肝火旺最怕三种食物（肝火旺最怕三种食物吗）

肝火旺盛的人群，要忌吃哪些食物？

在中医方面，肝脏是机构中的“一般”，现在人们会因剩下的夜晚而引起注意，饮食是不平衡或其他坏习惯。所谓的“来自嘴巴”，如果我们有强烈的肝脏火，我们应该避免什么？

肝脏火灾通常有三个原因，

1，熬夜：肝脏的休息时间是晚上11点到3点到3点，而现代人经常熬夜，让肝脏无法得到足够的休息，导致肝脏火灾；睡眠不好，它也很容易引起强烈的肝脏。

2，心情不顺利：情绪不舒服，易怒或长期忧郁，愤怒堆积，你不能这样做，你一直在心里，这会影响肝脏，因为肝脏可以感知人们的情绪，情绪，长期以来，它很容易导致强烈的肝脏。

3，饮食不良：糟糕的饮食很容易导致肝脏火灾.

食物雷区

在发现他的肝脏和火灾后，我们应该如何避免它，我们应该避免肝脏和火灾？让我们来看看肝脏强壮的东西，你应该少吃或不吃什么类型的食物。

1，油炸食品：我们应该避免吃太多油炸的食物，因为这种食物含有大量的油，或者使用大量的油来制作它，嘴的感觉通常增加了一个很多。其他香料，这些都会增加肝脏的负担，这对肝脏火灾的人来说非常不熟悉。

2，亚硝酸盐，更多食物：亚硝酸盐对人体有害，这不需要说更多，有一个强烈的肝脏火灾的人应该避免吃剩菜，因为剩菜在剩下的亚硝酸盐；还应该避免吃太多的腌食物，如咸鱼，泡菜等。还避免吃太多烟熏食物，如香肠，细菌等。这种类型的食物是不是非常健康的食物。

3，辛辣食物：辛辣食物会刺激胃的分泌，肝脏火灾应该避免吃辛辣的食物，因为肝脏火灾会产生胃，吃太多食物，会导致胃很难。

4，更多食品添加添加剂：肝脏是人体中的排毒器官，食物吃太多添加剂会增加肝脏的负担。它会导致强烈的肝脏。

5，高脂肪食品：高脂肪食物不仅可以增加身体的负担，还可以增加肝脏的负担，严重甚至引起脂肪肝。

哪些水果是肝脏中强壮的人不能吃？

我们知道一些水果是温暖和热的，这将导致更严重的症状，并且不能缓解肝脏火灾。常见的热水果包括：芒果，樱桃，番石榴，荔枝，龙眼，椰子，榴莲，杏，橙色，菠萝，龙眼等肝脏太强，这些水果应该是禁忌，否则火不能出院。

提示：虽然水果有一定的火，但水果很冷，不能吃太多。有强大的肝脏火灾的人仍然注意休息，夜晚，运动更多。办公室工作人员和学生最好喝更多的水，你也可以喝更多的茶，如菊花茶，金银花等虽然肝脏火灾一般通过调节饮食来缓解，如果它改善饮食，它就没有缓解有必要考虑到医院或药物。

肝火旺盛不能吃什么

肝火旺盛主要是因为饮食不合理，一些食物尽量不要吃。以下是由我整理关于肝火旺盛不能吃的食物，希望大家喜欢!

肝火旺盛不能吃的食物

中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所谓“酸”不是现在常说的酸性碱性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太绝对。

而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。五谷杂粮，大部分都算“甘”，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等等，不是完全由口味来分。如果把“甘”理解为多吃糖可就错了。

春天气温升高后，细菌、病毒也活跃，应多吃有利于调节免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。

调理肝火旺的食物

1、柚子

在众多的秋令水果中，柚子可算是个头*的了，一般都在一公斤以上，它在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃几片柚子，能有助于滋阴去火，健脾消食。

2、牛奶

很多人认为夏季喝牛奶会加重“ 上火 ”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒，去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴，解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

3、草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑，解热，除烦。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

4、西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”，心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。

5、西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒，平肝“去火”。含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火。

