熟的普洱茶能减肥吗？

喝熟的普洱茶不能减肥。普洱茶具有养生、健身等功效，这与它的作用有关，普洱茶有利于呼吸系统，能够清理呼吸道，还能够促进血液循环，促进机体废物、有毒物质的排泄，从而起到维持体内机能的自然平衡。

喝一个月普洱茶能瘦多少？

喝普洱茶一个月能瘦多少呢？虽然普洱茶有减肥的效果，但是一个月能瘦多少这个不好说，每个人的体质不同，喝茶减肥的效果也就有所差异。可能有的人一个月能瘦个几斤，而有的人没什么变化，这就不仅取决于体质，和我们的生活习惯也有一定的关联。

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你觉得喝普洱茶真的能减肥吗？

“减肥”可以说是当今社会的一个热词，有的人是为了漂亮，有的人是为了健康，总之越来越多的人开始重视体重管理。喝水是我们必不可少的生理需求，如果能在喝水的同时有助于减肥就更好了。其实有很多东西泡水喝都可以对减肥起到效果，普洱茶就是其中一种。

普洱茶的特点

普洱茶产自云南，以云南大叶种晒青茶为原料，通过独特的加工工艺制作而成。普洱茶加工工艺最独特的地方就是它的后发酵方式。

大家都知道红茶也需要经过发酵，但红茶先发酵后加工，在储存的过程中不会再进行陈化。而普洱茶是后发酵茶，在储存中随着保存时间的增加持续陈化，并且越陈越香，这是红茶所不具备的。

正是因为具有远超于其他茶叶的发酵时间，使得其内含物与其它茶类形成差异。

普洱茶减肥的证明

有研究表明，普洱熟茶对营养性肥胖大鼠具有显著的降脂减肥效果，且存在剂量效应（剂量与效果成正比）；

普洱熟茶对营养性肥胖大鼠的降脂减肥效果显著优于不发酵的绿茶，略优于乌龙茶和茯砖茶；

普洱熟茶对营养性肥胖大鼠的降脂减肥作用接近于通过饮食干预导致的降脂减肥效果。（参考文献：《普洱茶降脂减肥功效及其作用机理研究》）

注：因为大鼠本身是哺乳动物且其全基因组和人类的相似度很高，经常将其作为实验对象，效果可靠性很高。

普洱茶减肥的原因

普洱茶含有的茶多酚、茶多糖、茶褐素、氨基酸、咖啡因及他汀物质等多种成分均具有降脂减肥的功能，其中茶褐素起主要作用。但茶褐素的成分组成十分复杂，很难完全阐述清楚其作用机理。

此外，没食子酸也是普洱茶中的主要成分，有研究表明其也具有一定的降脂功能。（参考文献：《普洱茶水溶性茶色素降脂减肥作用研究》）

关于普洱茶的其他小知识

一是普洱熟茶的降脂减肥效果要优于同种原料制作的普洱生茶；

二是储藏时间越长，普洱茶的降脂减肥效果越好。

结语

虽然普洱茶有降脂减肥的功能，但寄希望于仅仅通过喝茶就实现减肥是不可能的，制定科学健康的减肥计划，并辅以喝普洱茶这样的减肥手段是有必要的。

普洱茶减肥效果好吗相关了解点第11点

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国内外多项学术研究表明，长期饮用普洱茶的确能够使体重减轻，普洱茶中的茶色素、多糖、多酚和他汀类物质，可能通过抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解，发挥其减肥、降脂、辅助治疗肥胖症的功效。

