怎样快速的瘦身（全身）？

每次被邀请回答这类型的问题，我就会想，为什么要快速瘦身？快速瘦身对身体基本没有多少益处，因为快速瘦身多半是伴随减肥药、抽脂减肥这样的快速的方法。

如果你想要能够即健康有快速的瘦身，那是不可能的，至少要花一个月时间才可以完成健康的瘦身，基本健康的瘦身都是通过合理搭配饮以及配合运动来完成的。

其他的不多说，给你一套合理的饮食习惯和瑜伽教程，坚持一个月下来，你就能够瘦的。

饮食习惯

1.早餐要吃的好，别不吃早餐哦。不过早餐避开油条、肉包等高油脂的食物，选择馒头也好比油条~~

2.午餐前先和500ml水，只能是水，不要是饮料啥的，饮料糖分太高，是减肥路上的拦路虎；喝水也不要一下子猛喝500ml，慢慢的喝，快要吃饭前半小时内喝完。这个方法是在丁香医生那边学来的，一般的好的经验要大家分享嘛~~

3.晚餐在7点之前一定要吃完，因为入睡前3小时不能饿进食，不仅是因为会胖，还因为入睡前3小时进食，食物没有被消化，躺下会造成食物倒流，增加食道癌风险。

4.晚餐是要吃肉，别认为减肥就不能沾一滴油腥，你看那些瘦的的人，鱼肉照样吃的是不是。鱼、肉是为了确保身体营养均衡哦。

减肥教程：

介绍三个减肥体式，不仅能在这个过程削脂减肥，还能对身体进行塑形，让身体不会因为减肥就松松垮垮的，所以，这个是你必须要坚持并且学习的，因为减肥没有容易的，只有难易程度不同而已。

.四柱支撑变体式

四柱支撑式，能够强化手臂、腿部的力量，通过保持髋部、背部、腹部、肩部在一天直线上来锻炼身体，让身体保持动作的过程，消耗身体脂肪和对身体塑形。

a.从平板支撑开始，其实你可以锻炼平板支撑减肥的。

b.屈肘，手臂成直角，下压身体，臀部、背部、肩部为直线，踮起脚尖；

c.抬起一边腿上伸展，维持体式30秒，换一边腿上伸。

每次坚持1分钟，每天坚持支撑10次以上，就这一个体式，就可以帮助你消耗脂肪，你也可以和平板支撑一起换着练习，增加乐趣。

什么方法减肥更快？

先来一波我从4月20日–4月24日的体重变化：

112.7斤->110.4斤->109.3斤->108.8斤->108.1斤

共减重：112.7-108.1=4.6斤

有图有真相

我很懒，如果懒分等级的话，我一定是最高级，所以营养又美味的减脂餐在我这里是不存在的，我的是懒人减肥餐，五分钟快手餐，我基本这5天，每天就同样的三样东西：

早餐：赤小豆薏仁汤

操作起来简单方便，厨房小白都可以轻松驾驭。

晚上的时候一把薏仁一把赤小豆放在慢炖锅里预约好，第二天早上就有减肥有养颜的食物了。

具体的做法，我有录视频，有兴趣可以关注我，看看啊。

午餐：牛奶燕麦片

纯奶+纯燕麦=瘦身减肥佳品，做法简单，泡泡即可，效果惊人，味道还不差。

晚餐：一杯柠檬汁

就是柠檬榨汁，也是5分钟就可以搞定的。

关于柠檬汁我也专门录了一段视频，这是我坚持了8个月的一个美白淡斑的神器。

如果还是感觉饿的话，我会在晚上6点以前加个苹果或梨，千万不要让自己感到饿，一饿就容易破功，如果不感觉饿，只是有点馋的话，还比较容易坚持。

我的目标是100斤以下，成年后我都没有试过100斤以下，其实我自己来说105斤就可以了，但是为了留5斤上下浮动的空间，我觉得减到100斤以下比较好，如果实在忍不住多吃了点还是在可控范围内。

我把自己的这个减肥计划称作“不上餐桌”，其实就是戒盐，现在是第一轮第5天，效果还是不错的，等第一轮结束，我会录一期视频总结一下。

有兴趣的话，可以关注我，大家一起加油努力，美美过夏天！！！

减肥用什么方法瘦得最快？

你这个问题好回答，最快的方法肯定是结食。但是药效效果好，不伤身体，并且不反弹，这个方法就不可取

用好的减肥方法，不需要刻意安排一日三餐，不知道大家试过用蜂蜜减肥吗？

经常听到一些姐妹减肥的话题，有的抱怨运动太累，太费时间，有的有抱怨，节食受不了。有的用减肥药和减肥茶对身体太不健康了。我把我自己用的一个减肥的方法分享给你们，用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试了几个月，辅助适量适量的运动，瘦了七斤，效果还是比较好的，这个方法也比较简单。一开始第一天只喝蜂蜜，也可以用蜂蜜泡茶喝，冲水喝也可以的，到了第二天和第三天，正常饮食就可以。第四天还是只喝蜂蜜（蜂蜜水也可以），第五天，第六天再恢复正常饮食。每天可以适当的散散步，跑跑步最好，这个在十分钟以内就可以了

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你们用过的最快速见效的减肥方法是什么？

我老婆136斤，用了燕教授减脂餐！三个月掉了26斤，她不是节食的！是早上吃个鸡蛋，然后吃燕教授！中午一定要吃肉的吃饭的。晚上就吃青菜不吃饭！

现在皮肤比以前好了，还把她的月经不调整理好了！

真人真事！

减肥有什么快速绝招？

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！