生完宝宝，大肚子怎么去减，多久可以恢复啊？

我将分开回答你这两个问题：

1:生完孩子多长时间可以减肚子要看你生产的方式是什么。如果是顺产的话，在3个月后就可以通过一定的运动和适当的饮食调整来进行身材的恢复，但如果孩子还在哺乳期的话，饮食调整要注意，既要保证孩子奶水的营养又要保证自己的身体健康，对于运动锻炼也是从低强度到高强度的慢慢递进，千万不要急于求成。如果是剖腹产的话，如果伤口恢复的好，至少6个月之后再慢慢调整。

2:肚子什么时候可以恢复。这个问题要看你的身体情况，比如我一直有锻炼的习惯，每天一个小时的晨练，身体其他部位都已经恢复，但肚子的赘肉仍在，有两个原因：（1）剖腹产将腹部的肌肉都已经切断了，就算伤口复原也难以恢复到以前。当然顺产不存在这个问题。（2）最重要的是女人在怀孕的时候，由于胎儿的长大，为了给孩子创造生存的空间，腹直肌分裂了，一般孩子生产后腹直肌会一定程度的恢复，但有的产妇胎儿过大，腹直肌分裂严重的，就很难恢复。因为身体是聪明的，会将脂肪填充到腹直肌分裂的地方。所以产后是否能够恢复到原来样子，腹直肌分裂是一个最重要的原因。

以上希望能够帮到你，虽然第二个问题有点残忍，但是母亲之所以伟大，真的与自身的付出关系太大，最后恭喜你成为一名伟大的妈妈。

产科医生告知：产后六个月是身体恢复的最佳时期，那么怎样来瘦肚子和大腿呢？

首先谢谢邀请，我也是二胎宝妈，老大跟老二相差一岁，现在大的2岁5个月，小的1岁5个月，都是顺产，我身高165，孕前体重110，要生老大的时候体重150多斤，在老大3个多月的时候意外怀上了老二，那时候差不多130斤，我是农村的，没有做过专业的产后修复，生完老大一个月只戴了一个多月的骨盆修复带，后来天热了就不戴了，生老二的时候体重160多?，老大生下来6斤，老二生下来是7斤，生完老二体重孩子140斤！肉都长我身上了?，虽然很胖但是老公从来没有要求我减肥，但是以前的衣服一件也穿不上，去买衣服看到喜欢的，店员直接就说没有我穿的码，说实话，感觉很伤自尊啊，但是因为我在哺乳期，所以没有刻意的去减肥，等到老二1岁断奶以后，我下定决心减肥，我是一直关注头条的一个减肥科的中医，按照他的方法减肥，刚开始也是抱着试试看的心态，没想到不到3个月就瘦了20几斤，体脂降了很多，体型也好看了，现在的体重是105斤！腿围也瘦了很多，但还是有肚子，我的目标是瘦到98！因为最近经常吃一些零食，所以体重有浮动，目前在调整饮食，我想说，不论什么时候，只要你想瘦，你想变美，你想什么衣服都任你挑，什么时候都不晚！管住嘴，迈开腿，永远都是减肥的真谛！祝所有的小胖子都能逆袭成小腰精！最后谢谢大家的阅读.！

产后肚子大如球，如何抓住脂肪流动期，六个月内减脂减重50斤？

你好，产后半年内确实是减肥黄金期，如果利用好这个时期会有很好的减肥效果，我媳妇怀孕时饮食不注意，生完孩子体重就是170斤，半年就恢复到120斤了，一起看看我是怎么帮助她减肥的吧。

清淡饮食

很多人都是生完孩子坐月子时体重疯狂上涨，原因就是在这个时期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身体消耗不了造成脂肪堆积而且会造成吃母乳婴儿体重过大甚至可能堵塞乳腺。

产后饮食应该保证充足而多样的蛋白和蔬菜，减少精致碳水和油脂类的摄入，水果都是高糖分的每天保证150克即可，杜绝一切零食和饮料。三餐按照886的原则来吃，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱。这样吃奶水充足还能减脂。

尽早开始产后恢复运动

传统做法都是产后坐月子这个不能动那个不能干，其实你会发现如果是顺产生完孩子在医院里医生会让尽早下地活动，目的就是防止血栓和尽快恢复脏器以及肌肉功能。

生完孩子后如果身体没有不适应该尽早进行康复训练，尤其是针对盆底肌和核心肌群的恢复，刚开始可以在床上或者瑜伽垫上做一些简单的核心训练，随着身体状态慢慢提升可以做一些稍微复杂的动作，注意训练要循序渐进而且最好有专业教练指导。

母乳喂养

母乳喂养会让孩子身体素质更好并提高免疫能力还能为你节省一大笔奶粉钱，最重要的是奶水都是由母体的营养物质生成，母乳喂养会让你更好的减肥。

调整心态防止产后抑郁

很多人都会产后抑郁，压力大，心情不好，而这种心态会造成压力激素分泌从而使身体堆积脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴饮暴食。

