初孕吃什么好？

您好，我是北漂湖北大力，两个孩子的宝妈，来谈谈我的经验，希望能帮到您

怀孕初期宝妈应该如何吃？

在得知自己怀孕之后，孕妈妈都是既开心又紧张，特别是第一次怀孕的孕妈妈，十分的注意，孕妈妈们最纠结的问题就是怀孕了应该怎么吃呢？什么能吃什么不能吃，吃多还是吃少呢？

如题中描述的，墨妈个人觉得整个孕期都没有必要疯狂觅食，现在生活条件好了，孕妈妈很少会出现营养不良的情况，大多都是属于营养正常的状态，有的孕妈可能还会出现营养过剩导致胎儿过大。

怀孕初期孕妈妈应该怎么吃呢。

我觉得在孕早期疯狂进食的可能性是不大的，因为这个时候大部分孕妈妈都会出现一些早孕反应，比如说恶心、呕吐，闻不得油烟味，平时爱吃的东西也突然不爱吃了，食欲不振，这个时候就算想多吃也是吃不下的。

1、正是因为食欲不振，孕妈妈在孕初期的时候最好是食用一些促进食欲的食物，酸的也好，辣的也好，只要孕妈妈吃的下就好。

2、少喝一些饮料，多吃一些容易消化的食物，这样也可以减少孕妈妈呕吐的现象。

3、孕前3个孕妈妈要注意补充叶酸，叶酸可以避免胎儿出现神经管畸形，但其实我们平时食用的食物中也是富含叶酸的。

4、孕期孕妈妈就不能再碰烟、酒、咖啡这些东西了，孕期如果生病了要在医生的指导下使用药物，不能够自己乱吃药。

整个孕期孕妈妈都要尽量避免暴饮暴食，要注意均衡营养，孕早期的时候如果孕吐严重，那么孕妈妈就需要注意补充营养了。

孕早期的饮食可以尽量以清淡可口，容易消化为主，因为孕妈妈这个时候基本都是比较腻油盐的，这个时候也没有必要太忌口，想吃就吃，少食多餐。

我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈了解更多孕产育婴小知识！

怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？

怀孕前三个月胎儿发育比较慢，妊娠13周前胎儿体重每周增长很小，孕10周4克，孕11周7克，孕12周才14克，到孕13周也才23克。

所以说孕早期（是指怀孕0～13周）只要孕妇不是明显偏食挑食，那么日常的饮食就能满足胎儿的发育需要，并不需要刻意大补特补。

孕早期孕妇一日三餐吃什么呢？

▶早餐：

猪肝面；蔬菜肉丝面；瘦肉馄饨；或者牛奶+全麦面包；或者山楂豆沙包+蔬菜鸡蛋汤，或者青菜瘦肉粥+蔬菜包子，6选一。

推荐理由：

孕早期要补叶酸，含叶酸的食物主要是动物肝脏，其次是各种绿叶蔬菜。所以猪肝面可以每周吃1～2次；牛奶（250ml）、鸡蛋和肉类可以补充蛋白质，蛋白质能保证受精卵的正常发育，全麦面包含有丰富的膳食纤维；而山楂豆沙包刺激食欲，能预防和减少孕吐。

▶午餐：

大小米二米饭，黑米饭、清蒸鲈鱼，冬瓜虾仁汤，丝瓜猪肝汤，素炒油麦菜，凉拌胡萝卜丝，蒸西兰花或蒸菜花，芹菜牛肉丝，青椒炒鸡蛋。以上可任选。

推荐理由：

杂粮米饭补充丰富的矿物质和维生素，还能避免血糖上升过快；鱼肉含有大量丰富的DHA，与其它的肉类和鸡蛋补充蛋白质。虾仁含有丰富的钙和蛋白，青椒和菜花还有丰富的维生素C，可预防或减少孕期妊娠纹。

