养生补气补血美容养颜粥,杂粮粥的搭配?

养生补气补血美容养颜粥，杂粮粥的搭配？

五谷杂粮粥的最佳搭配：

一、红枣桂圆黑米粥

原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

制作方法：

将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳;

红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬;

起锅之前加入白糖调味，出锅即成

这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，几种原材料的性味也是十分相近。这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其五谷配合起来具有很好的滋养功效。

二、百合薏米粥

原材料：薏米、百合，蜂蜜

制作方法：

将薏米、百合洗净，放入锅中;

加水煮至薏米熟烂;

起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成

百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。

三、绿豆薏米芡实粥

原材料：绿豆、薏米、干芡实

制作方法：

竟绿豆和薏米、干芡实洗净;

钱不放在一起浸泡1到2个小时，再捞出;

绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实;

煮开后加入白砂糖调味，出锅即成

薏米有着利水消肿的功效，经常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有一定的作用。茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙。

四、红枣糯米粥

原材料：红枣、糯米、山药、薏仁

制作方法：

将红枣、糯米、山药、薏仁等食物洗干净

放入锅中加水熬制成粥;

最后放入少量的白糖，出锅即成

红枣糯米粥特别适合刚刚病愈的人，还有就是那些身虚、营养不良还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

五、燕麦仁糯米粥

原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干

制作方法：

燕麦仁与红糯米分开浸泡1晚;

葡萄干用温水洗干净，放入锅中;

燕麦仁与红糯米也放入锅内;

加水煮开后转小火，半小时后加入葡萄干同煮;

继续煮半小时至糯米开花粘稠;

最后调入蜂蜜调味，出锅即成

燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。

六、糙米排骨粥

原材料：糙米、排骨、生姜、食盐

制作方法：

将糙米洗干净，再用清水浸泡两个小时以上;

将排骨清净，再放入开水中焯一遍;

将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥;

起锅前放入食盐调味，出锅即成

这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。

七、红枣小米百合粥

原材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉

制作方法：

将所有原材料洗净，淮山、薏仁、百合泡入水中20分钟;

淮山、薏仁、百合捞出和其他材料一起放入锅中煮的粘稠;

最后撒入葡萄籽粉，出锅即成

百合是著名的保健食品和常用中药，红枣可养颜补血，含有微量元素，是很好的补品。小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。红枣小米百合粥有着养颜润肺，通肠胃，补气血的超强功效。

八、芝麻山楂玉米黑豆粥

原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆

制作方法：

将所有原材料洗净，黑豆需提前泡水2小时

一起放入锅中煮;

等到黑豆开花，出锅即成

黑芝麻可以补肝肾，益精血，润肠燥;桑葚也是利五脏关节，通血气的水果;山楂可以治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。这碗粥可以通血脉，滋阴养血。就连对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老也有着不错的功效。

九、黑芝麻粳米粥

原材料：黑芝麻、粳米

制作方法：

将黑芝麻炒熟研磨成粉末备用;

粳米洗净与黑芝麻入锅同煮;

大火煮沸后，改用小火煮至成粘稠的粥

这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾，滋养五脏，预防早衰的神奇功效，十分适合年纪较大的老人食用。

十、小米红糖粥

原材料：小米、红枣、红糖

制作方法：

将小米淘洗干净，放入开水锅内;

大火烧开后，转小火煮至粥稠。

再加入红枣炖煮;

加入适量红糖调味，煮开后出锅即成

小米红糖粥是一款养胃健脾，益中补血的五谷杂粮粥，小米是绝佳的养胃粗粮，红糖又是益气补血，对身体健康十分有好处。

美容养颜粥怎么样做？

芝麻粥：

材料：黑芝麻30克，粳米100克，水适量。

制作方法：黑芝麻炒熟后碾碎备用；粳米淘洗干净，加入适量水煮开；再加入碾碎的黑芝麻，继续煮至粳米烂碎，成稠状即可。

功效：经常服用能够滋养面容，预防面部皮肤衰老，抗皱效果很好。比较适合身体比较虚弱和慢性便秘者使用。

核桃粥：

材料：大豆100克，白芨10克，核桃10克，大米500克，白糖和水适量

制作方法：大豆和白芨炒熟后碾碎备用；核桃取仁用开水蒸5分钟，剥皮捣碎。大米洗净后煮粥，八分熟时加入大豆、白芨、核桃、糖，搅匀后继续煮至粘稠状。

功效：核桃粥不仅口味好，还含有皮肤营养物质，经常食用，可使面部皮肤红润光泽、光滑柔嫩。

糯米桂圆粥

材料：圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克。

制作方法：1、圆糯米洗净，汤锅中加入600毫升水煮开；2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。

