性价比最高的养身方式是什么呢？

根据自己及许多朋友的多年养生经验和效果，我觉得性价比最高的养生方式是依据自身体质摸索出适合自己的一整套科学的养生方法性价比最高。

包括1.合理膳食，用膳食防病治病（药食同源)；2.适度运动，精选锻炼项目、时间、运动强度，取得最佳效果；3.养成良好生活作息习惯，让身体功能趋于正常优良，让自己天天充满精气神；4.修炼出强大良好的心态，让自己保持健康快乐。

之所以性价比最高；是因为用这种基于自身体质的养生可以少走弯路、少花钱、节约自身DNA端粒的耗损、增强免疫力和自愈力、提高生存质量、延缓衰老、延长健康寿命……。

女人如何养生？

女性以血为本”，尤其每个月的例假都会导致血流失，有的姑娘看起来脸色红润，面如珠玉，则干枯缺乏光泽，不光影响颜值，影响自信，而且也从某种程度上反映了健康问题。

从养血角度看，提几个小建议：

1）如非出于需要，少看手机电脑，根据经验，目前这些已经成为耗血伤肝伤眼之头号杀手，随着年龄增长，五脏六腑功能衰弱，如果不加节制，容易导致血虚。

当然，这个要靠个人自制能力，遗憾的是大多数人自制力差，所以，作为一个妥协方案，在看的时候多中断，比如每隔1个小时暂停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影响最直接的是皮肤，皮肤无法在熟睡中得到滋养，第二天散发出腐败味，而且干枯无光泽。其实养血护肤效果最好且最便宜的是睡好觉！

不过，大家都倾向于昂贵的复杂的，至于效果就没人管了。

3）再次提下饮食结构。

之前票圈提醒过大家很多次，吃了太素，容易引发体寒；其实，长期营养跟不上，也会导致气血不足，你想吧，再好的锅，如果原料不丰富，怎么可能做出味美的佳肴呢？不要给自己设太多限制，

尽量增加饮食种类；毕竟脾胃再好，吃的东西过于单调，转化的气血也有限。

4）再说运动。

如果身材瘦弱，运动要悠着点了，身材瘦说明阴血不足，此时还加强运动健身，容易透支，不利于健康。

5）思虑过度。

没有一种消耗比想的多更耗损气血的了，一个人整天干活不一定会削瘦，但如果整天胡思乱想，可能会瘦的很快，看不见的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足点，长胖点，前提是先放下一些东西，让自己活得轻松些。

6）脾胃。

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，补血都补不进去。

大家可以自测下，如果脾胃有问题，先调脾胃再食疗，之前讲过脾胃调理，自行搜索。

这些如果真的做到位了，在平时的生活中，相信气血应该不会太差！

【美白小窍门】①取适量的酸牛奶、奶油混合调匀，然后均匀的涂抹于面部，待10分钟后用水洗去。②用酸牛奶和维生素E混合，调和拌匀，均匀的涂抹于面部，并对脸部进行轻柔按摩，最后用清水洗净，这样可以清除毛细孔的污垢，有效收敛毛孔，给肌肤带来清爽舒适的感觉。过敏肤质慎用。 #湖南医聊超能团#

我有一套养生方案吗？

志君健康人生万里行回答【原创】2021.03.27

我有一套养生方案（十七五养生方案）。

养生目标：爹妈给条命，不白活一回，活就要活它个百把岁。也要像国家建设五年规划那样，订一个“十七五”（81～85岁）养生方案。

我的养生方案是：1.向老年病作斗争。人劳累一生，吃五谷生百病，我患有高血压 、肾结石、膀胱结石、还有肺结节等多种疾病和不适，仍然採取三分治病七分养病，养治结合，以养为主。具体措施：（1）.坚持每天吃抗高血压药防控并发症；（2）.坚持每天吃柠檬汁50～100毫升（加入3～6.5克食用碳酸氢钠粉搅拌，必要时加几滴芝麻油消泡至泡沫消散，味微酸或不酸后食用）。2.向癌症作斗争，癌症可防不可治，每年按时参加老年人体检及幽门螺旋杆菌、癌胚抗原、甲胎蛋白等肿瘤标志物检查。3.合理饮食，吃够营养，油盐糖吃够限量不超量，少吃肥肉多吃粗粮：玉米面、荞麦面、大豆面等经常吃，月品种数达到20种左右。蛋白质吃够每公斤体重1克/日，碳水吃够八分饱，蔬菜水果随季节轮流吃，原则是品种多样，不挑食，不吃霉烂变质变味食品，不吃腌腊熏制香肠腊肉烤煳的肉，拒绝甲醛泡制的食品，烟酒不沾、拒绝二手烟。4.适当运动，坚持劳动，不养尊处优，才能延缓衰老。坚持举4公斤重哑铃，每周五次，每次举20～40下/手，坚持上厅堂、下厨房，逛超市，奏好锅碗瓢盆交响曲，坚持走路、遛弯，每天4000～8000步，防止太累。5.愉悦心态，銘记赵扑初先生“宽心谣”，生气是用他人错误惩罚自己，千万别生气，退后半步天地宽，随时保持冷静，遇事不冲动，平淡心态，息事宁人。

此养生方案从2016年起已边修改边执行五年，此次又进行了一些修改完善，过去五年，我累计医药费报销不过5000元，人能吃能睡能走，每年体检各项指标正常，体重指数正常，自我感觉良好。

生命在于运动，除了运动之外，大家还有哪些养生的小方法呢？

过了25岁之后，我就开始关注养生方面的小知识，想各种方法能让自己衰老的慢一些[笑哭]。

随着年龄增长，最困扰我的一个是掉头发[我想静静]，然后我就搜集了许多养发小窍门，我把我觉得有效的小方法分享给和我有同样困扰的小姐姐们：喝三黑粥，就是黑米、黑豆、黑芝麻三种放在一起熬粥，最好能够一周喝三次以上，头发会变得乌黑强韧，掉发量会减少。

接下来就是美白，夏天到了，要美美的小短裙短裤了，皮肤白白的会更好看，每天我会放几片柠檬冲水喝，可以再加一些蜂蜜，当然重要得是涂防晒霜，不只是夏天哦，一年四季都需要防晒的，防晒可以延缓衰老，记得一定要图防晒霜哦[呲牙]，要不然用再贵的化妆品都没有效果的。

还有一个补充胶原蛋白的方法，就是把桃胶、皂角米、雪燕提前一晚泡好，中间最好可以换三次水，需要泡12个小时，然后放入养生壶里煮40分钟，最后15分钟再加入雪燕，口感最好，最后五分钟加入枸杞和适量黄塘，每周喝三次，皮肤会变水润白皙。

最重要一点就是保证充足睡眠，多吃水果蔬菜，多喝水，让我们一起变美吧，以后有好的方法我再多多分享，喜欢的美美要加关注哦[爱慕]

怎样养生？

足够的气血靠：足够的食物+ 胆汁+必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。