▶晚餐推荐：

任选：南瓜饼、小米稀饭或其它的杂粮粥，各种素炒青菜，西红柿炒鸡蛋，红烧黄花鱼，肉末茄子，麻酱凉皮或拌菜，荷兰豆炒虾仁，丝瓜炒鸡蛋，或者是醋溜西葫芦，凉拌土豆丝，紫菜鸡蛋汤。

推荐理由：

南瓜和西红柿含有较多的维生素A，可促进胎儿视网膜发育；青菜和芝麻酱含有丰富的钙，鱼肉和牛肉等肉类和鸡蛋有丰富的蛋白质；紫菜含有碘，可促进胎儿甲状腺工作。其它的蔬菜含丰富的维生素（包括叶酸）。

▶加餐：

每天300～500ml牛奶或者酸奶；每天20~30克坚果，比如核桃、花生、杏仁儿、开心果，巴旦木，葡萄干；每天半斤水果，比如新上市的桃、香瓜、葡萄、梨、西瓜，以及马上要上市的苹果，这些水果都可以。另外各种新鲜的西红柿和黄瓜，也可以作为加餐。

推荐理由：

水果还有充足的水分和维生素，坚果含有大量的维生素和不饱和脂肪。牛奶和酸奶，有很好的补钙效果并含丰富的蛋白，还能帮助孕妇增加食欲。

总之：怀孕前三个月胎儿所需的营养并不多，因此并不建议孕妇大补大补，只需要不偏食不挑食就可以了。孕早期最主要的营养素是叶酸，可以多吃一些动物肝脏（每周不超过2两）和绿色蔬菜。如有疑问，请留言。

孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

其实孕妇的饮食最重要的是均衡全面，有些食材不需要过于复杂的烹饪也可以满足孕妇对营养的需求。

怀孕的时候，有什么比较方便又营养的食物纯牛奶：纯牛奶的营养物质很高，建议准妈妈每天至少喝两杯纯牛奶，可以早晚各一次。另外，新鲜的纯牛奶也很方便，想喝的时候打开即可。孕妇奶粉：孕妇奶粉是针对准妈妈这一特定人群的食物，其中含有的营养物质比较全面，而且食用起来也很方便。坚果：坚果是准妈妈日常零食的首选，不仅很方便，其营养物质也很高。常吃坚果还可以促进胎宝宝大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。当然了，坚果也要适量吃，否则容易长胖。

其实孕期的营养最好还是靠一日三餐来补充比较好，如果家人不在身边，准妈妈也可以选择简单的烹饪方法。比如主食的话，可以加一些粗粮蒸煮，然后时蔬可以清炒也可以凉拌，最后肉类的话，准妈妈可以买一些补品和肉一起炖，这样即使不太会做饭，也可以吃的很丰盛和营养。

另外，水果和酸奶也是孕期比较方便又营养的食物。建议准妈妈均衡饮食、按时产检、少吃多餐。

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怀孕40天孕妇饮食上应多吃什么食物？

怀孕40天还处于孕早期，孕早期阶段是胎宝宝神经系统发育的关键期，要多吃富含叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃等，这其中都含有丰富的叶酸。准妈妈们可以根据自己的喜好选择，除此也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

另外，准妈妈们不要因为早孕反应就大量减少进食，应该按需补充能量，以供给日常消耗，同时为胎宝宝的生长发育积蓄能量。

在日常饮食搭配上也需要注意，需每日进食谷类食物，至少150克，最好做到品种多样，还要做到粗细粮搭配，这样才能获得全面的营养，。准妈妈们每周至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，以保证碘和锌的摄入。而且应该多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的食品，从而保证供给胎儿发育所需的营养。

准妈妈们千万不要偏食，在怀孕的头3个月，所需营养和微量元素开始增多，如果准妈妈偏食挑食，身体所需的营养素得不到及时补充，时间久了，就可能会影响胎儿的正常生长发育，也会影响准妈妈自身的健康。