功效：养心安神，健脾补血，体弱，容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色，病痛不侵。

山药枸杞粥

材料：白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯

制作方法：1、白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块；2、锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

功效：增强免疫力，补血明目，枸杞补血明目，可增加白血球数量，增强抵抗力，预防疾病，山药可促成食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。

上面几款养生粥都是我在平时吃的，个人觉得对于美容还是挺有用的至于坐月子的美容养生粥可以从里面参考，有些不能吃的就不要吃了。

红枣桂圆小米粥有什么功效？

能够起到美容养颜，减肥，安神，补血的功效，小米中的色氨酸人体具有健脾，和胃，安眠的功效，会员可以治疗失眠健忘，红枣可以补气补血，红枣中所含的维生素c能防止黑色素在体内沉淀，生活中多服用一些红枣桂圆小米粥，对身体健康有非常大的好处。

有哪种养颜粥比较好？

让人美丽的食物。如果想保持美白、延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽、细嫩、白皙，增强皮肤抗损伤的能力，防止色素沉积，减少皱纹，使皮肤细嫩光滑，不易出现黑眼圈，不使皮肤干燥，维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，消除皮肤上已有的雀斑，保持皮肤红润光泽，防止皮肤过多分泌油脂，永葆青春的肌肤。你就要常吃这些食物，如:牛奶、胡萝卜，黄豆，西兰花，四季豆，猕猴桃，西红柿，蜂蜜，海带，草莓，菠菜，绿茶，柠檬，苹果等。在我们尽心保养自己的皮肤时，也不要忘了时刻保持一个好的心情，心情好，气血就畅通，气血畅通自然就润泽肌肤，抗衰防老。

推荐几例让人美丽的汤食方，供参考。

一、红枣莲子鸡腿汤。

用料:红枣10颗，鸡腿2只，薏仁20克，莲子15克，姜，盐少许。

做法: 1、将薏仁泡4小时，备用。莲子去心泡2小时。 2、鸡腿洗净，剁块。 3、锅内水烧开，加进薏仁、莲子、红枣、鸡腿儿、姜片炖煮30分钟到一小时。鸡肉熟后在汤里加适量盐调味即可。

《功效》:此汤是淡化皮肤斑点，晒斑，痘疤，增加皮肤含水量，减少皱纹的美容汤方。薏仁含有丰富的维b维c多种氨基酸，碳水化合物，蛋白质和膳食纤维，可消火气，美白肌肤，有益脾肾，消除体内湿气、水肿和减轻青春痘症状；莲子具有滋补元气，开胃健脾，和其他肉类食材一起煮，有去油腻的作用；红枣具有补元气，润泽皮肤，促进血液循环和保养心脏的作用，对体质虚冷的女性尤其有益气活血的效果。

二、赤小豆牛肚汤。

用料: 牛肚125克，薏仁30克，赤小豆30克，盐少许。

做法: 1、将赤小豆预先泡水12小时，薏仁预先泡水4小时。 2、将牛肚翻出，两面儿洗净，切成丝条状备用。 3、锅内水烧开，将薏仁，赤小豆和牛肚一起放入，待牛肚熟软后，调入适量的盐即可食用。

《功效》:补益脾肾，滋润肌肤。

三、红枣归圆猪皮汤。

用料: 红枣15颗，猪皮500克，当归20克，桂圆肉30克，盐少许。

做法: 1、红枣去核洗净，当归，桂圆肉洗净。 2、猪皮剃除上面的脂肪，切块，洗净，焯水。 3、砂锅内加水适量，烧开后加入以上用料，煲开后改用文火煲三小时，加盐调味即可。

《功效》:补血养颜，去皱美肤。

谢谢！