吃什么东西能够美容养颜对自己的健康有好处？

感谢你邀请我回答问题：

吃木瓜，猪蹄，鸡皮，都可以美容，这些东西营养价值还非常的高，不但对皮肤有好处而且可以起到瘦身的作用，健康的饮食也是一种美容的方法，吃木瓜，猪蹄，鸡皮，都可以美容，这些东西营养价值还非常的高，不但对皮肤有好处而且可以起到瘦身的作用。还有一些水果蔬菜也有很好的效果，健康的饮食也是会帮助您实现健康的。比如说番茄，不要小看番茄的作用，番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。

吃燕窝真的可以抗衰老吗？

女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是香港众多明星热衷食用”燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。燕窝的美容养颜功效得到很多科学家的认可,燕窝及其提取物，一方面具有增强免疫功能，另一方面，又具有抗氧化作用，在预防衰老方面有很强的对抗性，因此也具有非常神奇的功效。

燕窝是一种抗氧化食品，具有排毒功效，长期食用可达到延缓衰老的目的。衰老是人的身体随着年龄的增长，而逐渐产生的一系列形态结构和生理功能的退化过程，是生命活动的自然规律。但是，如果能正确掌握衰老的客观规律，选择和创造有利条件，就可以延缓衰老，益寿延年。衰老的过程伴随的是一系列生物体功能的减退。

现代医学研究已经证实，人的衰老与体内自由基的关系极为密切。自由基代谢及其清除系统平衡失调，修复遗传物质损伤的功能减退，负责清除自由基的超氧化物歧化酶的活性降低，生物新陈代谢过程中产生的超氧会离子自由基、羟自由基等不能被有效地清除，可能使生物膜的不饱和脂肪酸发生氧化而影响结构，攻击蛋白质使之发生交联而改变了酢的功能，进而损伤DNA引起突变，加速衰老。

有学者研究发现，燕窝中就含有一种非常重要的多肽类激素－－表皮生长因子(epidermicgrowthfactor，简称EGF)。这种物质在人体的绝大多数体液中存在，在乳汁、精液等中的含量尤高。在人体内，它主要由颌下腺、十二指肠腺合成，有多数重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌，保护十二指肠等。

EGF还有一项非常重要的功能，并因此被誉为「美容基因」。它能刺激多数细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，促进手术创口和创面的愈合；它能影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。

燕窝是一种辅助的营养食物，不能全靠它。内调理再保养才是最佳的

燕窝是否可以养颜美容？

燕窝，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。

说得浅显易懂一点，燕窝就是燕子的家，和我们人类的家一样，一个可以让心灵栖息、一个能够遮风挡雨的地方。

燕窝可以养颜美容吗？

如果你问燕子，燕子会这样回答：不要迷恋哥，哥只是个传说！

对燕窝的科学分析表明，其蛋白质含量为50%，碳水化合物占30%。虽然燕窝的蛋白含量看似不低，却不及百姓餐桌上喜闻乐见的豆腐。从营养学角度看，燕窝所含的蛋白质营养甚至不如一枚鸡蛋的营养，换言之你吃燕窝还不如吃一个鸡蛋！

即便燕窝真的含有某些活性蛋白分子，它也无法原模原样地补充到皮肤一线。至于胶原蛋白，它广泛存在于各种肉类，提纯生产的胶原蛋白，大多被用作食品添加剂，甚至不被视为一种营养成分。

退一步说，即便燕窝真有些许功效，请问你可能像吃清水煮红薯一样大碗大碗地吃吗？当然不能！且不说你是否有足够的经济支撑你天天顿顿都吃燕窝，就是山珍海味你如果天天顿顿吃都会吃得你口歪眼斜神经错乱！

为什么商家炒作燕窝有的人迷信燕窝呢？

“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”

一句话，因为钱财，有钱烧的！物以稀为贵，管它燕窝有没有功效，能够吃得起也是一个可以炫耀的资本。

从理论上来说，燕窝和食物链中任何一种生物一样都有一点点美容养颜的功效，但是，可但是全世界75亿人口中，只有亿分之一的人吃燕窝才有美容养颜的功效，而且这亿分之一的人必须是富可敌国的人，其余的人都是有一颗聪明脑袋糊涂心的人。

