月经期间吃什么补血补气最好？

月经期间吃什么补血补气最好

月经期间没有明确的最好的补气补血食物，可以吃山药、猪肝、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等补气血。

女性月经期间失去部分血液，可以适量吃一些补气、补血，富含矿物质、蛋白质的食物来补足丢失的营养和血液，尤其是补充铁的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜等。月经过多、失血相对较多的人更要及时补足营养，以免长期月经过多造成慢性贫血，可适量多吃豆类（黄豆、黑豆等）、奶制品（牛奶、酸奶、羊奶等）、动物内脏、肉类（猪肉、羊肉、牛肉等）、海产品、山药、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物。

本内容由天津中医药大学第一附属医院 生殖中心 主任医师 夏天审核

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吃什么补血最好产后补血吃什么？

产后补血补气首先是小米粥，小米粥可以养胃，有利于营养吸收；其次是鸡蛋、瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血、新鲜疏菜和水果，比如鸭血、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、茄子、大枣、柑橘等；多吃一些有营养的糖类，既能补充自身营养还能增加泌乳量，比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、花生木耳猪蹄汤等。

气血不足使用食疗的话，食用什么食材补气血得最快？

如果经中医辨证确定是气血不足，可尝试以下方法进补：

一、平时可实用木耳、菠菜（有结石者不要实用）、红枣、红糖、桂圆、豆制品、猪肝、猪血等。

二、补气血养生汤：

1.双红南瓜汤：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，清水 2000毫升，炖至南瓜熟烂即可。

2.补血当归鲫鱼汤：鲫鱼 (1 条 )、当归 (1 支 )、枸杞 (2 汤匙 )、黄芪(10 片 )、姜 (5 片 )。

做法：鲫鱼盐腌制 15 分钟，其它药材稍浸泡后熬成药汤，去药渣，放入鲫鱼和生姜，加大火煮沸改小火煮 35 分。加 盐调味，便可出锅。当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之功效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

3.黄芪淮山河虾汤：黄芪、淮山各 30 克，当归、杞子各 15 克，桔梗 6 克（以上中药店均有售），河虾 120 克。

做法：各药物洗净，稍浸泡，熬成药汤，去药渣，加入虾仁同煎约 10 ～ 15 分钟，以熟为度，调入适量食盐便可，饮汤食虾。

4. 枸杞红枣乌鸡汤:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

注意：气血不足需要慢慢调养，切勿劳累，多休息，以上方法可供参考，也要根据个人情况调整。

补血益气汤，您会做吗？该怎么做？

补血益气汤建议喝四物汤（由 当归，川芎，白芍，熟地 这四味中药组成）

（我己饮用一年多了，感觉非常好，现分享给大家）煲时加点红枣一起煲喝起口感微甜（红枣去核），加三碗水大火煲开转小火煲剩一碗水，趁温热时饮下。

四种药方的用量建议让中医按你的体质来开配用量效果更好。

功效作用

四物汤，是中医补血、养血的经典方药，用当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，可根据不同体质症状采用加减方。具有补气补血养血、活血调经、增强抵抗力的功效，可用于贫血、营血亏虚、血行不畅，益气血等。

四物汤中含有烟酸、维生素B、维生素E等营养成分，与皮肤健康密切相关，能够防治湿疹、帮助皮肤抵抗日光损害、促进皮肤细胞再生、防止皮肤粗糙、增进皮肤健康。采用四物汤调养身体的朋友皮肤、气色看上去也会好很多，（女人饮用优为有益）。

1.补气血养血

传统四物汤配方为熟地、当归、白芍、川芎，熟地长于滋阴养血，当归善补血养肝，白芍可养血柔肝，川芎能活血行气。因此四物汤补血益气养血的功效较强，可用于治疗营血亏虚、肝失所养、肝血不足、贫血导致的头晕目眩、心神不宁、心悸失眠、月经量少等。

2.活血调经

四物汤中含有的当归、川芎活血行气力强，能调畅气血、活血调经，可用于治疗冲任虚损、血行不畅导致的月经不调、经闭不行、面色苍白、脐腹疼痛等症。并且四物汤具有补血而不滞血，和血而不伤血的配伍特点，是补养营血的良方。

3.增强抵抗力

四物汤中含有多种补血益血活血的成分，对于气血虚引起的免疫力低下，体弱易患病者而言有增强抵抗力，预防疾病的功效。

但是医生要我们注意脾胃阳虚、食少便溏以及阴虚血热引起的月经量多、胎动漏红者不能饮用该汤方哦。

女人吃什么补血补气？

我分享个对女性特别补气血的鸡汤：

《客家娘酒煲鸡》

娘酒煲鸡，是一道补中益气，养血的汤水，特别适合经前经后或坐月的女士。客家人的米酒煲鸡是生月子妇女必喝汤水。客家娘酒煲鸡以往是客家人逢年过节（特别是春节）做的汤酒。

做法：

①先将一只小母鸡洗干净后切块，沥除多余水份

②将鸡块放入锅中炒干水份至微黄

③小黄姜洗净后切拍碎放入锅内和鸡块起煸炒几下

④准备好砂锅，将炒好的姜和鸡块装入锅内，倒适量的娘洒（米酒）。可加入适量开水，汤的酒味会太重也不会太甜。

⑤大火煮开后，转中小火焖煮40分钟即可。

这真是美味又营养的的养血补气鸡汤。大家可以尝试做做，特别好喝。