子我能让香烟走进我的生命,肯定也会说让你走你就能消失的,不然我不就成了尼古丁毒瘾控制的行尸走肉了!!!”。
为什么总听说不能突然戒烟,突然戒烟等于找病?是真的吗?
“我爸就是突然戒烟,没过几天就查出来肺癌,所以我爸说不能突然戒烟。”
这是今天查房的时候,我在劝一位患者戒烟;这位患者是7天前突发心肌梗死,经电击2次,放了2枚支架才抢救成功的。今天搬出了监护室,我去查房正好他问他朋友有没有烟。
我说:人家好歹好了伤疤忘了疼,您这可倒好,还输着液,从鬼门关走路一圈,还没康复,这就马上要抽烟。您的血压还有狭窄,都放了支架了,不能继续抽烟了。
随后这位大哥就来了一句:他爸说了不能突然戒烟!
没想到这么听爸爸的话…….
在医院最难办的一件事就是劝人戒烟,家属最喜欢说:医生你吓唬吓唬他,别让他再抽烟了。病人最听医生的话。
可是事实呢?
医生劝大家戒烟本身不适吓唬大家,因为吸烟确实有很多害处;可是很多人回家后,继续抽烟,这位患者都“死”过一次了,还没出院,开始就要抽烟。
有很多人流传不能盲目戒烟,不能突然戒烟,突然戒烟会出大事!
这位患者的父亲是因为戒烟才得肺癌得吗?
抽了几十年烟,咳嗽得不行了,最后没办法戒烟了,可是还咳嗽,没过几天去医院一查,肺癌了!这难道是因为戒烟才得的肺癌,这是多么赖皮的逻辑和因果关系?
不去找抽了几十年的原因,反倒怪罪于戒烟,真是奇葩父子。
当然实事求是,有人戒烟确实不舒服:
但您想想如果戒烟舒服,大家都去戒了,为什么大部分人都戒不了呢?因为戒烟确实不适舒服的事情。
有些人戒烟反应比较大,特别敏感,或说部分人意志力不够坚强,戒烟会有很多戒断反应。出现心慌、瞌睡、哈欠、精神萎靡、注意力不集中、心不在焉、恶心、头痛、肥胖等等情况,最后就不能坚持,宣告戒烟失败。
但凡是戒烟成功的人,回过头来说,戒烟不过如此吗。刚开始确实有不舒服,不自在,也就是犯瘾,但一次次度过难关,慢慢就会习惯,就会好起来。关键还要看自己的决心和意志力。
还有更多人不愿戒烟的一个最主要理由就是:那谁他妻舅姥爷抽烟活了90岁!
以此为由,抽的不亦乐乎!
试问您有哪个长寿基因吗?
人的寿命和很多因素有关系,有人活到90岁,不是因为抽烟才活到90岁,是综合的原因才活到90岁。
现在大家都喜欢瘦大数据,说一件事好坏,最好有大数据,而不能想当然。
1、吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍,心肌梗死增加20%,死亡率明显高于不吸烟者。
2、吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍。
3、长期吸烟,导致发生肺癌的危险性越来越高,开始吸烟的年龄越小,吸烟时间越长,吸烟量越大,肺癌的发病率就越高。研究果显示,吸烟者肺癌中基因突变的数目是不吸烟者中的10倍还多,癌症风险剧增。
4、吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10年。
如果戒烟:
1、冠心病患者如果戒烟,死亡率可以降低36%。
2、戒烟可以明显降低中风及癌症风险。
3、戒烟可获得赢得约6~10年的预期寿命。
4、戒烟能够改善性功能,改善口臭,改善味觉,改善亲和力。
奇葩父子把肺癌怪罪于戒烟,其实大家不想想抽了30年的烟,早就为肺癌提供了肥沃的土壤,恰好戒烟后赶上发现肺癌。这样戒烟就为抽烟背了黑锅!
吸烟的人们更愿意相信戒烟有害,为自己继续吸烟找理由:隔壁老王戒烟后就发生了心肌梗死,大家认为是戒烟导致了心肌梗死,大家开始一传十,十传百,这就是谣言!
隔壁老张、隔壁老李、隔壁老赵等等这些人戒烟后,身体越来越好,但吸烟的人都不愿记住这些好例子,而是更愿意相信隔壁老王。
虽然有人说别盲目戒烟,不能突然戒烟,但王医生说任何戒烟都不盲目,任何戒烟都是值得尊敬和学习的!
有什么办法戒烟又快又彻底?
有什么办法戒烟又快又彻底?
戒烟没有又快又彻底的办法,只有毅力才是关键的因素。戒烟是要一次就戒断,不能拖拖拉拉的,什么首先减少吸烟量,然后再断,这种方法我曾经尝试过,没有成功反而烟瘾越抽越大。
我从当知青上山下乡就开始吸烟,到戒烟时已经有40多年的烟龄,我是几次才戒掉的,第一次是准备了许多水果糖帮助戒烟,当时推荐的戒烟方法是想吸烟就吃糖,这种方法没有成功。第二次是采取渐进性戒烟,家里面的香烟、打火机全部扔掉,也没有成功。第三次在总结前两次的经验后终于戒烟成功了。
我的经验方法是分几步走,
首先是降低香烟的档次,不能吸高档香烟,我就购买低档的香烟抽了近一个月,在彻底戒烟前已经讨厌香烟了。
其次是广泛收看网络上有关肺癌的资料,看被香烟熏黑的肺,请人从泰国购买了泰国生产的香烟,放在家里和工作的地点,随着都能看见泰国香烟合上的戒烟宣传品,产生厌恶香烟念头。
三是家里和工作地点仍然放着香烟和打火机。
四是戒烟开始后采取旅游,我是选择去新加坡和马来西亚六日游,这两个国家控制吸烟的处罚比较重的,戒烟最难的是第一天,然后是戒烟的前一个星期,这一个星期都在控烟比较严格的国家,想抽都不敢抽,烟瘾大幅度降低,有利于戒烟的成功。
五是平常有抽烟的习惯,比如早晨起来后想抽烟,可以去打太极拳,晚上想抽烟就喝点酒麻醉一下,慢慢地将抽烟习惯打乱。