春季吃什么最养生？

#清风计划#春季是个适合养生的好季节，一年之计在于春，在春天做好养生工作对于身体健康而言是非常重要的。在春天的养生有哪些重点呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

春季养生的重点是什么？

1、起居方面。

春天的气温正在逐渐的回升，很多人会早早将厚衣服脱掉，这个做法是不正确的。在春季一定要注意不要过早的将厚衣物脱掉，因为春季的温差变化较大，突然骤减衣物的话很容易会导致感冒。特别是一些年纪比较大的人群，更加要注意。春季养生还有一点需要注意的是要保持有足够的睡眠时间，保持好8个小时左右的睡眠时间。

2、饮食调理。

饮食也是春季养生中特别需要注意的一个点，冬天我们体内的新陈代谢速度会变慢许多。冬天过去之后，体内的新陈代谢也在逐渐的加快，建议在饮食上需要进食一些温补的食物来补充能量。一些油腻、生冷以及刺激性的食物，在春季不建议食用，对于养生是非常不利的。

3、运动。

在春季气温逐渐的回升，这个时候可以多去参加一些户外的活动。运动可以让我们体内的血液循环速度加快，对于气血的运行是非常有帮助的。我们经常都在说春季踏青，建议有条件的在春季可以多出去走走，做一些舒缓点的运动，对于身体健康有一定的好处。

但是需要注意的是，春季养生不建议做太剧烈的运动，运动到身体微微出汗是比较合适的。大量的运动会消耗体内的阳气，对于养生是比较不利的。

4、情志调理。

在春天养生的话，还需要注意的一点是要保持心情愉悦。易怒是非常伤肝的，在春季想要养生的话，要学会控制自己的情绪，尽量不要生气。保持一个平和的形态，对于春季养生的非常有帮助的。情绪过于激动会破坏我们我们体内五脏平衡协调的关系，轻者会导致神经衰弱、内分泌紊乱，有些严重的还会引起精神失常、高血压等疾病，降低身体的免疫力。

通过上文我们可以了解到春季养生的一些需要注意的点，在春季做好养生是一件非常重要的事情，哪些人群在春季要特别注意养生呢？

在日常身体较为虚弱的人群，要特别注意在春季进行养生，春季是阳气生发的季节。特别适合去养生，在春季做好养生工作对于接下来一年的日子都是有好处的。

在生活中脾气较为暴躁的人群也需要注意在春季好好养生，对于肝脏的健康是非常有好处的，在春季去学会控制自己的情绪，可以起到事半功倍的效果！

春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢？怎么做？

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！

“一年之计在于春”，春季是生发的季节，生机勃勃，欣欣向荣。季节变化，也有很多注意的地方，在养生方面，我们要注意养肝润肺、去燥除湿、健胃利脾，保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证优质蛋白质的摄入，做到营养均衡。

作为一枚爱吃爱“倒腾”的吃货，春季季节变换，我们要从饮食和生活习惯上来调节自己。推荐3款特别适合春季养生的甜汤给大家，希望你们喜欢！

冰糖炖雪梨

推荐理由：春季季节交替，天气忽冷忽热，抵抗力差的老人、小孩就是感冒咳嗽的高发人群。小感冒、小咳嗽的时候，不一样要马上吃药，为家人炖上几个冰糖雪梨，润肺止咳，效果非常不错！推荐药食同源的雪梨，还可以放一些川贝效果更好。

食材：雪梨 2只；冰糖：适量 枸杞：一小把；川贝母：5粒（磨成粉，没有可不加）

简要步骤：

1、雪梨在顶部1/3处切开，去掉核，注意底部不要挖通，顶部的“盖子”留着备用。

2、雪梨内部依次放入冰糖、枸杞、川贝粉。

3、用3根牙签固定盖子，将雪梨放入深盘内备用。

4、蒸锅大火蒸至雪梨半透明变软，汤汁流到盘子里即可。

5、趁热连肉带汤一起吃掉即可。

红枣枸杞银耳莲子羹

推荐理由：春季肝气旺盛，肝喜甘厌酸，多食甜味食品能保护肝脏，红枣养肝补血，美容养颜。银耳莲子都有润肺养胃的作用，特别适合季节变换虚弱的肠胃，搭配起来美味营养又健康，特别适合春季哟！

食材：鲜银耳 一朵；红枣：10颗；枸杞、莲子：各一把；冰糖：适量。

简要步骤：

1、鲜银耳去掉蒂，撕成小朵，所有材料（除冰糖）洗净备用。

2、所有材料（除冰糖）放入砂锅内，放入适量水，大火烧开以后转中小火熬制银耳粘稠。

3、加入冰糖熬制完全融化，起锅即可。

PS、如果是干银耳，提前撕小朵，泡发半天即可。总的来说鲜银耳保持了更多“胶质”，口感更软糯顺滑，营养价值保留更完好！

四红汤

推荐理由：都说女孩子都要会关爱自己，由内向外的调理更重要，这款四红汤想必很多伙伴都有所了解，养颜补血的老方法了，配料是：红豆、红皮花生、红枣、红糖，喜欢的小可爱们做起来吧！

