在实际上的生活中，有部分的男性朋友会因为阴茎的问题而感到烦恼，今天就给德威男性朋友们撒点小福利，教大家怎么锻炼阴茎。

熟读七法之锻炼三法

01

沐浴助勃法

找个小板凳，坐在浴室里面，然后用淋浴来刺激位于头顶的百会穴，把全身都泡在38度左右的温水里大概10分钟，这样可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。也有利于促使交感神经和非交感神经切替更加顺畅，这种方法不仅能强化神经系统效能，而且能够增加勃起力、膨胀力甚至性欲，所以被称为“腹式肛门呼吸法”。

02

腹式肛门呼吸法

以跪的姿势坐好，调整呼吸节奏；利用腹部的力量缓慢吸气。与此同时，肛门也慢慢用力收紧，有一种好像要从肛门吸入空气的感觉。

03

用腹部吸满空气，再压缩腹部，把空气挤到背后去。然后鼓张腹部，把空气由背后挤到头上。在吐气时，感觉要把空气挤向心口和下颚一样的慢慢呼出来，肛门慢慢放松。吐完气之后，当腹部压缩时，肛门会收缩得更紧，这样反覆做大概十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

04

开合锻练法

屈膝仰卧在地，双腿抬高，呈蜷缩姿势，双手揽住双小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。每做五次是一回合，一天做个2回即可，要根据自己的身体状况来调整锻炼强度，不要太用力，这样可能会造成肌肉疲劳，效果反而不好。