怎样按摩涌泉穴才正确有效？

我之前是做穴位按摩相关工作的，发现大家都很关注涌泉穴按摩，所以来分享一下。想要按摩正确有效，首先要找对位置，涌泉穴在足心前1/3的凹陷处，按摩时双脚分开，盘腿而坐，用拇指从脚跟向上按摩，反复推按。天冷的时候可以先将双手搓热，体质较为虚弱的人，可以用拍打法，双掌以较为自然的角度拍打涌泉穴有热感为宜。另外，记得不要饭后立刻刺激涌泉穴，我一般是在晚上睡觉前按或者早上起床按。如果你没时间或者担心自己按不好，可以买一双非鞋，它可以作为日常鞋穿，边走路边按摩涌泉穴，而且它获得了国家专利，比较有保障。

按摩刺激涌泉穴有什么好处？

人体足底的涌泉穴号称人体养生保健穴的“大哥大”。

涌泉，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

秋季干燥，很多人会出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥、便秘等上火症状。

其实，按一按脚心的涌泉穴，也能起到去火的作用。

涌泉穴是肾经的起始穴位，如果用蒜贴敷该穴位，还能起到调补肾水的功效。

现在介绍几种调动涌泉穴积极性的方法：

1.搓涌泉法

练习者每日盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交（踝内上侧四横指）一线，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各81次，有强身健体、壮腰健肾等作用。

2.摩擦涌泉穴

仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。

3.敲击涌泉法

每晚临睡前用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴，每只脚的穴位分别敲击100次左右。以穴位为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜。

4.脚踩网球法

坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持一段时间后，就会感到舒适了。

5.洗脚法

每晚坚持洗脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。

每晚一次，每次边泡脚边摩擦按揉涌泉穴20~30分钟，一直到双脚皮肤发红为止。请记住，患有高血压、脚气者以及孕妇、女性月经期要慎用。（73)

涌泉穴的作用有什么？

涌泉穴的作用有1：可以补肾，因为为足少阴肾经的穴位。2、可以治疗心肾不交型的失眠，每次15-20分钟，艾灸的时候一定要注意不要烫伤。如果出现上火现象的话，应该及时停止艾灸。3、可以治疗足底的筋膜炎，比如感觉足底发紧、筋短、抽筋都可以使用。

寿命短的人，通常会有3处“硬”，2处“粗”的特征，具体都是指什么？

在男人看来，女人的生活方式实在太复杂：为了苗条控制体重、睡前费心保养皮肤、营养膳食合理搭配……

但女人用寿命证明自己是正确的：女性平均寿命一般比男性长5~10年!

2013年国家卫生计生委数据显示：我国男性比女性的平均寿命短3~5年，男性整体健康状况比女性差。而世界各地数据基本一致。

寿命短的人，通常会有3处“硬”，2处“粗”的特征

1、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。

2、血管硬

俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短。

中年以后的人们，血管通常会逐渐变硬变脆，失去弹性。

进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。

所以，血管硬的人，通常身体不会太好。

3、颈椎硬

颈椎病，是现代人的通病，因为长期久坐，或者是长期的低头玩手机等，都会增加患上颈椎病的风险。

当今社会，颈椎发硬的人群不在少数，且往往因为忽视，而演变为颈椎病。

颈椎病严重者，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪。

4、脖子粗

相关研究显示，脖子越粗的人，其患心血管疾病的风险就越大。

另外，脖子粗大，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病等病症。

而通常情况下，如果女性颈围，超过35厘米，就说明脖子比较“大”了。

5、腰围粗

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

能做到”四多、两少”的人，更易长寿！”四多”：

1、多吃粗，清肠排毒

肠道好，人长寿。肠道不仅是食物消化吸收的地方，也是人体免疫力的来源。

粗粮是相对我们常吃的细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。这类食物都是富含膳食纤维的，可以帮助我们清肠排毒。

膳食纤维对于促进肠道蠕动和排便都有很重要的作用。同时，它还可以吸收食物中的一些有害物质，比如重金属、黄曲霉毒等，促进毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以来就是养生佳品，两餐间喝点茶水，不仅能解腻除烦，还能帮助我们清血降脂。

奶汁草荷叶茶

将荷叶、奶汁草叶和小叶苦丁混合，搭配成奶汁草荷叶茶饮用，对降三高，维持血管健康有益。

荷叶，含黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量。还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的状态。

奶汁草叶，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，它可以降低餐后血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

3、多泡脚，清寒补肾

脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

4、多梳头

《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。

头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，还有助于全身气血条达。

可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

“两少”：

1、少烟酒

通常来说，那些注重养生的人，一般都不会抽烟喝酒，它们的危害都是显而易见的。

每年，我国有超过100万的吸烟者死于吸烟相关疾病，超过10万非吸烟者的死亡与二手烟暴露有关。

酒精引起的肝硬化占全部肝硬化的50%-90%，在我国有25%-60%男性死于酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明：每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。

久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

老年人虽然身体不好，也不要长期久坐不动，要尽量积极地参加户外运动，哪怕只是散散步也对健康有益。

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“涌泉穴”真的是死穴吗？

谁提出这样的问题啊？从哪里得出涌泉穴是死穴的认识的？涌泉穴位于足底部中线前三分之一与后三分之二交界处，是足少阴肾经的第一个穴位，五俞穴的井穴，回阳九针穴之一，是重要的保健穴之一，临床上有苏厥开窍，回阳救逆，清心泄热等功效。常用于治疗休克、中暑、高血压及脑出血、神志异常类疾病等。可见涌泉穴不仅不是死穴，还是救急保命的重要穴位。