食材：红豆：80g，红衣花生仁：60g，干红枣：10颗，龙眼圆：2粒（痰湿的伙伴去掉），红糖：10g

简要步骤：

1、 红豆、花生清洗干净，用适量清水浸泡一夜。

2、 红豆、花生、浸泡水放在煮锅，大火烧开，小火20分钟。

3、 加入龙眼圆、红枣、红糖，小火15分钟即可。

这3款美味又养生的春季甜汤就介绍到这里，伙伴们get到了吗？在制作中如有任何问题，欢迎随时沟通哟！

伙伴们，春季你喜欢哪些养生甜汤和食谱呢？欢迎在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！

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春天食疗养生最适合吃哪些食物？

谢谢邀请。一年之计在于春，美好的春季是这一年的开始，在这个重要的开始时刻更应该注重“健康生活”。春天应该养生，更应该“好好养生”，调整饮食模式，更正饮食误区；戒掉不健康的生活习惯，达成“全面的健康生活”。重视春天，你的春天才会更加幸福；努力修正生活中的“小瑕疵”，您的身体才会越来越健康。

春天，该吃些什么食物？

想知道春天该多吃点啥，我们首先要明确“春天的饮食法则”，春天本身干燥多风，饮食上应该注意“均衡多水，拒绝刺激” 。

增加油麦菜、紫甘蓝等绿色（深色）蔬菜的摄入量：

蔬菜是一类“很优秀的食物”，它其中不仅富含较多的水分，还含有丰富、优质的维生素C、膳食纤维等多种营养素，常吃有助于补充水分，增强身体的代谢；也能促进肠道代谢，预防大便干燥，不给便秘等肠道问题留侵袭机会。

春食蔬，要到量，单日进食蔬菜的量要达到500克，绿色和深色蔬菜要占到一半以上。

橙子、苹果等时令水果：

和蔬菜相比，水果有着更加诱人的“美味”，在干燥的春天多吃一些符合时宜，增强食欲，让我们变得更爱吃饭；加速肠道代谢，离便秘更远；酸甜可口，美化心情。

吃水果，应季水果更加实惠，每日进食水果200—250克，种类不少于三种，多吃不同颜色的水果。

薯类、粗粮适量吃：

春季本干燥，干燥易便秘，便秘如何办，饮食加点“粗”。面对春日的干燥，建议大家在主食中增加摄入燕麦、玉米、荞麦等粗杂粮，把红薯、山药等薯类食品当主食食用，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道代谢，加速排便。

具体而言，在主食适量吃的基础上，用粗杂粮、薯类占其一半，补充B族维生素，强化营养，预防结肠癌等肠道疾病。

春天，可以吃点“野菜”：

这是需要强调的一种食物，春季本是野菜萌发的季节，无论是香椿还是荠菜，都是不错的美食选择，丰富食物品种，增加营养素的摄入品种，加速身体代谢。

除了饮食方面，还有些“细节”应该关注：饮食要清淡，减少食盐和油脂的摄入量，预防肥胖、高血压等多种基础慢病，让身体趋于健康。少食多餐，多素少荤；肉要吃，但要“少而精”，偏向食用鱼虾和去皮禽肉，限量品鉴。多喝水是养生前提，春天干燥，多补水才能预防长痘等干燥问题，单日饮水1500—1700毫升，温白开水更加合适。适当运动，多东少坐，每日运动30分钟以上的时间，保证适当的热量输出，预防肥胖。春本困，“多睡会”很有必要；成年人每天要睡到7—9个小时，夜间十一点之前尽量入睡。无论是运动还是书法、唱歌等兴趣爱好，多做些自己喜欢的“有意义的事情”，保持积极、乐观的心态。

春日本枯燥，伴随着万物复苏的“美丽景象”，请大家好好生活；靠谱进餐、健康生活；从点滴出发，收获春之美好。

注：王思露原创内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

春季如何养生去除寒湿气？

有人说：吃糖会 发 胖！

其实不然

我们的五腹六脏是什么，都是一堆堆的肉，

假如我们的身体中，湿气重，寒气重，气不足，血也不足

那么，我们的五腹六脏就像注了水肉一样，瘫软，好像水豆腐那样肽

要想去除湿气 就喝九吉公红糖 健脾暖胃，利于水运化湿！

要想气足 血足，就喝九吉公红糖，活血养血，活血通络！

每天喝一块，坚持喝下去会展现不一样的你自己

春季养生应该注意什么？

回答如下。春季养生，从注意饮食开始，有以下七点。① 营养均衡。多食用: 蛋白质含量高的食物，维生素含量高的食物 ，矿物质丰富的食物，碳水化合物等等。② 养肝为先。在五行中，肝属木，与春季相对应。所以，春季是养肝的最好时期，必须先养肝，不能错过。肝在身体中，负责排毒，解毒的任务。只有养好肝脏，才能起到排毒解毒的作用。③饮食以温阳为主。春季适合多吃一些补阳的食物，以抵御风邪湿，对人体的入侵。如: 韭菜，葱，蒜，洋葱等等。④ 多食甜，少食酸。春季少食酸，避免肝气过于旺盛。甜能入脾，帮助补益脾气。可以多吃一点，如: 大枣，山药，锅巴等等。⑤饮食清淡。经过冬季的大鱼大肉，到了春季，需要让身体的负担减弱下来，减少火气上身。应该吃一些清淡的食物。减少辛辣食物的摄入 ，避免引火上身。⑥ 适合饮用花茶。在春季，适当的饮用一点花茶，能散发整个冬季，积累在身体内的寒邪湿气，花茶浓郁的香气，有利于促进人体阳气生发，郁滞疏散。⑦ 多食蔬菜。经过冬季，人体会出现，维生素，无机盐，微量元素，摄入不足的症状，需要及时补充。这些营养物质，可以从蔬菜中获取，来满足需求。（仅供参考，欢迎评论指正。）