打呼噜如何缓解？发胖是原因吗？

打呼噜的问题是不少人在生活中都会出现的，而大部分的人都会认为打呼噜只是身体的一种正常反应，并不会严重的影响到身体健康。但事实上并不是这样子的，并且打呼噜还特别偏爱肥胖的人士。所以大家如果想要远离打呼噜的伤害最好可以从控制个人的体重开始做起。

​为什么肥胖会导致打呼噜呢?最主要的原因是在肥胖的影响之下咽喉部的脂肪会大大的增加，这个时候咽喉就会受到积压，气流也会无法顺利的流通，所以很容易就会出现打呼噜的问题。另外，肥胖的人士在生活中运动量也会相对较少，所以肥胖人士的体质往往较差，也会比较容易出现由于疾病诱发的打呼噜。所以大家为了减低伤害最好可以了解清楚身体的实际情况，然后进行针对性的治疗。

有什么方法可以调节好打呼噜的问题呢?最简单的方法就是减肥，因为减肥可以帮助人们改善体质，远离咽喉部的挤压问题，而打呼噜的问题自然就会得到治疗。对于部分症状比较严重的人士还可以通过药物进行治疗，但是由于不同的人体质各有不同，所以在选择药物进行治疗之前最好可以先咨询医生，让医生帮助大家使用最合适的方法进行治疗，以帮助患者远离打呼噜的伤害。

最后，希望通过今天给大家的介绍可以让大家知道其实打呼噜并没有大家想象中的那么简单，如果想要远离打呼噜的伤害最好可以从生活中的点点滴滴开始做起，另外，除了肥胖会诱发打呼噜之外，会导致打呼噜的原因还有很多，所以大家不妨多加了解诱发打呼噜的原因，让自己可以使用最合适的方法进行治疗。

孩子晚上睡觉打呼噜怎么办？

小孩儿睡觉打呼噜一个最常见的原因就是和腺样体肥大和扁桃体肥大有关系。腺样体是位于鼻的后端，鼻咽部的淋巴组织，那扁桃体是位于口咽部的淋巴组织。腺样体和扁桃体都有肥大的话，就会导致上气道的堵塞和狭窄，就会出现孩子睡觉打呼噜的表现。

这个情况可以进一步做纤维鼻咽内镜检查确定一下有腺样体肥大，那么扁桃体肥大，孩子张嘴一般就能看到。如果有这种情况的话，如果堵塞不严重，可以适当的使用药物治疗，比如说鼻喷糠酸莫米松以及口服孟鲁司特来治疗4～6周。

如果持续效果不好的话，要考虑腺样体和扁桃体切除手术来缓解上气道堵塞，导致孩子憋气缺氧打呼噜的问题。那么手术一般来说疗效更确切，也是这种情况的首选治疗方式。切除之后，孩子上气道堵塞的因素得以解除，孩子打呼噜以及睡觉憋气缺氧的情况就会得到改善，也会因此改善和促进孩子的生长发育。

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怎么不打呼噜最好办法？

出现打呼噜，首先当然要明确具体的原因，有可能是由于舌根后坠，或者是由于扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻息肉等原因导致的，所以治疗打呼噜的最好方法，就是先明确具体的原因，必要时可以考虑采取手术的方法进行治疗，可以达到缓解症状的目的。

睡觉打呼噜，怎么办？

什么是打呼噜？

打呼噜是一种疾病，民间也叫“打鼾”，指人睡眠时，因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声，医学上叫做“呼吸暂停综合征。”在发胖的人群发病比较普遍，因为对身体没有其他明显的影响，常常不被人们重视。

打呼噜对身体健康的影响

打呼噜患者常伴有不同程度的憋气现象，轻度患者对健康影响不大，严重者影响睡眠质量，会引起不同程度缺氧，使内分泌系统功能出现紊乱，造成多系统、多组织器官的损害，需要引起足够的重视。

打呼噜可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打呼噜需要及时就医，查明原因，尽早治疗。

常年打呼噜，日积月累会引起大脑缺氧、血氧量下降，形成低血氧症，损害心血管系统功能，进而诱发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。

打呼噜发生的原因

肥胖者容易打呼噜，除此之外，扁桃体肥大，舌部过大等病理学性因素及过度饮酒等都会引发打呼噜。

肥胖者容易发生打呼噜的原因：

1.肥胖者舌体肥厚，软聘和咽壁因肥胖出现过多的脂肪沉积，容易致气道阻塞；

2.咽腔开放程度与肺部的体积变化有关，肥胖者肺体积明显减少，从而产生肥胖性肺换气不足；3.另外肥胖者腹腔脂肪增多，使横幅升高，又因脂肪沉积在隔肌和肋间肌，降低了呼吸动作的力度，使气流通过受阻。

改善打呼噜的方法

1.改变睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯；睡觉时不要采用仰卧的姿势，最好的睡眠姿势是右侧卧，既减轻对呼吸道的压力，也减少了对心脏的压力。

2.不要吃饱了就睡，保持饭后一定时间后再进入睡眠状态，养成不在睡前吃东西的好习惯。

3.饮食上营养均衡，荤素搭配合理，避免肥胖的发生。不抽烟，不喝酒，少吃盐。

4.作息上早睡早起，加强体育锻炼，既能有效减轻体重，又可以增加肺的活力。

鼾声太大怎么解决？

对解决打鼾鼾声大的问题，最有效的方法其实就是减肥，再一个要注意睡眠的姿势，平躺可能打鼾的就会比较明显，这时候建议尽量的侧躺，或者把枕头垫高一些，睡觉之前一定尽量避免喝酒、抽烟，或者做一些特别兴奋的事情，都有可能导致打鼾。