请问大家晚上喝酸奶吃什么水果，最有利于减肥呢？

晚上吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉的卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。 蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

酸奶配黄瓜能够减肥，酸奶能减肥而黄瓜拥有非常好的美容效果，将两者搭配在一起，就是非常适合瘦身主义者的一种食物。两者不仅热量都很低，还能起到饱腹的作用，是非常不错的。

在喝酸奶的时候，可以搭配吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助。

睡前多长时间喝酸奶不会胖？

睡前一到两个小时喝酸奶不会引起发胖，给消化系统一定的时间，可以帮助把营养成分快速吸收，人在睡眠状态下消化系统也会休息，导致代谢减慢不容易消化，进而导致发胖。所以要给消化系统时间，这样才不会导致体内脂肪的堆积。

酸奶到底应该是早晨喝还是晚上喝？

谢邀。

喝酸奶的时间没有硬性的规定。但需要尽量避免空腹喝，以免胃酸酸度过高杀死酸奶里的乳酸菌。

一般饭后二十分钟到两小时喝酸奶比较好，不但有助于消化还能促进营养物质的吸收。不过需要注意的是，酸奶里也是含有热量的。所以饭后想喝酸奶的话，吃饭就不要太饱了。因为酸奶的饱腹感很强，所以它倒是一款不错的减肥食品。

临睡前喝酸奶也不错，有助于人体在夜间对酸奶中钙质的吸收。

每天中午到晚上这段时间内喝一斤多的常温原味酸奶，对减肥有效果吗？

任何东西都要少量，一斤多肯定会发胖啊。减肥一定要管住嘴，多运动。听说现在流行咖啡减肥法，我朋友就是用每天喝咖啡这个办法来保持身材的，效果还可以，现在我也经常跟着她去luckin coffee喝小蓝杯，身材感觉确实有变好，而且味道也棒棒的。

有谁试过酸奶减肥？

减肥的关键是摄入的热量比身体燃烧的卡路里更少，如果保持热量赤字和负卡路里，就可以减肥。

酸奶作为健康饮食计划的一部分，被证明是可以增加饱腹感和促进减肥的食物。

酸奶富含钙和蛋白质，这两种营养物质已被证明可以提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的流失。

酸奶含有益生菌，益生菌是一种生活在你的消化道里的有益微生物，可以帮助你赶走可能导致肠道感染的有害微生物，调节你的消化或增强你的免疫系统。

酸奶含有钾、磷、核黄素、碘、锌和维生素B5(泛酸)以及B12，能维持红细胞，帮助保持神经系统正常运作。

酸奶可以预防高血压和感冒。

酸奶被认为是你饮食中健康的一部分，因为它含有益生菌、矿物质、维生素和蛋白质。全脂奶制品，而不是低脂或脱脂产品，通常含有更高浓度的钙和其他所需营养物质。但是食用过多的全脂乳制品也会导致体重增加。

一份170ml的脱脂酸奶含有大约100卡路里，以及17克碳水化合物和6克蛋白质。

酸奶减肥法的特点是是酸奶对整体肠道健康的影响，以及它的高营养含量。

但是如果单单只吃酸奶，就会把水果蔬菜和全谷物以及蛋白质和健康脂肪等营养物质排除在食物菜单之外，这样做营养就会缺失，营养也不均衡和全面。

下面有一个7天的酸奶减肥清单，可以供你参考；

这个酸奶食谱的持续时间是7天。

第1天- 120克牛肉和6杯原味酸奶。

第2天- 6杯酸奶和4个烤土豆。

第三天- 120克鸡肉和6杯酸奶，一个苹果，一个猕猴桃。

第4天- 120克三文鱼和6杯原味酸奶以及一个芒果。

第五天-水果和蔬菜的混合物以及6杯原味酸奶。

第六天——6杯原味酸奶。第7天-10杯泉水矿泉水。

饮食中最重要的部分是酸奶，每天摄入大概500毫升的酸奶，可以根据你的整体健康状况或减肥目标略有波动。

想了解更多的健康减肥方式请关注我，我的专栏《越吃越瘦》可以系统的帮你了解怎么吃。