手淫 过度 如何 恢复 _ 千 问 健康

怎么才能戒掉手淫

手淫过于频繁，变成不良习惯，可能会影响健康，可用以下方法控制手淫：

1.避免阅读带有色情内容的报刊、杂志、视频、网页等，减少视觉刺激。

2.注意外阴部的清洁卫生，不要穿紧衣裤，以减少对外生殖器的严重摩擦和刺激。

3.养成良好的生活习惯，不长期宅在家中，多参加丰富多彩的业余活动，分散对性的注意力。

4.严格遵守作息时间，睡觉时可采用侧卧位，不要俯卧。

5.避免被子过厚过重，睡眠时手放被子外面。

6.多参加体育运动，增强体质，消耗体力。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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手淫 很多 年 了 怎么 才能 慢慢 恢复 ? - 99 健康 问问

经常手淫怎么办？

经常手淫对于身体是有危害的，戒除手淫需要树立自信心、培养好的兴趣爱好、不看色情作品、进行规范治疗等。

手淫又称为自慰，是一种正常的心理和生理发泄过程，不用刻意回避；但长期、频繁的手淫，可能会导致疲劳、意志消沉、记忆力减退，可造成早泄、不射精、勃起功能障碍等疾病。如果想要戒除频繁手淫，建议通过以下方面进行处理：

树立信心：适度手淫对健康并无大碍，在一定程度上通过手淫可以了解自身勃起、射精状况，有效缓解无规律性生活男性的性压力。因此，要充分认识手淫与健康的正确关系，为戒除频繁手淫树立信心。 培养兴趣爱好：学会利用其他方式如文娱活动、体育活动、交往活动等转移或间接缓解性欲带来的紧张或压抑。 不看色情作品：不接触色情和淫秽的书籍、媒体和网站，消除此类因素带来的性刺激。 规范治疗：对较严重的手淫者，只要本人有强烈戒除手淫的意愿，可以考虑在医生指导下采用心理或行为治疗的综合疗法。

本内容由北京大学人民医院 泌尿与碎石中心 主任医师 许清泉审核

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长期过度手浮怎么补救呢相关了解点第10点

手淫危害怎样弥补

手淫，即自慰，并不一定会带来危害，如存在相关心理或生理症状可以采取以下方式。

1.过度手淫也是因人而异，如果手淫的频率严重影响到身心健康，就应该减少频率，可以转移注意力或多参加一些体育活动。

2.生活要有规律，按时睡眠，可以辅以温水洗脚等保健措施。避免食用刺激性食物。避免阅读含色情的读物及视频。

3.避免穿太紧的内衣裤。睡眠时手放在被子外面.

4.如已经出现性功能障碍或生殖系统疾病，应及时就医，做针对性的诊治。

5.对于手淫所产生心理上的焦虑、恐惧、过于内向、消沉等表现，要从心理上正视手淫的危害，严重者应积极咨询心理医生。

6.日常生活中应注意合理饮食。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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怎么才能戒掉手淫？

1.找一个女朋友，老婆，自然而然就不用自己动手。

2.摆正心态，手淫很正常，不要刻意的去戒掉，一个月2次为好，毕竟是个男人都有过。

3.远离黄色网站，黄色小说，把收藏的小电影全部狠心删掉。

4.远离各大互联网，短视频的那种擦边球视频，看到就点击不感兴趣，久而久之就不会推荐给你。

5.少意淫，是个男人都会想女人，哪怕女人有时候也想男人，人之常情，但是一定要少，实在控制不住，就打几把游戏，刷几个短视频，都可以，反正转移注意力。

6.让自己忙碌起来，手淫这东西，有时候就是太闲了，容易多想，想着想着，就想看小个电影打发时间，结果就又控制不住了。

7.少接触私处，除非洗澡上厕所。

8.积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，分散注意力。

9.多去外面走走，找朋友玩，别一个人长时间待在房间里。

10.除了锻炼，培养兴趣爱好，还可以阅读书籍，正面的书籍，从心理上可以帮助缓解焦虑，使精神和心理都回归正常状态。

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我估计你提出来的问题应该是 长期频繁手yin 造成伤害可以恢复吗？那么下面我给你解答一下：

手yin是属于青年乃至中年男性解决正常?生理寻求的一种方式，这个属于正常现象，不需要有太大的心理压力，但是因为我国性思想的问题，肯定隐私性还是需要保护，在工作中经常接触到此类人群，最少的乃至10岁上瘾导致的一些症状出现，比如排尿出现尿刺痛，尿频，尿分叉，精神不集中，甚至于早泄等情况，手yin时不注意卫生情况导致泌尿系统的感染炎症出现，均有关系；

那么此种方式建议适当，不可频繁，如果过度就可导致不正常的现象出现，如果已经有不舒服的症状，戒掉为重要，其次观察有无改善，症状继续加重即可就医用药看诊；

避免去想，避免独处，避免接触涩情动作片！