食疗减肥，中医食疗可以减肥吗？

中医食疗，一般都是一些减肥方子，这就好像给你的是一个有助于减肥的食疗方，但如果你只想靠这个方子减肥只是在“作秀”，虽然方子有助于减肥，但不去注意其他方面一切白搭，比如：告诉你红豆薏米粥有助于减肥，结果你喝了几个月的红豆薏米粥，什么作用也没起。说荷叶茶有助于减肥，结果喝了两个月的荷叶茶，一点变化都没有。你觉得这是食物的问题，还是人的问题。

减肥的话题说得已经很多了，很简单也很难，说简单是因为它就一个理，“少吃多动”消耗大于摄入，说它难，是因为人们的心理不够“稳”，着急，总是想不费余力，走捷径；不够“享受”总是把减肥挂到嘴边，却真正地没有去做，总是极为“痛苦”的减肥，比如总是饿着，而不是“享受”着减肥，比如吃着减。一开始就把自己设定到一个减肥的圈套中。

很简单，每天吃好三餐，在原来的基础上，每餐少吃两口，增加一些身体活动，每天不要太随心所欲 ，或者一周5天正常饮食，2天少吃，一年下来，就可以减肥的。一个原则，：“吃得不要太饱、坐得不要太久，睡得不要太少、做事不要太懒”。其实就是一个点“万事掌握一个恰到好处的度”！

因此，记住，中医食疗只是一个辅助，你可以把它带入到日常饮食中，可根据自己的体质相结合，但不能是一劳永逸的！

食疗减肥的方法有哪些？

想要好身材，又不想运动，太辛苦；也不想节食，太难受，还有希望吗？事实上，减肥可以很简单的完成，而且对身体毫无损伤。今天就跟大家分享几种中医食疗减肥的方法：

(1) 白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖即可。早晚服用，忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯菱的一种,色白为佳,药房就能买到。

(2) 荷叶茶：荷叶最好挑选叶大、完整、色绿、无斑点的。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，坚持一段时间就能看到效果。

中医认为,荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛淤作用。现代医学研究发现,荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，还能降血压、降血脂。

(3) 冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效。

(4) 玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须30克加400毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压、糖尿病的发生。

(5) 山楂饮：取出楂肉60克,加水500毫升煎水代饮。每日1剂，连服10。

山楂性味酸甘微温,有开胃消食、人滞消积、活血化淤之功效,特别是消油腻化肉积的效果比较好。

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吃什么能减肥？

减脂食物有哪些取决于如何定义减脂食物，通常低脂、低糖、低盐、低热量、富含粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，可被称为减脂食物。

通常低脂、低糖、低盐、低热量、粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，符合上述标准的食物都可以被称为减脂食物。主要有以下几种：

1.富含丰富蛋白质的食物：鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。

2.富含丰富维生素的食物：新鲜蔬菜，特别是绿色叶菜，如，菠菜、小白菜、生菜等；紫甘蓝、西兰花也是营养价值很高的蔬菜；黄瓜很适合在减脂时食用。蔬菜在食用时尽量不要放太多的调料，放少量盐调味即可，清淡饮食才能达到减脂的目的。

3.生糖指数较低、富含丰富维生素的新鲜水果：如，苹果、木瓜、猕猴桃、柠檬、西柚、葡萄等。

4.碳水化合物含量较低的主食：如，燕麦、全麦食品、土豆泥、蒸南瓜等。

减脂是一个复杂的过程，受到运动、饮食、作息、个人体质等多方面影响。减脂食物并不是一个严谨的概念，大部分食物本身没有减脂或不减脂的区别，食物的烹饪方法也会对是否存在减脂效果产生巨大影响。上述列举的减脂食物，在烹饪过程中要保持少加工，少油、少盐、少糖、少调味品的原则，才能更好实现减脂的目的。