怎么锻炼治早迣运动相关了解点第10点

锻炼身体能提高性功能的，建议可以做负重深蹲，长期的进行适当的身体的运动锻炼，不过需要长期的坚持，此外还要适当的加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，此外蛋白质以及锌等微量元素，也是需要注意适当的进行补充的，也可以起到提高性能力的效果。

还是可以起到一定的提高男性的性能力效果的，不过对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定的帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打羽毛球之类的有氧运动，都可以有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，对性功能是有一定帮助的。

平时多注意多吃一些补肾壮阳的食物，也有利于性功能提高，如果性生活时间不理想的话时间过短，可以服用补肾的药物进行治疗一段时间，需要好的体质，才能够维持时间更长。所以你平时坚持锻炼身体，会更好。

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持续的练习，让练瑜伽的男人状态更稳定，气场魅力兼具。瑜伽和别的运动的本质区别可能就是在这里，通过将呼吸和瑜伽体式相结合的方式，让男生的整个身体素质越来越好，同时调节神经系统让整个人增加稳定，分泌多巴胺让人更加快乐，整个人状态稳定了，看上去就更有气场也更有魅力。所以瑜伽并不是身体某单一方面的练习，而是整个系统的改变。

半莲花背部伸展变式

刚做这个体式的体式，你会感觉自己背部的拉伸，胸部并不能贴近大腿，这是很正常的现象，只要坚持练习就能做的更好。动作分解：双腿并拢并向前拉伸，上半身向前俯身并尽量贴近双腿大腿处，双手在身体两侧肘部弯曲并抓住双脚外侧，面部贴近双腿膝盖处。

八曲式变式

八曲式需要有两个核心部位力量都很强，一个是我们的腰部力量，还有一个就是双臂力量，这两个部位支撑起了全身的力量。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂撑地，头部向下，上半身向后拉伸，腰部以外部位向身体左侧扭转，双腿分开，右腿向上膝盖弯曲小腿向下并靠在左臂之上，左腿向左伸直拉伸，脚尖绷直。

起飞变式

起飞变式具有一定的难度，让我们的身体腰部更加结实，强壮腹部器官，同时增加肩部和手臂的力量，也让我们的腿部力量更强，也更加灵活，还能锻炼到颈部。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂撑地，头部向下上半身向上拉伸，双腿分开左腿向后上方伸直拉伸脚尖绷直，右腿大腿向下膝盖弯曲小腿向上拉伸，脚尖绷直。

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怎么锻炼治早迣运动相关了解点第10点

肾虚，为中医概念，主要是指肾气不足而引起的一些虚证，肾的精气从作用来说，可分为肾阳和肾阴，两者是相互依存、相互制约的，维持着人体的动态平衡。这一平衡遭到破坏，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，即肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚主要是指人体的肾不藏精、纳气所失，水液代谢失常，主要表现为面色苍白、性欲冷淡，喘息气短，四肢发冷、精神疲惫、下肢水肿、大便溏泄，小便频数，男性阳痿、妇女不易受孕等，肾阴虚主要是指阴液不足伴有的阴虚火旺，表现为面色发红、腰膝酸软、齿松发脱、男性遗精早泄、滑精，女性表现为要月经不调或多或少，动则出汗，烦躁不安，易失眠，眩晕耳鸣、形体消瘦、舌红少苔等。

肾虚做什么运动好呢?

补肾虚，其实最主要的还是要从饮食、心情、睡眠、养脾等综合来调理，比如每天吃好、喝好、睡好、心情愉快，就是对肾气的一种固摄。当然了，还可以通过一些小的身体活动来得到缓解和调理。比如：

（1）提肛运动

脱肛，是气虚下陷，人体阳气衰弱的一种表现，长期的腹泻不愈，都会出现，肾为肾之阳，为提升阳气，每天做提肛运动，可以收摄阳气，肾气。全身放松，可以有意识地规律收缩，放松肛门括约肌，每天收缩肛门100下。

（2）叩齿吞津运动

肾主骨，齿为骨之余，牙齿有赖于肾精的充养，肾亏牙齿就会松动脱落，牙龈萎缩，所以经常做叩齿的动作，有助于增加阴液并坚固牙齿。动作，嘴巴微张，上下牙齿用力梁旭咬合100-200下，再鼓起两腮 做漱口动作，咽下空中的津液。

（3）按摩丹田运动

人体的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动，人体的强弱，生死存亡，全赖于丹田元气之盛衰，所以意守丹田就可以调节 阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理功能。另外按摩丹田还可以增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力从而达到强肾固本的目的。做法，两手搓热，然后在腹部下丹田处按摩50-100次即可。

（4）握拳擦腰踮脚尖运动

肾俞穴，足太阴膀胱经，刺激按摩此穴位，有助于增加血流量、提高精力，缓解头晕耳鸣。做法，站立挺胸，眼睛微闭，双脚与肩同宽，全身放松，以脚跟和膝盖为轴，做踮脚尖运动，发动各部位的肌肉和内脏的颤抖。同时双手握拳，拳背紧贴腰眼，利用抖动的惯性按摩肾俞穴（腰眼），反复摩擦穴位，感到腰部轻轻发热为止。

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早泄怎么治疗最快

不同类型早泄的治疗方式和治疗效果不同。

原发性早泄是指从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道前或插入阴道后大约1分钟以内发生。继发性早泄是指射精潜伏时间显著缩短，通常小于3分钟。早泄患者总是或几乎总是不能控制/延迟射精；心理上会出现消极的身心影响，如苦恼、忧虑、沮丧和躲避性生活，影响夫妻之间的关系和谐。变异性早泄是指短的射精潜伏时间不规律出现，并伴有射精控制能力下降的主观感受，这种亚型不是一种性功能障碍，而是一种性功能的正常变化。早泄的治疗原则包括治疗原发病因，延长射精前阴道内潜伏时间，提高患者射精控制力。

基础治疗包括：戒烟限酒、适量增加体育运动，生活方式的调整，控制体重，合理膳食，增加有氧运动。

药物治疗主要包括5-羟色胺再摄取抑制剂或5型-磷酸二酯酶抑制剂。另外将利多卡因或奥布卡因凝胶剂涂抹在避孕套内侧，使得龟头与包皮凝胶剂充分接触麻醉，可以降低龟头敏感，从而治疗早泄。

手术治疗主要是在基础治疗和药物治疗都效果不佳的基础上，经严格选择适应症后进行。

本内容由中国中医科学院西苑医院 泌尿外科 主任医师 高瞻审核

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肾虚早泄怎么调理？

肾虚早泄怎么调理

早泄，中医认为早泄多为肝郁肾虚、阴虚湿热、心肾不交等复合病因病机导致，宜采取疏肝活血，固肾生精，养阴清利，调神定志等方法调理。除此之外，还应注意以下两方面的调理：

饮食上多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、桂圆等。不应频繁进行较大强度体能锻炼，患者适合做中小强度、间断性的身体锻炼，应该以散步、慢跑等较为舒缓的运动方式。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

日常生活中以茶为饮品，除预防和改善治疗肾虚外，还可调节人体机体平衡，增强人体抵抗力，极大地降低由肾虚引起的一系列并发症。茶品的主要茶材可以依据自身体质和病情状况在下列中草药中挑选，如肉苁蓉、杜仲、虫草、枸杞子等。这里需要注意，用法和用量都要遵医嘱。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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