值得警惕的是，吃燕窝可能引起皮肤过敏，甚至导致过敏性休克。国内不少医院都曾报道过类似的病例。这种过敏与动物源性蛋白过敏的机制是类似的，引起的过敏症状也相似。对孕产妇而言，为了自身和胎儿的健康安全考虑，更不要轻易食用燕窝。

燕窝，燕窝其实就是厌窝的谐音，我看还是少吃燕窝的好，无论男人还是女人，连自己的家都感到厌倦，厌倦自家的窝却惦记着别人家的窝，怎么给我们的家人温暖祥和的安全感？

我心中的家不是燕窝，但即便简单如茅草房也不许别人染指，如果我是一只燕子，我会说所有人都能听懂的世界语言：与人为善，善莫大焉！与燕为善，善莫大焉！

女性吃什么食物能够养颜呢？

很多女性对于自己的皮肤状态要求比较严格，如果是出现一些皮肤状态的变化，可能会影响自己的整体形态，那平时的生活中有哪些天然食物可以起到美容养颜的效果呢？

绿茶。绿茶中富含的有机化合物可以达到450多种，无机矿物质也有15种以上，这些成分都具有非常好的保健作用。并且绿茶中含有丰富的茶多酚、茶碱和鞣酸，对于预防衰老防止癌变，杀菌消炎都具有非常好的作用。

黄瓜。黄瓜的膳食纤维是非常丰富的，吃了之后有能够有效地排出胃肠道的一些毒素，并且多吃黄瓜还能够有效地降低体内的血脂和血糖，所以对于人体的健康和皮肤的变白是有很大的帮助的。

胡萝卜。胡萝卜富含维生素，并且含有大量的胡萝卜素，具有轻微的发汗的作用，能够有效的促进身体的一些汗腺的代谢和血循环，所以能够有效的改善皮肤的一些老化状态。

柠檬。柠檬素有水果之王的称呼，其含有的维生素c含量是非常高的，所以平时的时候适当的多吃一些柠檬，不仅能够有效地补充体内的维生素c，而且还具有非常好的抗氧化，抗衰老的作用。

豆类。豆类食物中富含大量的大豆异黄酮，对于女性来说是非常好的一种补充雌激素的方法，因为女性体内的雌激素水平直接决定了女性的衰老状态，所以平时的时候需要多吃一些豆制品。

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维生素是人体和动物都不可缺少的微量有机物质，它在我们人体的生长、发育、代谢等过程当中都发挥着非常重要的作用。虽然维生素既不参与人体细胞的构成，也不能为人体提供能量，但是它却是维持我们身体健康必不可少的一类有机化合物。而对于维生素的获取，一般都是通过食物才能获取。

在各类维生素中，维生素C和维生素E是最受广大朋友欢迎的，加上这两种维生素都是人体不能自己合成的有机物质，所以，长期吃维生素C和维生素E的人也越来越多。那么这些东西真的能够起到抗皱纹、美白、祛斑的作用吗？刘医生今天就和大家聊一聊。

维生素C都有哪些作用和功效？

维生素C对于我们人体健康的维持有非常重要的作用。维生素C它属于水溶性的维生素，无法在体内贮存，所以，我们每一个人其实都应该在每天补充足量的维生素C，那么它都有哪些作用呢？

首先，很多人都听说过维生素C有美白的作用，这是因为维生素C有促进胶原的形成、促进蛋白质合成的作用，另外维生素C它可以抑制体内酪氨酸酶的活性，而黑色素就是来源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下变成多巴，多巴继续氧化，最后形成成黑色素。所以，维生素C在抑制了酪氨酸的活性后，能够减少黑色素的生成，在一定程度上能够让皮肤变得更加白净，另外由于维生素C有抗氧化的作用，所以在一定程度上还能够防治肌肤的老化，从而达到所谓的美白效果。

