维生素B12来源？

食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

药物：⒉维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。

维生素B12的作用是什么？

维生素B12的作用

维生素B12有助于保持人体的神经和血细胞健康，并有助于制造DNA

维生素 B12也有助于防止贫血（巨幼细胞性贫血）

缺乏维生素B12会怎样？

维生素B12缺乏会导致疲劳，虚弱，便秘，食欲不振，体重减轻和巨幼细胞性贫血。还会出现神经问题，例如手脚麻木和刺痛。

如何补充维生素B12？牛肉肝脏和蛤蜊鱼，肉，禽，蛋，牛奶和其他乳制品

正常的吃饭维生素B12不会缺乏，但有些人难以从所有食品和膳食补充剂中吸收维生素B12，这时就得寻求医生的帮助了

维生素b十二的作用？

维生素B12是一种水溶性维生素。它是唯一含有必需矿物质的维生素。有助于红细胞的形成，维持机体的新陈代谢，促进血红蛋白的产生，预防贫血，缓解肌肉和关节疼痛。也可用于中风后遗症的治疗和面瘫的辅助治疗。它能提高叶酸的利用率，促进碳水化合物和脂肪蛋白的代谢，促进蛋白质的合成，促进儿童的发育。

维生素B12有什么作用，准妈妈如果缺乏维生素B12会怎么样，如何补充？

维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。它的主要作用：

1、影响叶酸的利用率。维生素B12缺乏时，从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。

2、神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素B12时，可引起神经障碍、脊髓变性，并可引起严重的精神症状。维生素B12缺乏可导致周围神经炎。小孩缺乏维生素B12的早期表现是情绪异常、表情呆滞、反应迟钝，最后导致贫血。

3、红细胞发育和成熟。

4、参与DNA的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢，增加核酸与蛋白质的合成。

孕期缺乏维生素B12，有什么影响

一般正常人每天需要维生素B12的量是2-5微克，婴儿为1-2微克。在特殊情况下，比如生长发育较快的年龄、妊娠、甲状腺功能亢进、感染和溶血性贫血等情况，需求量会增加。

准妈妈如果缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”。这种病可以引起胎宝宝最严重的缺陷。新生儿也可患贫血。

如何补充

人类的维生素B12来源于动物性食物如：肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。180克软干奶酪或二分之一升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需（0.005毫克）。只要不偏食，准妈妈一般不会缺乏维生素B12的。

叶酸b12的作用及功能？

叶酸跟维生素B12都是非常重要的物质，叶酸是用于备孕期间预防胎儿畸形的药物，可以增强身体抵抗力。 B12能够更好的保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的吸收以及正常代谢等等。是身体不可或缺的维生素。这两者也可以搭配在一起吃，但是一定要注意用量，过量使用会造成较大的危害。