长期喝酸奶的危害 长期喝酸奶的危害及喝酸奶的禁忌

1、在平时生活中长期的喝酸奶是会导致自己的身体出现长胖的情况的，因为酸奶中含有的营养物质含量虽然比较丰富，但是其中含有的脂肪含量也比较多，食用之后会导致自己的身体内的脂肪含量出现增多的情况，所以在平时生活中的话并不建议经常的喝酸奶，而且在现在生活中购买的酸奶都是经过二次加工后的酸奶，过量的食用也会导致自己的肠胃出现一些不适的影响，所以在平时生活中的话并不建议长期的喝酸奶。

2、喝酸奶有以下禁忌：

（1）最好不要进食香肠、腊肉、腊鱼以及咸菜等食物，容易导致致癌物在体内潴留；

（2）酸奶还不能和抗生素一起食用，抗生素或破坏酸奶中的益生菌，降低酸奶的功效；

（3）一岁以下的小孩不要喝酸奶，婴幼儿的胃肠道没有发育完全，如果饮用酸奶会导致腹泻或者肠道疾病。

长时间喝酸奶对身体有害吗

长期喝酸奶不会对人体造成危害，不过要清楚饮用酸奶的禁忌。首先，酸奶中的乳酸对牙齿有腐蚀性，所以最好用吸管喝，且喝完及时漱口。其次，酸奶不能空腹喝也不可以加热，以上都会使乳酸被消灭，导致酸奶的保健作用减弱。

长期喝酸奶有什么危害

长期喝酸奶有什么危害

1.降低食欲

酸奶中含有大量的乳酸菌，过多饮用，容易导致了胃酸过多，影响了胃粘膜以及是消化酶的分泌，降低了食欲，破坏了人体的电解质的平衡。

2.发胖

酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，人体对糖分的吸收太多，过多的糖分会在人体的自身条件作用下转变成脂肪。并且，酸奶含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多对身体也是不好的，所以不能长期的大量的喝。

酸奶的好处

1.维持肠道健康

维持人类肠道健康，是人们喝酸奶的最大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡，防止细菌和病毒在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。

2.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3.防止便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

4.提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶，可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

5.预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

酸奶喝多的坏处

酸奶是生活中我们经常会喝的一种饮品，每天喝点酸奶已经成了，不少人在日常生活当中的常见的饮食习惯，因为酸奶中不添加任何的防腐剂和起来很方便，也是牛奶发酵而成的一种乳制品，虽然喝酸奶的效果好，可是喝酸奶喝多了也是有影响的，那么酸的喝多了有什么坏处呢？

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

酸奶并非喝多少都不会胖

它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

我们要知道酸奶虽然用起来很方便，但是酸奶本身含有一定的热量，许多人觉得空腹喝酸奶有利于身体健康，对减肥效果也很好，但是酸奶太酸的话，也不利于消化吸收，还会对肠胃有影响，所以建议大家饭后半小时食用酸奶是最好的。

女人长期喝酸奶的坏处

女人长期喝酸奶的坏处

女人长期喝酸奶的坏处，没人不喜欢喝酸奶，酸奶的种类和口味各不相同，喝酸奶既可以调节肠道菌群，又可以起到减肥的作用，但长期喝会对身体造成很多危害，以下分享女人长期喝酸奶的坏处。

女人长期喝酸奶的坏处1

长时间喝酸奶有什么害处？

酸乳酪喝太多容易发胖。由于酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝得太多，身体就会吸收太多糖分，过多的糖分就会在身体自身条件下转化为脂肪。

而且，酸奶含有钙质，喝得太多，血液中的钙质含量过高对身体也不好，所以不能长时间大量饮用。尽管酸奶能减肥，但是喝多了是不好的。且饮食量过大，会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。也会使人感到胀气。所以一天大约250克更合适。

长时间饮用酸乳酪可能有害，但适量饮用对身体还是有好处的。

一、癌症防治。酸乳酪中含有对人体有益的细菌，如乳酸菌。乳细菌能分泌一些物质，对某些致癌物有抑制作用。

二、减肥。酸牛奶中的活性乳酸菌，它能产生某些物质，对肠道蠕动，调节肠道菌群平衡有很大帮助。饮用酸奶还可以产生很强的饱腹感，如果可以在用餐前先喝一杯酸奶，可以减少饭量，减少进食量，从而更有利于减肥。

若要通过喝酸奶来减肥，最好不要在早晨刚起床或极饿的时候喝酸奶，那样会加重胃酸现象，对肠胃造成负担。

三、美丽。酸乳酪中富含丰富的营养成分，其中维生素A、B1、B2、E胡萝卜素含量最高，这些物质可减少细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于维持完整的皮肤上皮细胞，对预防皮肤角质化、皮肤干燥等有良好的保健作用。

维他命C还可减少黑色素沉淀，改善血液酸碱度，减少色斑

四、酸奶尤其适合高血脂患者常喝，因为酸奶可降低胆固醇，对便秘有良好的预防和治疗效果，因为酸奶中的短链脂肪酸可改变菌体内渗透压。

最佳饮用时间为：

以下三个时期是一天中喝酸奶最好的时期。

一、早晨。早餐一定要吃好，一定要有营养。酸乳酪富含人体必需的营养成分，因此早晨饮用酸乳酪可以使其营养吸收得更好，但不宜空腹饮用，应与粗粮、面包等搭配食用。

第二天晚上夜间饮用酸奶也有许多好处，能补钙。晚上睡觉时，人体血钙水平最低，有利于食物中钙的吸收。这段时间里，影响人体钙吸收的因素也较少，因此可以，不妨在睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔的清洁。