那要怎么喝普洱茶才能达到最佳的减肥效果呢？下面就为茶友讲解。

1.茶类选择：熟茶最佳，生茶适量

普洱茶有生茶和熟茶之分，两者都具有相应的减肥和辅助减肥的功效，但两者因工艺不同，茶叶内含物质不同，减肥机理也不同，所以在饮用时也要根据具体情况而定。

根据多项研究表明，在抑制脂肪合成，以达到减肥目的方面，熟茶效果优于生茶。而生茶，较为适合摄入了高油脂、高热量食物之后品饮。

但需注意的是，普洱茶新生茶茶性寒凉，肠胃功能欠佳或是寒性体质人群，应适时、适量饮用。

所以，想要通过喝普洱茶来减肥的茶友，在茶类选择上就应以熟茶为主，生茶为辅，长期品饮，以达到良好的减肥效果。

相比于生茶，通过熟茶减肥的另一个优势在于，喝熟茶消食解腻效果不如生茶，也就不容易饥饿。

而很人多减肥失败，就是因为忍受不了饥饿，一饿就又开始吃东西，一吃东西热量摄入自然增加，热量增加自然只胖不瘦了。

且熟茶茶性温和养胃，适宜长期饮用，长期喝熟茶减肥，效果良好，也最为保险。

根据日本对普洱茶减肥和防止体重反弹的相关实验研究表明，普洱茶具有抑制减肥后反弹的功效。

因而在减肥后期，或者减肥成功之后，坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。

这一时期喝普洱茶，如果摄入的是低油脂、低热量食物就喝熟茶；摄入高热量、高油脂食物就相应地喝生茶。

2.喝茶时间：饭前半小时，饭后半小时，睡前2小时

选好了最恰当的茶品，还需搭配合理的饮茶时间，才能事半功倍。

这里茶友们需要注意，“饭前半小时，饭后半小时，睡前2小时”所品饮的茶品都是指熟茶。

①饭前半小时

首先饭前半小时通过品饮醇厚、浓稠熟茶，能够在肠胃上形成粘膜，保护肠胃，同时还能够一定程度上使人有饱腹感（没有吃很多的东西但是觉得饱），从而降低人的食欲，减少热量摄入。

【品饮量、投茶量】：这一时期品饮量在250—400毫升之间为宜，不宜少也不宜多，投茶的茶水比为1：25—1：30之间为佳，熟茶经过渥堆发酵后，对肠胃有刺激性的茶多酚大幅度减少，减肥时可适度偏浓，但也不宜过于浓厚。

②饭后半小时

饭后半小时喝熟茶，主要是利用熟茶经过发酵形成的多种有益菌的菌群综合作用，因为菌群综合作用可以减少小肠对食物中油脂和糖的吸收，同时提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。

【品饮量、投茶量】：这一时期饮茶量在100毫升左右即可，投茶比适当降低在1：30—1：35之间即可。

这一时期主要是让茶汤与经过初步消化的细碎食物充分融合，发挥熟茶菌群综合作用，因而茶汤不宜过浓，否则不利于茶汤与细碎食物充分融合。

③睡前2小时

睡前两小时喝熟茶，熟茶经过渥堆发酵其中可溶性膳食纤维素含量增加，而可溶性膳食纤维素能够润肠通便，协助人体排出体内宿便，降低便秘几率，避免或减少便秘型肥胖（便秘是导致肥胖的重要因素之一）。

并且合理饮用熟茶，能够相应地降低便秘所导致的痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤疾病患病几率。所以长期便秘，并且已经发展为便秘型肥胖的肥胖人群，睡前喝熟茶尤为重要。

【品饮量、投茶量】：这一时期饮用熟茶量在100毫升左右即可，投茶量比例在1：35左右即可，不宜多以免影响夜间休息，为避免影响睡眠最好在睡前2小时喝。

3.科学减肥：调整膳食，科学运动，合理作息

普洱茶内的一部分功能性物质，的确具有相应的抑制脂肪合成、降解脂肪的功效，但普洱茶起到的是辅助作用，更重要的是以科学的方式合理减肥。

饮食方面，根据人体营养学调整日常膳食结构，减少高糖分、高油脂、高热量食物摄入，增加富含膳食纤维、维生素C等有助于减肥的食物摄入。

运动方面，遵循科学进行慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动，减肥效果更佳，而非进行剧烈运动。

作息方面，不合理的生活作息方式也是导致肥胖的关键原因之一，如长期熬夜、睡眠不规律都会使得身体新陈代谢紊乱而肥胖。

减肥不是一时半刻就可以达到，而是需要长期坚持不懈，通过科学、合理的方式饮用普洱茶，能够辅助减肥以及抑制减肥后的反弹，但减肥更重要的是六个字——管住嘴，迈开腿。

参考文献：《日本研究人员发现：普洱茶既可减肥又能防止体重反弹》、《普洱茶对肠段的舒缩推进运动和胃蛋白酶分泌的影响》、《普洱茶保健功效研究》、《普洱茶化学》。

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陈皮普洱可以祛湿减肥吗？

陈皮普洱茶

陈皮普洱茶，茶叶清香甘爽，疏肝润肺、消积化滞，维生素含量丰富，是润肺、健胃、降脂的首选佳品。

具体功效：

①降脂减肥

陈皮普洱茶，含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。

②降脂、降压、抗动脉硬化

③护胃、养胃：普洱茶对肠胃不产生刺激作用，普洱茶粘稠、甘滑、醇厚，进入人体肠胃形成膜附着胃表层，对胃产生有益保护层，长期饮用普洱茶可以护胃、养胃。这是普洱茶被誉为“美容茶”、“益寿茶”的主要原因。

④抗衰老：普洱茶中含有维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等，具有抗氧化功能，延缓衰老过程，因此普洱茶被称为“益寿茶”。

⑤祛痰、平喘作用：陈皮挥发油（主要成分为柠檬烯）有刺激性祛痰作用。煎剂及乙醇提取液用于兔气管灌流，发现灌注流速稍快，似对气管有扩张作用。川陈皮素在豚鼠离体气管试验和麻醉猫静注时都有平喘作用。