最近看到好多喝黑咖啡减肥的，大家对黑咖啡减肥有什么好的建议？

黑咖啡减肥一周瘦多少斤

喝黑咖啡一周的减肥效果其实是因人而异的，所以不同的人可能减掉的重量也会不同，不过有网友表示自己用黑咖啡减肥法一周可以瘦十斤，不过小编还是不建议大家采用非常极端迅速的减肥方式，所以一周瘦3—5斤就足够了。

黑咖啡是一种热量很低的饮品，其中所含有的咖啡因还具有分解脂肪的效果，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。

另外喝黑咖啡减肥的时间也是有一定讲究的，最好在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，利于促进胃肠的消化。另外运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果，因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程，肥胖朋友要想让咖啡起到减肥效果，加入的糖和奶一定要适量，如果不习惯咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入适量的咖啡糖，但是一定越少越好。

黑咖啡减肥一周食谱

在一周之内按照以下的方式饮用黑咖啡可以达到快速瘦身的目的，不过需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超过三杯，同时在其他的饮食上也需要控制。

早上：牛奶+咖啡

在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完之后可以做一些简单的运动。

中午：餐后喝咖啡

吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆，饭后半小时千万不要坐着。

下班后：浓咖啡

在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配上燃烧脂肪的步行活动，瘦身效果更佳。

黑咖啡减肥的注意事项

1、黑咖啡最好不要加糖饮用，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、尽量喝热的咖啡，热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。

3、烘焙温度不要过高，中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

4、饭后半小时喝效果好，可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，不仅仅有利于促进胃肠的消化，而且配合适当的运动，可以促进释放的燃烧。

5、配合运动减肥见效更快，喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

不运动只喝黑咖啡能减肥吗？为什么？

有用，但是作用不大，可以在加餐的时候来一杯，帮助燃烧脂肪。减肥还是要适量的运动哦！比如饭后走动下，久坐走动。最主要还是吃对食物，吃够营养，吃饱肚子不挨饿。人常说三分练，七分吃，但只要吃对了可以一分练，九分吃。早餐做到高蛋白，高膳食纤维，低碳水。午餐多吃肉肉和绿叶蔬菜，适量其它蔬果，主食可以杂粮粗细搭配，但是注意土豆，山药，南瓜，藕等等高淀粉食物也相当于主食，如果你正好遇到它们，那么你的米饭可要减少了。晚餐尽量多吃绿叶蔬菜，主食也以紫薯、玉米、杂粮等为主，但是对于肠胃不好的朋友主食还是多精米，然后慢慢增加粗粮。有很多小伙伴只吃三餐会饿，那么我们可以在上午10点和下午3点来加个餐，来杯黑咖啡，一点低糖水果都很不错的。减肥期间记得多喝水哦！帮助燃烧脂肪[呲牙]

喝黑咖啡真的会减肥吗？

1，黑咖啡对减肥有一定的作用。

2，黑咖啡的热量较低，可以分解脂肪清除体内堆积的毒素，消除身体水肿。

3，摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入，达到减肥的作用，可刺激血液循环和新陈代谢。

4，最好不要空腹喝咖啡，以免刺激胃酸分泌过多引起胃肠不适的症状，最好在饭后喝一杯，利于食物消化与吸收，少量多餐，每天进行适当的运动。

5，黑咖啡能够减肥是单独喝黑咖啡，而且要喝热的，而且喝咖啡的时候，最好选择在午餐后，这样不会干扰你晚上休息，还有利于调节餐后血糖变化，

6，而且要选择浅度烘培的咖啡，这样减肥效果更明显

7，但是也不是所有人适合喝黑咖啡，比如有胃部疾病的人就不能喝。

8，黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。

9，一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，

10，不过也不要喝过多的咖啡因，一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。

为什么减肥的人都选择喝黑咖啡呢？

第一。热量低。

大概3卡/100ml。

第二。运动前30分钟喝咖啡有助于脂肪分解。

一定要运动！哪怕走路也可以！但是不运动就没帮助。

第三，能够提升运动能力，有利尿作用。

可能提升运动能力是心理作用，也可能不是，但是本人亲测有效。

胃不好不能接受黑咖啡的可以加纯牛奶，一点就好，或者加少量糖调味。

健康程度

黑咖啡加牛奶＞黑咖啡＞黑咖啡加糖＞黑咖啡加伴侣＞三合一咖啡

减脂程度

黑咖啡＞黑咖啡加牛奶＞黑咖啡加糖＞黑咖啡加伴侣＞三合一咖啡

以上是个人观点。伴侣是植物脂肪（反式脂肪），非常不利于健康，还不如加白糖，以上数据，均以300ml水加3g速溶咖啡粉加20g牛奶加3g白糖为标准。

黑咖啡什么时候喝最减肥？

运动前半小时喝咖啡最好，想要喝黑咖啡的话，不要上午喝，不会影响睡眠，通过黑咖啡减肥的话也要注意身体，每天注意营养减肥的同时控制饮食，每天可以进行有氧的运动锻炼，这样的话效果会比较好，热量多都是由脂肪转化而来的，所以运动前半个小时黑咖啡能够减少身体脂肪含量。