吃维生素vc有什么益处长期吃好吗？

人体需要各种维生素、微量元素和氨基酸。单说VC更不可缺少，它的作用想必大家都知道。每天我们可以从新鲜的蔬菜水果中获取一定量VC,只要不偏食，每天保证一定量的蔬菜水果，人体就不会缺乏。不缺，去补，结果未必好。因为VC有美白的作用，长期服用，体内VC的含量一定会超。我有一朋友，长期服用保健品VC,结果后来的体检VC+++,一致于后来脸上开始出现白斑，所以，饮食正常的情况，不建议长期服用VC。

长期吃维生素C是否对人体有伤害？

说到长期吃维生素C片是否会对身体有伤害，我想说的是，按照营养学理论，如果长期大量摄入对身体是大有伤害的，具体为：

一、每日大剂量服用维生素C的危害

1 尿路结石

根据临床人体实验得出结论，如果每日口服维生素C达到4克，一周后，尿中排除的草酸盐就会增加10倍之多。所以，如果长期大剂量的服用维生素C，可能会发生尿路草酸盐结石。

2 降低生育力

据临床观察，认为大剂量的维生素C会降低某些妇女的生育力。

所以对于妇女来说，维生素C的摄入每天不要超过2克。

3 腹痛

研究表明，每日维生素C服用超过3克，会使肠蠕动增加，引起腹痛，腹泻。

4 阻碍糖尿病的诊治

如果每日大剂量的服用维生素C，会使尿糖排除增加，会产生糖尿的假阳性反应，会阻碍糖尿病的诊治与用药的剂量。

5 抗凝血

维生素C还有对抗双香豆素和肝素的抗凝血作用。

6 坏血病

长期大剂量的维生素C，血液中的维生素C含量发而比正常人要低，所以如果突然停药，早期会出现坏血病症状，包括牙齿松动、牙龈肿胀出血等。

7 死亡

如果大剂量的注射维生素C,甚至可以导致血栓的形成和突然的死亡。

二、每日维生素C摄入量

既然每天大量摄入维生素C对于身体有那么大的危害，那么我们应该吃多少剂量才够安全呢？

我国营养学会对于维生素C推荐量为每日100毫克，最高耐受量可达到1000毫克。

维生素C本是人体必备营养素，它就像一把双刃剑，适合的剂量才能对人体健康有好处。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

正常人最好不要吃维生素c相关了解点第9点

维生素C片吃多了对人有好处还是坏处 ， 一般来说，如果是从食物里面获得的话，基本上不会出现摄入过量的一些表现，另外维生素C它是一种水溶性的维生素，大多数情况下，它是可以从尿中排出的，不会对我们机体造成明显的毒害作用，适当多喝水促进排泄，但是如果是口服营养补充剂的话，这个大量的补充的话也是会有一定的不良反应的，可能会增加结石或者是一些其他疾病的风险。

维生素C可以空腹吃吗？吃维生素C有哪些需要注意的呢？

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维生素C可以空腹吃吗？吃维生素C有哪些需要注意的呢？

维生素C不可以空腹吃

补充维生素c是每个人每天都必须要做的事情，有些人是通过水果蔬菜来补充维生素c，有些人是通过维生素c片来补充维生素c，并不是说哪种办法更好，只是说根据自身对维生素c的缺乏程度，去选择更适合自己的方式，从而更好地避免副作用从而使得补充维生素c的效果更佳。

1、肾功能较差的人不能过量服用

如果长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多，胃液反流，甚至会导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人，更要少服用维生素c，这一点大家一定要注意了，并不是所有的人吃越多维生素c越好。

2、维生素c不要空腹食用

在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔，而且是维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。

3、在大量服用维生素c后，不要立即停止服用

有些人平时锻炼了，在服用维生素c片，可是突然又停止，这样会引起药物的戒断反应，使症状加重，或者是复发，所以如果你想要停止服用维生素c的话，需要逐渐减量，直到完全停药。

4、维生素c不要与其他的成分一起服用

在服用维生素c的时候，一定要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物一起服用，否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效，或者是直接使药物失去疗效。

5、维生素c对维生素a具有破坏作用

大量服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄，所以在服用大量维生素c的同时，一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。

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哪些人不宜吃维C？

哪些人不宜吃维C

患有泌尿系统结石、高尿酸尿症、服用秋水仙碱或丙磺舒治疗痛风的患者不宜过量吃维生素C补充剂；妊娠期女性和儿童需要在医生的指导下合理吃维生素C 补充剂，不可擅自过量食用。

1.过量补充维生素C 可使草酸盐排泄量增加，进而引发泌尿系统结石。因此有泌尿系统结石的患者，不宜吃维生素C补充剂，以免加重病情。

2.大量补充维生素C会引发尿液中的尿酸增高，并拮抗肾脏对尿酸的再吸收，因此高尿酸尿症、服用秋水仙碱或丙磺舒治疗痛风的患者不宜服用过量的维生素C。以免引发疼痛、病情加重。

3.过量服用维生素C 可对胚胎发育产生影响。

4.儿童生长时期过量服用维生素C可增加罹患骨骼疾病的危险。

服用阿司匹林的患者需要注意，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

此外，健康人群也不宜过量服用维生素C补充剂：对于未孕的女性，过量补充维生素C 可能会影响精子穿透宫颈黏液，造成不育；长期大量服用维生素C再突然停用，即便维持正常膳食，也会出现坏血病的症状；一次性摄入大量维生素C可能会引发渗透性腹泻。经常摄入富含维生素C的蔬果，合理烹调，一般都能满足人体需要，不可盲目服用补充剂。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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