6、大豆

含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。

肝火旺的食疗方

1、黄金蚬炖豆腐

材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。

做法：将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。

服法：1周2~3次当汤佐膳或点心食用。

说明：这味炖汤可补脾养肝，补中益气，祛湿去邪。蚬常被推荐为保健最佳食品。蚬中主要成份为肝糖及蛋白质，有助于肝细胞的修复，而且，蚬中含多种有机矿物质、维生素B2、B6与B12，利于身体各项机能的维护。蚬还含丰富的胆碱，是不可或缺的营养。豆腐甘凉，清热解毒，益气和中，二物都有清热利湿、养肝和中之功。

2、红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;2、大枣洗净(剖开)备用;3、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

服法：当主菜佐膳食用，每周数次。

说明：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

3、灵芝冻

材料：灵芝10克，红枣10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖适量。

做法：灵芝洗净加水，大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取药汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放进冰箱中让它凝成果冻状，即可食用。

服法：当点心食用。

宜忌：腹泻者、肠胃虚寒者慎用。

说明：灵芝含有17种氨基酸和23种微量元素，能使人体延缓衰老，扶正固本、增强体质，中药性味属甘平带微苦，有益气安神定惊之功，加上红枣的补中健脾效用，对于肝气的疏导，肝火的平缓有很大的助益。

4、马蹄蛋汤

材料：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。

做法：1、准备鸡蛋1个，并打咸蛋花备用;2、将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。

服法：佐膳或当点心食用。

宜忌：腹泻者暂停用。

说明：荸荠甘寒，清热化痰，利湿退黄。适用于常常容易出汗，有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉重重的，容易疲倦，小便量较少且颜色较黄，舌苔黄腻，属湿热者的日常保健汤品。

5、清爽芹果

材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。

做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。

说明：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。

6、苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。做法：

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

宜忌：服时忌茶。

说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

7、丹参黄豆汤

材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

做法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤。

服法：至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

说明：补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。

8、杞枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。

做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。

服法：分2次食用。

肝火旺最怕人吃什么和不吃什么东西？有什么依据呢？

当人们经常熬夜或者是生气，以及饮食不正确，就会出现肝火旺盛的情况，这类人一定要懂得饮食的合理搭配，从而缓解症状。肝火旺盛的人不要吃高盐类的食物以及油腻类的食物和高糖分的食物都不能够吃，可以吃一些清淡的食物和补充一些营养元素，才能够让身体变得更加健康。

当人们身体中的肝火比较旺盛，就会出现不舒服的症状，而且容易生气，对身体的影响也是比较大的，也容易出现心情不好的情况。除了这些症状之外，还可能会出现口苦口干以及眼睛干涩，这些都是肝火旺盛的人会出现的一些症状。并且肝火旺盛的人对身体的危害比较多，睡眠质量也会变得比较差，整个人的精神状态也是不好的，会影响学习，也会影响工作，经常会出现心神不宁的感觉，睡觉的时候从而难以入眠。

并且肝火旺盛的人情绪是不稳定的，容易烦躁，所以一定要调整好自己的精神状态才能够解决问题。肝火旺盛的人容易出现肥胖的症状，因为身体里面的脂肪是无法正常代谢，从而大量堆积在身体中出现肥胖，并且肝功能也会下降。一般肝火旺盛的人脸上也容易长痘痘，因为身体里面的毒素是无法及时排出去，从而影响皮肤。

肝火旺盛的人是不能够吃一些高盐类的食物，在日常生活中火腿肠以及腌肉，还有腌菜和卤肉，这些食物要尽量少吃，如果经常食用这类盐分含量高的食物就会出现上火或者是肝火越来越严重。除了这些之外，也不要吃过于油腻类的食物，当经常吃这类食物，身体里的湿气也会变得比较多，从而加重火气。糖分含量高的食物也要少吃，否则会对身体的影响会比较大，多吃一些清淡的食物，不会出现影响。

