阴陵泉准确位置图和作用功效,头痛的时候按压哪些穴位可以止痛?

头痛的时候按压哪些穴位可以止痛？

我国古代就十分重视灸法的防病保健作用，《黄帝内经》说”针所不为，灸之所宜”艾灸，中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸具有温经通络、散寒除湿及养生保健的作用。所以健识君在这可以放心地告诉大家：艾灸是可以祛湿哒。

民间更是流传着“灸一次足三里等于补一只老母鸡”的说法。可见艾灸足三里的养生保健作用已深入人心。足三里是人体第一保健要穴，具有健脾和胃的功效。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到健脾祛湿的作用。

如何找“足三里”呢?

其一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处即是该穴。

其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿胫骨外侧缘上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，拇指尖处即为该穴。

艾灸方法：

艾灸足三里穴，一般进行温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，与皮肤距离适中即可，因为每个人耐受程度不一样，所以把握被灸者局部有温热感就可以。如果是第一次艾灸，或者糖尿病患者，皮肤不敏感的老人，最好隔着毛巾或者衣物进行艾灸，这样不容易烫伤。一般每侧穴灸20-30分钟，至皮肤发红发热为度，如果没有感觉，就是没有灸透，没有达到艾灸的效果。可以每日施灸一次。

艾灸后注意保暖，不要吹风受凉。以上方法坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

夏养三伏，喝一汤，吃二叶，饮三茶，揉四穴，秋冬少生病，具体指什么？

“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

老话讲：“冬养三九，夏养三伏”。

三伏天，虽是一年中最热的时节，但也是养生的好时期。

过好三伏，可以为秋冬健康，打下很好的基础，使人体少生病。

尤其是中伏，是最关键的时刻，是“除病根”的最佳时节，莫忽视。

夏养三伏，喝一汤

即：三豆汤。

三伏天，人体阳气达到“高峰期”，稍不注意，就会导致“上火”。

并且，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。

因此，三伏天，要注意清热、健脾、开胃，多喝三豆汤，十分有益。

用赤小豆、黑豆、绿豆，一起煮汤喝，能够清热解暑、健脾祛湿，改善身体不适。

绿豆，可清热、解毒、消暑。赤小豆，可清热、利尿、消肿。黑豆，可补肾、益精、清热。

三豆使用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

夏养三伏，吃二叶

1、薄荷叶，清凉解暑

中伏，是三伏中，气温最高的时节，此时，吃点薄荷叶，大有益处。

薄荷叶，可清香升散，疏风散热，清头目，利咽喉，解郁。

用薄荷叶泡茶，或煮汤，又或是榨果汁时加一点，都是非常不错的选择，

2、荷叶，消暑增食欲

三伏天，荷叶，也是比较好的食材。

荷叶，可清暑利湿、升发清阳、凉血止血等。

荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。

所以，在三伏天，用荷叶煮汤，或泡水，都可消暑，促进食欲，改善胃口。

夏养三伏，饮三茶

1、下火茶

三伏天，高温酷暑，人易上火，出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等。

此时，喝点下火茶水，对于人体健康，十分有益。

用金银花、蒲公英、菊花，桂花，搭配成金蒲菊茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防伏天上火。

蒲公英，可清热、解毒、利尿，用其泡水，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

并且，蒲公英有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。

菊花，清热解毒下火，与蒲公英搭配，清热解毒效果加倍。金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，可调和茶性，亦可舒缓情绪，消除沮丧，帮助对抗“夏乏”。

三伏天，经常泡上一杯，清热解暑，去火消炎，对健康大有益处。

2、清心茶

三伏期间，天热人容易出汗。

汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液，不利于睡眠。

喝点清心茶水，预防改善心火，有助于改善睡眠，助力身体健康。

用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、热解毒，是不错的选择。

3、疏肝茶

三伏天，人们易动“肝火”，心烦意乱、急躁焦虑等，导致“情绪中暑”。

此时，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪。

《本草再新》记载其可：”舒肝胆之郁气，健脾降火。”

所以，三伏天，经常泡上一杯，疏解肝郁，对于身体健康，十分重要。

夏养三伏，揉四穴，秋冬少生病，更健康

1、揉气海穴，补气血

三伏天，是养护身体阳气的重要时期，只有人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，带来长久的健康。