三餐后半小时至两小时。这段时间喝酸奶的效果也很不错。餐后两小时左右，胃液被稀释，胃液酸度增加，更有利于酸奶中有效成分在肠道内的吸收。

每天喝多少酸奶是合适的？

据营养学协会称，每天300克牛奶更好。成人一天的`酸奶摄入量不能超过400克。

饮用酸牛奶的提示：

一、别空腹喝酸奶。若空腹饮用酸奶，在胃酸过多的情况下，乳酸菌很容易被胃酸杀死或抑制活性，其营养价值和保健功能将大大降低。

二、酸奶不可加热饮用。若温度太高，酸奶中的有益菌所产生的酵素会因高温而失去活性。如果一次性买了大量的酸奶，要把酸奶存放在冰箱里，酸奶的保质期一般只有7-14天。

三、在晚上睡觉前喝酸奶时要刷牙。若于夜间睡前饮用，且睡前至少一小时，切记要及时刷牙，否则酸奶中的某些酸性物质会腐蚀牙齿。

四、 酸奶不能随意与特定食物，尤其是药品搭配，因为酸奶毕竟是经过发酵的产品，酸奶中的某些成分与药物中的某些活性成分发生化学反应，可能会使人体中毒，另外，建议喝酸奶时最好与淀粉类食品搭配。

五、不常喝酸奶，而且喝酸奶时也不能一次性喝得太多，长期喝酸奶很容易导致体内酸性物质堆积。特别是增加了胃酸的含量。常喝酸奶的话，极易引起呕吐现象。

不能将酸奶与火腿一起食用，酸奶与火腿一同食用易致癌，因为酸奶中的物质与火腿中的物质发生反应，易使细胞发生癌变，从而使人体致癌。

女人长期喝酸奶的坏处2

第一，酸奶并不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意适可而止，一般来说，一天喝一两杯就足够了，喝多了不仅对身体没有好处，反而会导致胃酸过多，破坏人体内的电解质平衡，引起脾胃虚寒、腹胀等。

第二，是长期喝酸奶的话，酸奶本身也是有一定热量的，如果是在原有膳食基础上，额外的多喝，同样会引起体重增加。

第三，喝酸奶最好不要随意搭配，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起使用，否则容易形成致癌物亚硝胺。同时，酸奶也不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类药物等，它们可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。

一定不要用酸奶来进行充饥，因为酸奶充饥的话，能够缓解一下饥饿的感觉，但是空腹喝酸奶，保健作用会大大减弱，这样酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，所以，最好在饭后一到两个小时再喝酸奶。

酸奶虽然好，但是一岁下的宝宝不宜喝；腹泻或者其他肠道疾病患者，在肠道损伤后，喝酸奶也要谨慎；糖尿病人，动脉粥样硬化的病人，胆囊炎和胰腺炎患者，最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

女人长期喝酸奶的坏处3

酸奶是牛奶的发酵饮品，具有补充优质蛋白质、钙质、益生菌等多种益处，但是对于特殊体质的女人，长期喝酸奶可能会出现胃部不适、腹泻、肥胖等坏处。

1、胃部不适：酸奶能够促进胃酸分泌，以帮助食物消化，但对于胃液分泌较多的女人，长期大量喝酸奶会破坏胃黏膜屏障。尤其是空腹或睡前喝酸奶，可能会引起胃部不适，如胃酸、胃胀、胃痛等，对于原来有胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病的女人，可能会加重病情；

2、腹泻：酸奶中含有较多的乳酸菌等有益菌，适量饮用能够促进胃肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，但长期大量喝酸奶，可能会造成肠道蠕动过于活跃，尤其是喝冷藏的酸奶或隔夜变质的酸奶，更易引起腹泻的症状；

3、肥胖：多种酸奶制品中添加较多的糖分，能量比牛奶略高，女人长期大量喝酸奶可能会增进食欲，在没有足够运动消耗的情况下，长期喝酸奶易引起肥胖；

4、其他：通过酸奶摄入较多的糖分，可影响血糖水平，尤其是血糖不稳定或已经患有糖尿病的女人，长期饮用糖分含量较高的酸奶可影响病情。

此外，部分减肥的女人常用酸奶代替晚餐，或三餐只喝酸奶，膳食不均衡，会影响胃肠道功能，还可能会造成营养不良，即使瘦下来也非常容易反弹。

综上所述，健康女人偶尔适量喝酸奶并不会造成坏处，还有助于消化和通便。但长期喝酸奶或长期大量喝酸奶的女人，以及本身患有胃肠道疾病、高血糖、肥胖等情况的女人，可能会引起上述坏处，应避免喝酸奶或减少喝酸奶的频率。

酸奶喝多了对身体有什么坏处

长期大量的饮用酸奶会有一定危害，比如导致胃酸分泌增多，胃酸会刺激胃黏膜，导致上腹不适的症状