生完孩子后要尽快恢复正常生活，天气好的时候可以带孩子出去散散步晒晒太阳，多与别人交流沟通会让心情好很多。

产后是减脂黄金期但是我们也要循序渐进，减肥或者健身是个长期的活动不可能一蹴而就，各方面都调整好身材自然而然就恢复苗条。

剖腹产后如何帮助子宫归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？

剖腹产后帮助子宫归位，防止内脏下垂，42天瘦肚子的经验分享如下

对于女性来说，大多都是爱美的，孕期为了宝宝的健康发育，只能忍受自己身材走样不再美丽，等到卸货后，很多宝妈，就急不可待地要开始瘦身减肥，想要尽快恢复好身材。一些宝妈可能采用节食减肥的方法，殊不知，这样既不利于宝妈身体恢复，又不利于宝宝健康发育，尤其是剖腹产宝妈。产后何时才能减肥恢复好身材，如何瘦身，对宝宝和宝妈都好呢？一起来看看我的减肥经验吧！

我是剖腹产的宝妈，产后身体恢复，比顺产时间更长，在医生的建议下，没有急着进行减肥瘦身，毕竟身体恢复和宝宝的发育，比自己恢复好身材更为重要。但是产后，为了身材恢复，避免身材继续走样，一些必要的方法，还是要有的。

产后恢复身材的时间

剖腹产宝妈，产后并不是一定需要整天躺着穿上静养的。要知道，剖腹产后，第二天的样子，医生就会要求宝妈下床多走动走动的，这是有助于身体恢复的。因此，坐月子期间，宝妈也可以根据身体恢复情况，来决定锻炼的时间。一般来说，在月子期间，不建议锻炼，可以适当下床多活动下身体，不然整天躺着，对身体恢复没有多少好处，还长膘。

宝妈坐月子期间，是不适宜瘦身减肥的，刚出月子也不适宜瘦身减肥。但是在剖腹产后，8周左右，可以进行一些简单的运动，比如，下床多走动，多散步，还是可以的。等2-3个月后，就可以进行更多的瘦身运动了，比如，瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动，就是不错的选择。产后满4个月，就可以加大减肥力度了。宝妈产后瘦身减肥，最晚产后6个月，最好就要开始减肥了。不然身材可能继续走样，难以恢复好身材。

产后瘦身减肥，运动还是很重要的，这样的减肥方式，比节食减肥，效果好，还不会反弹，并且不会影响身体健康。宝妈身体恢复好，还不影响给宝宝喂奶。

使用收腹带

剖腹产宝妈，产后医生就会建议绑上收腹带，这样不仅有助于子宫收缩，预防器官脱垂移位，帮助腰部恢复，还能有助于收腹、瘦肚子。我产后回家后，就开始使用收腹带，虽然最开始，比较痛苦，但我依旧坚持使用收腹带，吃饭的时候，也坚持使用，这样可以预防我吃得太多，暴饮暴食。

要知道吃得多了，难免就会长肉的，收腹带可以帮我控制饮食，不用担心吃得太多了。剖腹产后，使用收腹带，还可以保护伤口，预防伤口二次撕裂。给大家推荐一款不错的收腹带，希望大家能够喜欢。

合理饮食

产后身体恢复和给宝宝哺乳，都是需要大量营养的，以保证这两个方面饮食需求，我们要保证饮食全面均衡，荤素合理搭配，同时注意不暴饮暴食，也不吃或者少吃高脂肪、高热量、甜食、油炸食物，这些食物，不仅不容易消化，容易在身体中形成脂肪，还对孕妈身体恢复和给宝宝哺乳，都是没有多少好处的。

相信宝妈宝妈产后，为了身体恢复和宝宝哺乳，都会补充大量营养，尤其是吃一些油腻汤品，比如，猪蹄汤、鸡汤等，认为多吃这些油腻汤品，奶水更加丰富。其实不然，产后其实应该少吃这些油腻汤品，不仅不利于消化，还会导致宝妈长肉，并且宝妈吃得太过油腻，奶水中也会富含脂肪，不利于宝宝消化。宝妈产后，即使要喝这些汤品，最好先过滤一次油脂，才给宝妈喝，从而避免油脂过多。

睡觉

宝妈产后身体恢复，是需要多休息的，但也不是睡得越多越好，宝妈产后，需要养成规律的作息，早睡早起，不熬夜，也不要整天都是吃了睡，睡了吃。最好是每天早点睡，保证7~9个小时的睡眠时间，中午午睡1个小时以内。保证高质量的睡眠，这样才更有助于身体恢复，人才会更有精神，不仅皮肤好，还更有助于身体恢复，也是有助于减肥的。