其实除了美白之外，维生素C的功能还很多，比如它属于一种酸性物质，能够对口腔溃疡的治疗起到辅助作用，它涂在口腔局部后能够刺激腮腺，进而促使唾液的分泌，而唾液当中的溶菌酶是有比较强的抗炎以及杀菌作用的，在一定程度上能够起到帮助口腔溃疡恢复的作用。

另外，维生素C对于缓解过敏也有一定的作用，它有抗组胺和缓激肽的作用，在医学上常常还可以看到利用维生素C治疗类风湿性关节炎、哮喘、荨麻疹等过敏性的疾病。这也是很多人因为过敏去医院看病，结果医生还会开维生素C的原因。

此外，维生素C对于人体免疫力也有一定的增强作用。维生素C能够促进T细胞和NK细胞的增殖，还能影响它的细胞功能，而无论是T细胞还是NK细胞，都属于机体免疫应答功能中非常重要的细胞，所以说维生素C对于免疫力有增强作用。

如果是感冒患者，多余的维生素C还能在患者体内跟随水分排出体外，让患者体内受到刺激，产生干扰素，从而对病毒起到一定的破坏作用，减少病毒与白血球的结合，使得白血球的数目保持相对稳定，进而让感冒症状得到缓解。

当然，维生素C还有很多其他的功能在这里刘医生没有说到，总得来说，维生素C的功能是非常多的，也是人体不可缺少的一种有机物质，所以日常生活中是需要注意多补充的。

维生素E又有哪些作用和功效呢？其实维生素E的作用和功效在有些地方和维生素C是比较类似的。

●提高机体免疫力。这一点就和维生素C很像，维生素E同样对于免疫细胞的细胞膜结构维持有重要作用，它能够让免疫细胞的活性得到提高，进而保护白细胞和巨噬细胞，对吞噬细胞的吞噬能力起到一定的提高作用，同时维生素E还能促进T细胞的活化、分化和增殖，让细胞免疫效应得到提高，从而提高机体的免疫力。

●延缓衰老，保持细胞活性。维生素E在一定程度上能帮助机体清除自由基，保护细胞膜，起到抗氧化作用，而抗氧化就是延缓衰老的最佳方法。同时维生素E对于保持细胞的活性，维护细胞膜的结构也是有比较重要的作用。所以在延缓衰老，保持细胞活性方面，维生素E是有一定的辅助作用的。

●对心脑血管疾病起到一定的防治作用。维生素E它能够在一定程度上防治血管内的血液出现凝固，进而防治动脉粥样硬化，促进血液的循环，让血管处于比较年轻的状态；另外，维生素E能保护心肌细胞，促进心脏功能，所以在一定程度上能对心血管疾病起到防治作用，

●对激素起到一定的调节作用。维生素E能够促进性激素的分泌，让男性的精子活力和数量都增加，让女性的雌激素水平处于较高的状态，进而提高生育的能力。

刘医生提醒，合理看待维生素C和维生素E的抗皱、美白、祛斑功效

尽管我们上面给大家讲了，维生素C和E在一定程度上确实有美白和抗衰老等作用，但是并不能夸大它们的效果，它们对于抗皱、美白、祛斑等只是辅助作用，并不是说你吃得越多，效果就越明显，如果一味的想仅仅通过维生素C和E就起到非常明显的效果，那么显然是不现实的。

特别是一些商家为了卖出一些保健类的维生素C和E，往往会夸大宣传，很多甚至说只要长期吃，就一定会有非常好的效果，这是完全不对的。俗话说得好，物极必反，所以对于维生素C和E，同样要注意不要过度补充，如果长期过量补充这两样维生素，甚至会造成反作用的，比如可能出现腹胀、腹痛等表现，还可能刺激胃中的胃液分泌，对胃粘膜造成一定的损伤。

所以，刘医生特别提醒，无论是维生素C和维生素E，最好通过食物进行补充，平时可以多吃富含维生素丰富的蔬菜和水果，一般情况下，通过食物补充是能够达到身体所需要的量的，所以对于健康人群来讲，没必要通过吃药店里的维生素片来进行额外补充，而如果是病情需要，那么一定要在医生的指导下进行合理的补充，切勿自己胡乱地吃。