每天吃水煮菜会瘦吗？

水煮菜的核心，无非三点：①热量低（前提是没有薯类蔬菜）②没有谈及色变的脂肪③增加饱腹感。然而：第一，控制饮食热量不需要非得水煮菜实现，每样少吃点不就行了？第二，脂肪不可怕，合理脂肪摄入对于维持我们人体细胞更新、某些激素合成、保证脂肪组织的基本生理功能（比如保护内脏）等，是非常必要的。第三，加个鸡蛋或一两瘦肉，再加上一两杂粮，不到200大卡的热量，饱腹感不比水煮菜强？还营养均衡！——话说回来，一斤的蔬菜（煮完也就那么一小把）的热量也有90大卡呢。相比之下，能差多少？还没有愉悦感…人生那么难，别对自己太狠了。

早午餐正常吃，晚上只吃蔬菜减肥怎么样，一个月能减大约多少？

大家好，我是减肥管理师方雪。

每天晚上只吃蔬菜，的确是可以帮助减肥的。相比较于晚上不吃，通过节食来减肥的你，营养会更加全面和丰富。但是一个月只吃蔬菜，只要能坚持，当然是可以瘦5-10斤左右。减肥是一种考验你意志力，还有是否能抵住各种美食的诱惑。

这几款蔬菜越吃越瘦

一、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素，营养价值非常高，且没有一点脂肪，热量很低，也很清淡。其中所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，是减脂很好的食物。

二、黄瓜

黄瓜含水分98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。每100克只有15大卡的热量。还能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

三、西红柿

西红柿含既可以满足人体对维生素和矿物中的需要，还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，且纤维不会被人体吸收，是所有蔬菜中不易转化脂肪的食物之一。

四、苦瓜

苦瓜的水份高，热量低。钾含量较高，有消除水肿，抑制脂肪吸收，能美容养颜。

五、胡萝卜

研究表明，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤，且胡萝卜的热量低，适合减肥食用。

六、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，有助肠胃消化，消除体内多余水份，清热解毒。

一天瘦一斤的减脂汤

一、番茄菌菇汤

食材:西红柿两个、海鲜菇50g、茶树菇50g、金针菇50g、白蘑菇50g、蒜瓣2个、葱一根

口感：鲜美可口，平时也可以做这样的汤，低脂又好喝，很赞的一道减肥减脂食谱

二、紫菜虾丸汤

食材：虾仁300g、鸡蛋2个、蛋清1个、葱姜

口感：不加一滴油的紫菜虾丸汤，一九鲜美可口，很好喝又不担心长肉肉

三、娃娃菜粉丝汤

食材：娃娃菜一颗、粉丝一小捆、火腿肠一根、葱一根、蒜瓣2个

口感：轻松可口，不油腻，不喜欢香肠可以不添加。

四、鸡胸肉丸汤

食材：冬瓜、鸡胸肉、玉米、胡萝卜、蛋清、白胡椒粉、葱姜、盐、香油

五、西兰花菌菇炒鸡丁

食材：鸡胸肉半块、海鲜菇、蟹味菇1小把、小米椒1个、西兰花少许

口感：低卡低脂高蛋白的鸡胸肉，口感特别嫩滑细腻不柴，加上菌菇和西兰花翻炒，鲜美可口

我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

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如何节食瘦得快？

节食瘦身减肥确实需要很大的毅力，我的一个女性朋友确实通过节食两个月从120斤瘦到了95斤，虽然瘦得不算太快，但是至今没有反弹，而且节食期间身体也没有出现任何不适，没有影响到身体健康。下面就和大家分享一下我这个朋友的节食 瘦身情况。

我这个朋友身高165，美丽大方，前几年生完小孩后体重涨到了120斤，这对于原本只有90斤的她无疑是巨大的打击，于是出了月子不久朋友就开始减肥了，因为实在没有运动天赋，就选择了节食减肥，又因为要给孩子吃一点母乳，所以也不能节食节得太狠，也算是机缘巧合，还真就节食瘦身成功了。

下面我们来看一下我这个朋友的节食减肥期间的食谱

早餐：两个蛋白+一碗粥或者一杯牛奶（不加糖）

上午吃一到两个水果（香蕉、苹果等）

午餐：主食是三小勺米饭或者半个馒头

蔬菜肉类少盐少油正常吃，不吃肥肉。

晚餐：主食是两小勺米饭或者小半个馒头

吃蔬菜不吃肉

节食期间下午和晚上不吃水果，不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料，有时候确实也饿，但是都忍过去了。这样坚持了两个月，既没有耽误照顾孩子，人也瘦了下来，而且看起来还挺有精神的。后来就是注意一点饮食，也基本没有反弹。

在这里再提醒大家一句，节食减肥千万要在保证身体健康的前提下进行，千万不可本末倒置，影响身体健康就不划算了。

一日瘦一斤文案？

1.吃的苦中苦，睡得心上人

2.人们可以原谅婴儿肥，但是你已经不是婴儿了

3.他前女友没你吃得多

4.饥饿的睡着就是美丽的开始

5.瘦了好看 好看有用

6.吃饭有当美女重要吗?

7.希望新的一年，你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己

8. 节制比放纵更自由

9.因为不自律导致的丑陋，不值得同情

10.还吃?封闭货车都不能让你上了

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

偶尔高兴下可以，当真你就麻烦了，除非割肉，否则不可能（减水分可以）?