肝火旺最怕三种食物（肝火旺最怕三种食物吗）

肝火旺的人，哪些食物打死都不要碰？

肝火旺是很常见的一种症状，经常熬夜、经常生气、饮食不恰当等都可能引起肝火旺，肝火旺对我们的身体影响还是很大的，如果发现自己肝火旺，最好马上降火！

肝火旺有哪些危害？

1、肝火旺的人，睡眠质量会比较低，精神状态不佳，影响工作效率。因为肝火旺的人总是心神不宁，身体燥热难受，晚上睡觉时难以入眠。

2、肝火旺会影响个人情绪，烦躁易怒，遇到事情表现得急躁，失去控制，精神状态也会出现问题。肝火跟人的精神有密切联系，肝功能正常的人可以很好调控个人情绪。肝火旺的人往往会因为肝脏代谢异常，出现烦躁的状态。

3、肝火旺的人容易肥胖，肝火旺的人肝脏活力不够，脂肪无法被及时代谢消化，在体内大量堆积，从而导致身体肥胖。除此之外，脂肪燃烧的氨基酸合成于肝脏，如果肝功能下降，同样会加重肥胖的趋势。

4、肝火旺的人脸上会出现痘痘。肝火旺时，体内大量毒素无法及时代谢出来，从脸部皮肤显现出来时，就会导致脸上出现许多的痘痘，甚至有粉刺，痤疮等症状出现。并且，还会出现类似上火的症状，例如口舌生疮，口角溃烂等。

肝火旺的人，4种食物打死都不要碰？

1、油腻食物

上火的人群应该要注意少吃或不吃油腻粘稠的食物，这类食物比较容易助长体内湿气而生热，湿热内盛会更加加重火气。

2、高糖食物

糖是非常能产生热量的食物，积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外，所以会加重上火的症状。

3、辛辣食物

肝火旺盛时一定要注意避免食用辛辣的食物，因为辛温燥热的食物，容易助长体内火热，使本来上火的症状更加严重。

4、热性水果

温热性的水果是不宜在上火期间食用的，火上加油会导致上火的症状更严重，上火也得不到缓解和治愈。

肝火旺的人，可以多吃“一茶一果一瓜”

一茶：青！仰！甘！草！茶

蒲公英是天然的“降火药”，可以清热解毒，再搭配决明子、菊苣、枸杞、白茅根，按照一定比例制成茶包，冲泡饮用，降火养肝的效果更好。

肝火旺的人，每天喝1-2杯这个茶，可以很好地降肝火、排肝毒，解决失眠、长痘、脾气暴躁等问题。

一果：雪梨

生活中，如果要想预防肝火旺的情况，也可以适当吃一些雪梨，雪梨性质偏寒凉，对肝火旺的改善也有一定的作用。

一瓜：苦瓜

苦瓜因为其独特的味道，所以很多人都不喜欢吃。但就苦瓜当中含有微微的苦味，能够清热泻火，肝火旺也可以适当吃一些苦瓜。

肝火旺是中医的特色症候，是肝的阳气亢盛表现出来的热象。肝开窍于目，主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，肝在志为怒，在液为泪，与胆相表里。

肝火旺的人容易出现头晕、消瘦、烦躁、易怒、口苦、目赤、眼干、眼痒等症状。肝火旺多因情志不遂、气郁化火，或者是肝经蕴热所导致。

肝火旺的患者最主要的就是不要吃一些刺激、油腻、生冷的食物，也不要吃一些高脂肪、上火类的食物，最好不要暴饮暴食，不要喝酒、不要喝一些浓茶、碳酸饮料、咖啡等食物，以免加重病情。

平时饮食主要是以清淡易消化的为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可以多吃香蕉、梨、西瓜、柚子、白萝卜、大白菜、青菜等食物和水果，能够很好的帮助调理肝火，改善症状，也可以多喝水，主要是以白开水为主。

中药龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散都具有疏肝理气，清热祛火的作用。

肝火旺的人不能吃辣椒，花椒，桂圆，榴莲，荔枝，羊肉，牛肉，狗肉，生姜，茴香，肉桂，大蒜，酒，红茶，煎炸，以及烧烤，

小克先来说说肝火旺主要的主要原因，如下:

