入盆指的是胎儿的头部进入骨盆腔，胎儿入盆的时候，孕妇的腹部时常会有紧迫感。下面，我们来看看可以促进孕妇胎儿入盆的方法有哪些吧。

01

散步
胎儿即将入盆的时候，孕妇应该在傍晚的时候出去散散步，这样使骨盆松弛，让胎儿能够慢慢地下降，从而入盆。

02

蹲马步
孕妇在家的时候，可以蹲马步一会儿，这样可以使盆骨下移，从而促进胎儿入盆。

03

孕妇体操
孕妇也可以学习一些体操，不仅可以防止身材走样，还可以促进宝宝快速入盆，从而减轻生产的疼痛感。

04

爬楼梯
平时也可以选择爬楼梯，这样可以锻炼孕妇的大腿肌肉，从而帮助胎儿入盆，不过孕妇爬楼梯要注意安全，最好有人陪伴。