坚持母乳喂养

宝妈产后坚持母乳喂养宝宝，也是减肥瘦身的一大利器，因为母乳喂养，会消化宝妈身体大量的能量和营养物质，因此，宝妈坚持母乳喂养，吃得多点，也不用担心长肉问题的。坚持母乳喂养的宝妈，比奶粉喂养的宝妈，一般来说，身材恢复要快一些，也更不容易身材走样一些。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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剖腹产产后恢复肚子的最佳黄金期是什么时候？如何不影响母乳减肚腩？

产后减肥一直是新妈妈们的苦恼，想要减肥但一直瘦不下去，特别是在哺乳期，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，这时妈妈更需要多吸收各种营养，一不小心还增重了!到底应该如何产后瘦身呢?作为过来人亲身经历分享给大家！

7月28号，怀孕38周去做产检的时候发现羊水指数太少，只有30mm。已经是最低值了，所以医生当时就让赶快住院，看看挂水可不可以让羊水增多。办理住院后，把水挂上我和老公就以为万事大吉了，可却不是那一回事，主治医生来跟我们说，我们情况很危险，羊水几乎没有了，没水就没氧气，孩子就不能呼吸，输液也不确定一定可以把羊水输上去，也有可能还会在减少，而且宝宝小了2周，相当于实际只有36周，宝宝小2周的原因也不知道是因为宫内环境的问题还是宝宝自身有畸形，当然也可能就是简单的吸收不好，这些都不一定，但问题还是严重，所以建议我们尽快剖腹，听见医生这么说马上就蒙了，我也哭不停，很怕宝宝不健康。

我跟老公商量的一下，决定第二天一早就手术，因为我们是在外地工作，双方老人都不在身边，只是之前跟我妈说好了，过来照顾我月子，所以也让我妈第二天做飞机过来，（四川到泉州）。不过我妈到也要晚上了。所以老公有点怕，想让我等妈到了再手术，可我不同意，我怕晚了对孩子不利。给医生确定好手术时间，就做了心电图啊，抽血看血型，术前准备，说实话，我很害怕，因为自己几乎是没进过医院的，更何况还要在肚子上开一刀，很怕，看了很多剖腹产的帖子，自己也给自己加油打气。 因为是第二天早上9点手术，所以当天10点后就不可以吃饭喝水了。要早点休息。早上我很早就起床了，因为紧张，说实话，一直在盼着9点，因为等待很煎熬，等你真的经历的时候可能没那么可怕。

8点多护士就进来，给备皮，插尿管，放轻松就行，然后就回病房等手术室的人来接就好，9点手术室的人就来接去手术室了，然后我就哭了，因为怕，老公让我别怕，他会在外面等我的，他眼睛也是红红的，亲了亲我额头，我就进手术室了，手术室比较冷，自己上的手术台，然后医生先在肚子上消毒，带氧气罩，因为我是全麻，所以麻药不是从脊椎打的，直接从输液哪里打，打了麻药医生问我感觉咋样，我说我感觉有点困，然后就啥也不知道了，等医生把我拍醒，我迷糊的问，宝宝健康吗？医生好像没理我，把我推出手术室，我看到我老公，我又问，宝宝呢？健康吗？好像也没人回答我，可能是我迷糊没听见，然后回到病房，就看见我朋友跟我弟抱着宝宝在吃奶，然后我老公给我说，是个女儿，只有5斤3两，不过很健康，发育很好，只是比较瘦，不用进保温箱，当时心就落了。

终于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，生孩子真是太受罪了。腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的

剖腹产产后恢复肚子的最佳黄金期是什么时候？如何不影响母乳减肚腩？

很多妈妈产后想着可以减掉大肚腩，可是结果却是不让人满意，那么怎么做才可以快速减掉大肚腩呢，我来分享一下我的经验。

1、产后恢复的最佳时期是月子之后，因为月子期间不适合减肥，月子时候有很多禁忌，还有月子期间身子也比较虚弱，这个时候减肥，不免会对身体不好，所以最佳时期就是产后第二个月左右开始，到第五个月之间，是最好的减肥时期。

2、想要减肥，又不影响母乳的合成，那就不能断营养，如果营养跟不上，恐怕再怎么催乳也不会有母乳，所以不能靠节食来减肥。

3、但是饮食方面也要注意，不能缺营养，但是也不能营养过剩，每天不能摄入过多的肉类蛋白质，根据宝宝的吃奶情况，如果宝宝吃完奶还有很多母乳，那就可以减少肉类的摄入，减少汤类的摄入，另外补充蔬菜也是非常重要的。

4、一定是母乳亲喂，亲喂可以刺激乳房合成母乳，消耗能量，不会导致营养推挤变成肥肉。

5、适当运动，产后连个月以后跑步、瑜伽什么都没有问题，运动可以促进肠胃蠕动，促进排便，促进消化，不会导致积食的现象。

6、使用托腹带，这样会让肚皮上的皮肤保持弹性，更加容易恢复，远离大肚腩。