1、情志因素

情绪抑郁，导致肝疏泄功能受损，肝气停滞于中焦，气不能上行，久郁化为肝火；暴怒使肝气上行太过，上行的多余之气形成肝火。

2、饮食因素

平素饮食不节制，如摄入高脂肪、高糖饮食，过量饮酒等容易在体内生“湿”生“热”，进而郁化为肝火。

3、其他脏腑热邪传至肝经

根据中医经络学说，人体的经络是互相关联的，若其他脏腑遭受热邪侵袭，可循经而行传至肝经，进而影响肝脏。或胆经有热，亦可内传于肝。

肝火旺的症状

一、典型症状

肝火旺主要表现为头晕、面红、目赤、口苦、急躁易怒等。

1、头痛眩晕、眼红、眼痛、面赤、口苦。

2、胸胁部胀满疼痛、尿黄、便秘。

3、急躁易怒，舌边尖红、苔黄，脉弦数有力。

二、早期症状

严重者可出现发狂，或呕血、咯血、衄血等。

三、晚期症状

严重者可出现发狂，或呕血、咯血、衄血等。

并发症

肝火影响广泛，传至他处可引起多种病例变化。如灼伤肺胃，引起咳血、吐血；暴怒之后，引起气火上逆，使血郁于头，则突然昏倒，例如脑出血；热盛日久耗伤阴血，导致肝阴不足，发展为阴虚阳亢；热传至肺中，肺肃降功能受损；干扰同属中焦的脾胃，使胃和降功能受损等。相当于现代医学的肺部感染、肺癌、肺纤维化、睡眠障碍、抑郁症、更年期综合征、偏头痛、紧张型头痛、高血压、神经衰弱、凡梅尼埃病、脑动脉硬化、功能性消化不良、胃下垂、反流性食管炎等多种疾病。

饮食建议

饮食宜清淡，以素食为主，可以进食清凉清泄肝火的食品如菊花茶、决明子茶、夏枯草茶、绿豆汤、冰糖雪梨水、莲子百合汤、西瓜汁、黄瓜汁、西红柿等。

1、菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

2、夏枯草茶

夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。

那么肝火旺的人不能吃哪些食物呢，如下:

①肝火旺不能吃辛辣食物

肝火旺盛时一定要注意避免食用辛辣的食物，因为辛温燥热的食物，容易助长体内火热，使本来上火的症状更加严重，不利于病情的恢复。

②肝火旺不能吃油腻食物

上火的人群应该要注意少吃或不吃油腻.粘稠的食物，这类食物比较容易助长体内湿气而生热，湿热内盛会更加加重火气。

③酒水

肝不好的人，要做尽量不饮酒，经常饮酒会导致酒精中的醇类成分刺激肝脏，从而使肝脏代谢速率下降，进而出现肝炎、肝硬化等现象。所以肝脏不好的人，为了避免加重肝脏代谢负担，对于酒水尽量要做到忌口，从而养护肝脏健康，利于日常养生。

④肝火旺不能吃高糖食物

糖是非常能产生热量的食物，积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外，所以会加重上火的症状。

⑤油炸食品

油炸食品不仅热量很高，而且含有丰富的脂肪与油脂，肝不好的人经常吃油炸食品，会导致肝脏难以代谢油脂，从而形成脂肪肝现象。多吃油炸食品，还会为血管增加负担，导致血液粘稠现象的发生，所以肝不好的人，对于油炸食品要尽量忌口。

⑥肝火旺不能吃热性水果

温热性的水果是不宜在上火期间食用的，火上加油会导致上火的症状更严重，上火也得不到缓解和治愈。

肝不好的人，可以多吃雪梨、苦瓜这2种清肝热、降肝火的食物。要学会不吃甜品、油炸食品、酒水这3种为肝脏带来负担的食物（加大肝脏的代谢负担、不利于肝脏排毒）。肝脏对人体尤为重要，学会合理养护肝脏，才能帮助我们养生。

一切经过高温，煎炸的食物；菠萝，木菠萝，芒果，荔枝、榴连等热性水果，韭菜、香菜、葱、大蒜、小茴香等热性蔬菜，具体自行百度，这才能加深印象。

吴医生在工作中经常遇到一些病人诉说口苦、眼屎多之类的症状，除了叫病人多喝点水、饮食清淡一点之外，对于这种症状西医上面好像没有太好的治疗方法。后来我才发现，原来中医的理论来解释这些症状有它独到的地方。