气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

因此，三伏天，经常按揉气海穴，保护身体阳气。

【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

2、揉涌泉穴，振奋阳气

涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处。

三伏天，多按揉涌泉穴，可振奋阳气，助力身体

【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

3、揉内关穴，养心安神

三伏天，是心脏病高发时期，也是养心黄金期。

此时，一定要注意，保护心脏健康，经常按揉内关穴，是不错的选择。

内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

【位置】位于手腕的横纹之上2寸。

【方法】用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

5、揉阴陵泉穴，健脾祛湿

阴陵泉穴，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

【位置】：小腿内侧往膝关节方向，膝窝下凹陷处。

【手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。

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腿经常会出冷汗 , 而且冰凉 – 专家说

排湿气穴位有哪些？

排湿气的穴位有很多，如阴陵泉、三阴交、丰隆、足三里、曲池、神阙、水分等。

针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，能推动气血运行，使气血充足，百脉畅通。具有利湿、祛湿作用的穴位有很多，如阴陵泉、三阴交可以健脾利湿；丰隆可以祛湿化痰；足三里、神阙可以健脾和胃，利水祛湿；曲池可以清利湿热，调畅气血；水分可以和中理气，分利水湿。在治疗上，如治疗湿疹常选用曲池、足三里、三阴交、阴陵泉等穴位，曲池是手阳明经合穴，不仅清肌肤湿气，又化胃肠湿热；足三里标本兼顾，健脾化湿，补益气血；三阴交、阴陵泉运脾化湿，除肌肤湿热；又如治疗泄泻常用的神阙、关元、水分等穴位。湿邪有外来与内生，因此穴位疗法只能起到辅助作用。

本内容由北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师杜琳审核

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血海穴的功效与作用？

血海穴的功效与作用

血海穴的功效与作用：健脾化湿、调经统血，可以用于治疗妇科疾病、男科疾病、皮肤疾病等疾病。具体治疗方法应遵医嘱。

血海穴，为足太阴脾经的穴位，别名百虫窠、血郄，血海穴的定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

血海穴具有健脾化湿、调经统血的功效，可以用于治疗腹部病症，如腹痛，腹胀；妇科及男科病症，如月经不调，月经过多，痛经，经闭，崩漏，功能性子宫出血，睾丸炎；皮肤病症，例如皮肤湿疹，皮肤瘙痒，神经性皮炎，荨麻疹；穴位局部病症，如下肢内侧及膝关节疼痛。

临床应用时，血海穴可单独使用，也可配伍其他穴位，如配带脉，治月经不调；配合谷、曲池、三阴交，治荨麻疹；配梁丘、膝阳关、阴陵泉、犊鼻、阳陵泉，治膝关节痛等。

本内容由中日友好医院中医针灸科副主任医师史榕荇审核

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经常按摩哪些穴位可以减肥？

中医讲究的是辩证论治，考虑通过中医减肥的朋友需要先了解你肥胖的原因表现和证型，看是否符合，毕竟只有一部分人会有效果。具体如何请往下看。

怎样才算肥胖？

首先要明白不是说你觉得自己胖就是肥胖，确切的说，在医学里把达到一定程度的肥胖称肥胖症。本身肥胖是一种多因素的慢性代谢性疾病。我们需要根据测量体重跟标准体重来进行比较分类，首先您需要计算出自己的标准体重。成人标准体重（kg）=［身高（cm）-100］×0.9。

体重超过标准体重20％为肥胖，想必有的天天嘟囔着说自己胖的人这么一测可能并不胖吧！可能只是看起来胖。当然也有真的胖的人群，而且还不在少数。

超过20％~30％为轻度肥胖，超过30％~50％为中度肥胖，超过50％为中度肥胖。

肥胖的具体原因有哪些：饮食、运动因素是肥胖的最大问题，吃得多，动得少肯定是引起肥胖的关键。体质与遗传因素。不得不说，胖这件事情上可能是一家子的问题。内分泌因素。这就比较难以理解一些，简单的说，人在各个时期调节体内环境改变的一种激素，更主要用于说明一些人特别是绝经女性，年轻时候比较瘦，绝经之后就越来越胖。

既然讲减肥穴位，那么不得说的就是中医认为的肥胖原因：

中医认为肥胖主要是脾气虚，运化功能减弱，致使运化水湿功能底下，湿聚而成痰，湿和痰不断蓄积，则形成肥胖。肥胖者易疲乏无力、气短、嗜睡、腰背痛、关节痛、怕热、多汗等，常诱发高血压、高脂血症、冠心病和糖尿病等。

肥胖的分型和对应的按摩穴位选择

胃肠腑热证

这类病人全身看着都胖，从头胖到脚，按上去是挺结实的。吃得多，饿得快，中医上有一句比较经典的话总结――“消谷善饥，食欲亢进”。而且比较怕热，烦躁易怒，腹部经常胀气，还容易便秘，小便短黄。舌头红，舌苔黄腻。

以上就是胃肠腑热证的表现。取穴的话主要与曲池，三阴交为主。

脾胃虚弱证

肥胖主要以面部，还有颈部为主。按上去是松松软软的，看上去比较疲乏，没有精神。心慌，气比较短，比较嗜睡，大便稀。舌苔薄白，边上有齿痕。

穴位选择：阴陵泉、丰隆。

真元不足证

肥胖以臀部、下肢为主，肌肉看上去也是松松垮垮的，疲劳无力，不爱运动，爬个楼梯都费劲，切大汗淋漓，怕冷，腰膝酸软无力。舌苔薄白，舌质淡。

穴位选择：脾俞、肾俞