菠萝，草莓，圣女果酸奶打汁可以减肥吗？

如果用它来当代餐用，当然可以起到减肥的作用啊，不过酸奶要用无糖的啊，水果的用量也要限制，想更好的起到减肥的效果的话，最好是一种有甜度的水果加上一到两种蔬菜打成果蔬汁(网上搜一下有好多果蔬搭配的食谱的哦！)，当做早餐来吃，长期坚持能够起到一定的减肥的作用啊。但也还需要其它方面的努力哦，比如适量的体育锻炼，健康的作息时间啊，三餐饮食的控制啊等等。

现在节食减肥，早餐吃半根玉米和四个圣女果，午餐吃半个玉米四个圣女果一个苹果，一天喝八杯水左右，多吗？

不多是不多，这样肯定能瘦，关键是没啥优质蛋白质啊，你要是个女性朋友，等着你的可能就是姨妈出走、贫血、脱发、脸色蜡黄等后果。

我们常说减肥是“管住嘴迈开腿”，更是“七分吃三分练”，这都是把吃放在前面，说明减肥的时候吃很重要。

减肥不是不吃，而是要合理的吃。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质要吃够，但是能量要降低，也就是所谓的减能量不减营养。

像题主这样一天只吃玉米、圣女果和苹果，没有任何优质蛋白质，脂肪的摄入也很低，很容易就造成营养素缺乏，结果就是瘦倒是瘦下来了，但是身体也变差了。

减肥的目的是为了更健康的生活，绝不是为了瘦而瘦。送你一天减肥食谱，希望可以帮助到你。这个一日食谱基本满足了每天都各种营养素需求，热量在1200千卡左右，适合成年女性。

每天吃圣女果有什么好处？

感谢邀请。

小西红柿、小番茄就是我们平时所提到的圣女果，圣女果是一种很好的水果/蔬菜，当然是可以吃的，它们营养丰富，对身体也十分有好处。其实说起来圣女果看起来好像个头也没番茄大，普遍程度也更低，但圣女果其实是番茄的祖先！圣女果的发现要早于番茄，人们研究出提高产量和体积的种植方式后，番茄才问世。

圣女果是一种典型的低脂低热的水果，总体来说，比起番茄，圣女果100g中含有的营养成分有所领先，如矿物质含量、膳食纤维等，还富含多种矿物质，其中钾元素含量100g有262mg，领先很多水果，钾元素是人体重要的生命元素之一，它不仅能维持体内离子平衡、心率稳定，也是调节血管外渗透压的重要成分，还有助钙质吸收，预防骨质酥松。圣女果中还提供一定的磷、镁元素，另外钙、锌、铁、硒、碘、铜等元素样样俱全。圣女果中富含维生素C，100g中含30~40mg，还含有一定量的维生素A、维生素E，维生素B族成分。小番茄中有丰富的叶酸，对于预防血管病变有潜在好处，孕期女性也可以多吃，有助叶酸的补充。圣女果中的含糖量100g只提供5.8g，比起很多水果来说含糖量不高，而且升糖指数也较低，糖尿病、高血糖的糖友也可适量食用，对血糖的影响较小。

圣女果因为低脂低热，膳食纤维丰富，富含多种有益成分，而且有很多活性物质，如槲皮素、类黄酮、多酚等成分，圣女果具有抗氧化、抑制肿瘤生长的效果，也有助调节血脂，适合肥胖、三高患者食用。圣女果中含有有机酸成分，有助促进胃酸分泌，提高食欲。不过即使它营养丰富，低脂低热，但也不适合过量食用，毕竟其中含糖量也不算低，吃多了会造成糖分摄入过量，推荐每日250~300g为宜。

一kg圣女果有多少？

一kg圣女果有50个

早餐200g圣女果配燕麦粥，午餐两素一荤，晚餐200g配自己烤的全麦面包，还有100g加餐救急，饿得睡不着就来两颗。

圣女果有助于消化，便便很好拉，热量低，味道又好，适合减肥期间吃，我已经瘦了7斤（当然这更多是每天高强度运动的功劳）

圣女果吃多了会怎样？

圣女果吃多了会对体重产生不良的影响，造成体重增加，甚至肥胖。肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，圣女果具有生津止咳、健胃消食和清热解毒等功效，适量食用对身体是有益的。

但是圣女果100g里面含有22大卡的热量，如果摄入过多，特别是对于已经体重超重、肥胖的人群，可能带来的是热量过度的摄入，以脂肪的形式储存在身体里面。

如果其他的饮食包括主食，包括肉、蛋、奶，其他的水果摄入的过多，没有节制，更加的会增加热量的摄入，造成进一步的体重增加。不仅仅是圣女果，其他摄入的所的食物都含有不同程度的热量，特别需要加强饮食控制结合运动，才能够真正的避免肥胖。