接下来吴医生就跟大家聊一聊“肝火旺盛”这个话题，但是吴医生也承认我也只是略知皮毛，中医博大精深，如果有失偏颇还望大家斧正。

何谓肝火，我个人理解为肝的阳气过旺而引起的一系列症状。

如何判断肝火旺不旺盛？

火的特点是热、干、赤、急等，故而肝火旺盛者常常表现为面红眼赤、口干舌燥、口苦、牙龈肿痛、大便干结、舌红苔黄等等；中医有“肝主目”的说法，所以眼屎多、眼红、眼干这都可以用肝火旺盛来解释。另外，肝火旺盛者性情也比较容易暴躁，正所谓性如烈火。

为什么会肝火旺盛？肝火旺盛如何调理？

中医讲食物为“酸、苦、甘、辛、咸、”五味。

五味中属辛辣食物不能吃，因为辛温燥热的食物最容易助长体内的火热，使本就上火的症状更加严重，不利于身体的恢复。

辛辣食物：辣椒、姜、茴香、花椒、胡椒、桂皮等。

另外就是这个油腻的粘稠的食物，比如说肥肉啊，年糕啊，糍粑等。这类食物是比较容易助长体内的湿气，湿气内盛会加重火气，所以也要多注意。

平时如果有吃零食的习惯要注意了，糖果，巧克力，蛋糕这些高糖的要管住嘴，不但不利于身体内部火气的排出，还会加重上火的现象。

那么平常的水果的话就是热性的尽量少吃，像樱桃、杏、荔枝都要杜绝，因为本身这类水果不是肝火旺的人吃多了也会有出鼻血的现象。那么我们就更要注意。

要注意！不能食用大补的食物，虽然可以补虚，但吃多了会引火烧身，对本身就上火的身体火上浇油。

油腻香辣，煎炸烧烤，高蛋白高脂肪食物，以及一切腌制品和高盐等食物，应该远离！

现在很多人熬夜、饮食不规律、长期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。肝火旺的原因：1、饮食不平衡，少吃谷物和蔬菜。2、睡眠，长期熬夜、睡眠欠佳也是造成肝火的原因，3、情绪上经常生闷气，心情得不到及时释放，会造成身体一定的压力。

当身体出现肝火旺盛症状时不适宜吃：1、煎炸、油腻食物，2、辛辣食物，3、添加剂多的食物，4、高脂肪的食物。比如辣椒、大蒜、韭菜以及用蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品等等。除了要忌口之外还要注意平时养肝养生。

脏对于一个人的作用是极其明显的，我们任何人都不能去忽视。它可以帮助我们清除身体内部的毒素，使得我们的皮肤以及精神状态比较好。当然也有很多人表示：自己常常出现肝火旺盛的问题，脸上冒痘痘、口苦、口干、口臭，备受困扰。实际上，这也是因为在日常生活中我们错误的习惯而引起的。

为什么会出现肝火旺盛的问题呢?这几点可不要忽视哦

1、喜欢吃夜宵

对于现在很多的年轻人来说，吃夜宵是他们最不可缺少的一环，但是吃完夜宵之后又如何快速的消化呢?除此之外，还有可能让我们不能快速的入眠，这时候导致肝脏不能修复，引起肝火旺盛的问题。

2、冷水洗澡

有一部分人可能习惯冷水洗澡，甚至会认为这让自己比较精神。实际上，这样的想法是极其错误的。因为用冷水洗澡很有可能使得我们的血液循环并不顺畅，，肝脏也不能得到修复，而这时候肝火旺盛的情况就会长时间的存在.

