做什么运动减肚子最有效？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

众所周知，减肥是件苦差事，尤其是面对腹部的“游泳圈”更是让减肥者苦不堪言，欲哭无泪。当全身的脂肪都在按照我们的预期一点一点减少的时候，唯有腹部的赘肉还是那么顽固的死守阵地。是的；脂肪不能单一的进行局部减少。是因为血液循环是全身性的。脂肪必须通过血液循环才能被输送到各个细胞的线粒体当中进行燃烧。

不过有个现象，不知道你有没有发现，一般情况下，胖子的脂肪都囤积在腰腹部.胸部，背部，大腿，大臂等处。就是说很少有人小腿的脂肪比大腿的多，小臂的脂肪比大臂的多。从这个现象我们可以知道。你该处的肌肉越是发达，或是经常使用，那么你该处的皮下脂肪就会加快动员，根据这个原理，我们就会找到减少腹部脂肪的好方法。就是你要加强你的腹部肌肉群的练习，同时再结合以往训练。

下面就介绍给大家几个腹部练习的动作。

卷腹：2～3组✖10～20次

俄罗斯转体：2～3组✖20～30次

平板支撑：2～3组✖坚持到力竭

以上动作每天都练，结合有氧运动以及合理饮食，坚持一个月保你收获满满。

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肚腩怎么减得快？

少食，増加锻炼量，清理腹内垃圾！！外可以借用中医经络疏通，以上几点有效结合效果最佳！

过年长胖了，就胖肚子，怎么瘦肚子最快？

跟我不离不弃的，从来就只有肚子上的肉肉[流泪][流泪][流泪]

宅家十四天，体温一直正常，就是体型有点不对劲了，肚子上又长肉肉了……[捂脸][捂脸][捂脸]。

钟老说，第一个十四天过去了，还要继续宅家隔离，不能掉以轻心！那么怎么度过这个难忘的春节，才能把这肚子上的肉肉甩掉呢？

第一，小离自己制作了蜂蜜白醋水。比例是500:4:1也就是500ml的温水加入4ml的蜂蜜和1ml的白醋！每天饭后喝。味道不亚于饮料，而且健康！消脂，美容！

第二，白天离床远一点。厨房，客厅都是运动的地方，能站着就不坐着，能坐着就不躺着！随时随地保持小腹收着的状态，慢慢地就习惯了！

第三，吃饭问题，小离建议少食多餐！你可以把三餐的总量分成五餐来享用！

水果零食可以吃，不建议多吃，按点按量食用！

这是小离的个人建议！感谢您的阅读！小离爱生活[微笑][微笑][微笑]！

最快 瘦腰 瘦 肚子 的 方法 _ 千 问 健康

那必须得少吃了，运动瘦身是没有那么快的，瘦肚子就更得少吃，少吃的情况下可以结合运动，可以做仰卧起坐，可以卷腹，卷腹这个是很耗体力的，我通常坚持不了多长时间。

跑步也可以瘦肚子，因为跑步的时候我们的肚子是自然往里吸的，但是跑步见效太慢。

平常你可以稍微吸着点肚子，这样不但看着肚子小，因为你吸肚子时上半身是自然挺直的，所以这样还显得你比较挺拔，人看着自然就瘦了。瘦身是个慢活，注意饮食还有保持运动，不可能一下子就瘦下来，更不要吃所谓的减肥产品，对身体伤害太大！

快速减肥方法瘦肚子？

减肥瘦肚子的方法。就是做一些能够锻炼到腹部肌肉的运动。当然也可以通过瘦全身的方法来束缚过就是跑步。特别针对性的运动，有卷腹，仰卧起坐，呼啦圈等都是可以瘦肚子的。当然平时要注意饮食上低脂低盐清淡饮食。不能刚吃完饭就坐着，这样很容易造成腹部脂肪的堆积。