姐妹们有什么养生窍门可以推荐？

大家好，我是你们的朋友～红艳美食，很高兴跟大家一起畅谈养生窍门这个问题。希望大家畅所欲言，集思广益，把最优质的回答展现给大家，从而使大家在不断的学习中学到更多的知识。关于养生，以我的看法是……。1:每天都要合理安排营养膳食，多吃些清淡得食物，少吃些辛辣燥热的食物，不能暴饮暴食，不抽烟，不喝酒，确保身体营养供足。2:早睡早起，保证每天睡眠达到8小时。晚上9点以后必须睡觉，因为晚上9点～早3点是人体休息的最佳时期，这也是保持精力充沛的前提。3:每天坚持锻炼身体，保证有个健康的体魄。4:少生气，多微笑，拿出宽广的胸怀善待身边每一个人。5:多看书，是修心养性提高自己素养的好办法，读书是提高其它的基础。关于养生方面以我的看法就是这些，只要你静下心来，好好看懂我说的这些，我相信，你不愁活到百岁老人[呲牙]。朋友们你们还有养生窍门吗，快点分享出来吧，大家都在等你吆，好了，我今天就分享到这里，谢谢大家耐心收看，爱你们吆[祈祷]，祝大家晚安了。

如何保健养生？

中医有“上工治未病”的说法，也就是注重养生防病。

治未病有两层含义，一来预防疾病的发生；二来，对于疾病已经发生的，要防止疾病的发展和传变。

古人对养生的中心思想，可以归纳为以下几点。

一、扶正祛邪

正所谓“正气存内、邪不可干”，增强人体的正气，就能够防止病邪的入侵，这个就是现代医学讲的免疫力增强，增强抵抗力是一个意思。

二、顺应自然

人体要跟大自然的节律保持协调，遵循规律变化，就像日出而作、日落而息就是一种养生；如果一个人日夜颠倒，肯定不会有好身体；春夏养阳，秋冬养阴，都是顺应自然的做法。

三、调养情绪

心静则神安，神安则体内气机顺畅，所以就不会生病，凡是七情太过都容易伤及脏腑，影响气血运行。

四、保护肾精

肾精是人体内的先天物质，能化气、能生神；因此，要注意保护肾精，不可贪欲过度，性生活要有所节制。

五、饮食均衡

提倡三餐定时定量，饥饱有度，不偏食挑食；正如黄帝内经讲的“五谷为养、五果为助、五蓄为益、五菜为充”。

六、食疗、针灸、推拿、药物

当五脏功能逆乱、阴阳失调的时候，才考虑用治疗的方法来调养身体，使人体气血、阴阳恢复平衡，起到防病治病的作用。

以上种种，便是古人对养生的精髓认识，希望大家灵活运用，确保安康！

可以关注我，有更多的中医养生文章；有疑问，可以评论留言。

美容养生知识有没有？

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。扩展资料：养生误区：1、多晒太阳太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免出现佝偻病和骨质疏松症。由于生理上的这种需要，夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了；2、鱼吃得越多越好参考资料来源：

基本营养知识有哪些，人们该怎么养生？

人体基本营养成份有水份，蛋白质，脂肪，微量元素。使这些营养成份和气血在人体内不管在任何年龄段都能良好的送入体内被人体各个器官和部位吸收的方法就是养生。它包括，科学的呼吸，心情意念，饮食，睡眠，运动，疗理，环境等。

今日小雪，如何养生少生病，有啥习俗，你知道吗？

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

小雪是二十四节气中的第二十个节气。小雪时节，天气积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪是进入严寒的起点，我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下，长江中下游地区陆续进入冬季，人体感觉湿冷。那么，明日即是小雪，我们应该如何养生呢？

小雪三候

一候虹藏不见：此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹藏而不见；

二候天气上升地气下降：此时地面阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机；

三候闭塞而成冬：天地闭塞，而转入寒冷的冬天。

小雪养生，错过就得等来年！

小雪是寒冷开始的标志。小雪时节，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢，此时应顺应自然收养、闭藏之势。

“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾”，依此古训，小雪养生必得顺应四时变化而养“藏”，如果我们能保护好阳气，养精蓄锐，整个冬天就能健健康康，并为来年春天的生发储备能量。否则，错过就得等来年！

养生要顺应天时，只有顺应外在的气候变化来调适自身的正气，才能让人与自然达到和谐统一。根据气候变化，小雪养生可从“一清一防一补”做起——清内火、防风寒、膏方进补。

一清：清内火

小雪时节虽然还未到严冬，但外面的气温已经相当低。冷空气一到，人们就习惯宅在室内，用暖气、空调取暖，连带着添衣进补。这就导致体内的虚火还来不及清泻，便被包裹在体内，人就容易生“内火”。比如，口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结，这些就是内火的表现。加上天气干燥，容易引起肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。

因此，小雪时节，建议大家在饮食上以清火滋阴为原则，少吃麻辣香锅之类的辛辣食物，多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食，生吃可清热生津、化痰止咳，熟吃可益脾和胃、消食下气，跟羊肉一起炖汤喝，既暖和又能滋补津液。

如果肺火旺盛，咳喘厉害，建议大家“生吃萝卜熟吃梨”，可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。

一防：防风寒

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，会有大规模的冷空气南下，会出现大范围大风降温天气。

在“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，冬季以风邪寒邪为最：

风邪：“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位”，就是说，风邪侵犯机体可致机体腠理疏泄开张，表现为汗出恶风之症；从病位而言，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。

寒邪：“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病”，“寒”是阴气盛的表现，寒邪伤人后，机体的阳气会奋起抵抗，但若寒邪过盛，阳气不仅不足以祛除寒邪，反为寒邪所侵害，即“阴盛则阳病”。一旦阳气受损，失去正常的温煦气化作用，就会出现阳气衰退的寒证。

寒邪临床表现

寒邪侵袭肌表，就会有恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症；

寒邪侵袭脾胃，就会出现冷痛、呕吐、腹泻等症；

寒邪侵袭心肾，就会出现恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长等症。

因此，小雪时节，建议大家防风防寒，晚上睡觉前，可用陈艾叶加姜煮水泡脚，具有促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量等作用。

一补：补肾阳

补肾阳有两层含义，一是补肾，二是养阳。根据四季养生的原则是：冬季对应五脏中的肾，顺应天人合一，当以养肾为主。冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以潜藏阳气，为来年春天做准备。

补肾：可从饮食角度多加调理，黑色入肾经，可以多吃黑色食物，如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气血的作用，黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也都有很好的保健功能。

养阳：多晒太阳，起到生发阳气、温通经脉的功效；早睡晚起，晚起不是说睡到八九点，而是在太阳升起的时候起床，此时天地间的阳气开始慢慢积累，此时适度活动大补阳气；热水泡脚，利于阳气潜藏，阴精积蓄；保护头部，头为阳经汇聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保暖护阳气。