3、熬夜不睡觉

熬夜是现在很多人都会出现的问题，数据调查也显示，大部分人都有明显的睡眠障碍。看似只会影响第2天的状态，但是却导致身体内部的机制出现了问题。最为严重的就是肝脏，因为肝脏在11点左右的时候会进行一定的修复，熬夜就使得它越来越糟糕。

春季肝火旺，远离3种食物，做好两件事，养肝又健康

肝脏是人体最为重要的器官，承担着排毒、分解有机物的重任，也正是因为如此，肝脏较易受到人们的饮食、作息习惯等的影响，尤其当春季来临时，挥别了去年的种种遗憾，春暖花开之时全身心投入工作学习的人们无形之中增加了肝脏的负担，再加上因为生活节奏的加快导致饮食作息的不规律也为肝脏埋下了诸多隐患。这也正是养生中经常提到的春季肝火旺的缘由，所以在春季既是肝脏较易受损的季节，也是养肝的最佳时节。

那么当肝火等袭来时应该如何应对呢？远离以下三种食物，为肝脏筑起坚固的城墙。

忌喝酒抽烟。社交是现如今人们所必需的一种技能，无论是家庭聚餐、朋友叙旧还是工作应酬，烟酒成为了常客，而且逐步成为了社交过程中不成文的规定。除此之外，迫于生活压力、家庭压力等多重压力之中的人们往往会选择通过抽烟喝酒来排解心中烦闷，却不知正是这种行为在悄然的伤害着肝脏。

烟中含有尼古丁等诸多人体难以分解的化学物质，当大量摄入时不仅会增加肝脏排毒、分解有害物质的工作量，造成沉重的负担，而且难降解的有毒物质积累在体内对于人体也是一种伤害。同样的，酒中主要成分酒精不仅对于肠胃刺激性极大，当进入体内时，大部分需要通过肝脏的工作来进行分解，无疑也是一种负担的增加。

忌重油重盐。养生中经常会提到清淡饮食，但是在日常饮食过程中众多美食的诱惑早已让人们将此理念抛在脑后，“世界那么大，我想去尝尝”，无论是炸鸡汉堡还是腌菜豆干都在无声的挑战着人们的味蕾，但是这种饮食习惯对于肝脏却很不友好。

忌辛辣。辣可以说是很多菜的精髓，当食用时直觉得热气直冲天灵盖，大汗淋漓却又极致快乐，虽然辛辣食品很是令人上瘾，但是不适宜经常食用。尤其不适宜肝火较盛的人群食用，当人体进食后会因为缺水等引起上火症状，进而加剧肝火旺盛的现状，加剧肝脏的伤害。

当我们改善自己的饮食习惯忌嘴以上三种食物时还需要做好以下两件事情才能够更加全面的呵护肝脏

避免熬夜。熬夜可以说是现代人们的常态，无论是因为工作、学习而被迫熬夜还是手机过于迷人而舍不得松手，早睡成为了很多人触不可及的事情，甚至很多人昼夜颠倒并乐此不疲。对于熬夜人群来说最为直观的感受就是影响到第二天的精气神和眼睛下面的黑眼圈，通过补觉和护肤品可以解决，殊不知熬夜对于肝脏的损害极大。

肝脏的正常恢复时间在晚上的12点，如果熬夜则会造成肝脏排毒效果的下降，甚至出现肝功能异常现象，而如若本身就患有肝脏病症的人群，熬夜则会加重病情，甚至导致肝硬化、肝癌等严重后果，所以，在日常生活中一定要注意减少熬夜次数和时间，避免过于劳累。

加强运动锻炼。加强运动锻炼并不是指剧烈的、超出身体负担的运动，适量并且循序渐进的运动对肝脏有益无害。在运动的过程中，可以降低人体内堆积的多余的脂肪，促进机体的新陈代谢速率，降低因为脂肪过多对肝脏造成的危害，同时还能够加快血管内血液传输，增加机体供氧量。所以在日常生活中保持一定的运动量是一种健康的生活习惯，最为关键的是可以促使肝脏避免许多疾病的侵蚀。

肝脏的健康与人们的饮食、生活习惯息息相关，不良的饮食、生活习惯会日益影响着肝脏功能的正常运作，长此以往会引发诸多不可估量的严重后果，所以远离以上三种食物，做好以上两件事情是呵护肝脏的第一步，尤其在春季肝脏较易受损的季节更应该养成良好的饮食、生活习惯，为肝脏长足的发展打下坚实的基础。