如何科学美白，火山泥洗澡真的可以美白吗？

用火山泥洗澡可以让自己的皮肤暂时的白皙，但是严格意义上讲它没有让皮肤美白的功效，但是也不会有弊端。

火山泥可以让皮肤暂时白皙的科学依据:

1、火山泥其高含量的镁、钙离子，在火山泥的高渗透压作用下，刺激皮肤胶原蛋白的合成，增强皮肤的锁水功能;火山泥中的天然维生素E和氨基酸，能直接被皮肤吸收，滋润和营养皮肤。

2、火山泥中蕴含的锌、硒、铜、锰、铁等，和维生素E、腐殖酸，这些都是分子量很低且易被人体吸收的天然抗氧化剂，能有效防止机体免受自由基的侵害，提高人体内SOD酶的活性，从而达到延缓机体衰老的目的。

3、火山泥能够深度清洁美白肌肤，淡化黑色素，改善暗沉肤色和肌肤油腻，实现深度美白，解决肌肤干燥缺水，祛除老厚角质，改善毛孔粗大、鸡皮疙瘩等肌肤问题，改善粗糙敏感肤质，实现全身肌肤水嫩透白。

吃西红柿有美白效果吗？

hello,大家好！

我最近在网上冲浪的时候，看到大家都在讨论吃西红柿是否能美白，回答的人大半都说可以，主要是因为里面含了维C，我很震惊，大家这是准备垄断菜市场的西红柿吗？

首先，我们看一下《中国食物成分表》中100g蔬菜的维生素C含量：

柿子椒72mg；西蓝花75mg；菜花88mg；菠菜90mg。

而常规食用的等量水果呢：

苹果4mg；梨6mg；桃 7mg；西红柿20mg；葡萄25mg；橙33mg。

当然水果富含维生素C这句话也不能说完全错误

100g鲜枣维生素C含量就高达243mg；酸枣900mg；沙棘204mg。

大众认为高维生素C水果的猕猴桃维生素C含量也相对较高，能达到62mg/100g。

热带水果中的刺梨维生素C高达2585mg/100g，这才是名副其实的富含维生素C。

每日维C推荐摄入量：100mg/D（大于14岁）=300g水果+ 少量绿菜

一般来说100g的甜橙维C含量为33mg，如此算来一个300g橙子再稍微吃绿色菜就足够满足你一天的VC需求量。

如果你想靠食补维C来美白就此打住，还没等你吃到足够的西红柿，你可能会因为胃酸过多而躺进医院了。

因为VC是水溶性的，不仅没有办法储存，还很容易从身体流失。多余的VC在被身体代谢过程中会增加肝肾负担。不仅如此，如果身体长期额外补充VC，你很可能会VC中毒！

所以，营养学专家建议一个成年人服用VC的上限是2000mg/D，这个量是建议摄入量的20倍。一旦过量很可能引起：恶心、呕吐、胃灼热、腹部绞痛、腹泻等消化道不适。

况且西红柿这样吃也不便宜吧，市场价5元一斤大的两三个左右。

有这钱美白精华，防晒它不香么？

“多吃西红柿能美白”这种谣言不知道是不是哪一年西红柿滞销了，经济学家造出来谣。

不过西红柿还是很值得吃的，因为它热量极低，身为健身爱好者的我，还是很爱它的。

我遗传我妈皮肤还算白，在普通人中偏白吧，有一次给饰品拍买家秀。一群人给我互动，说我好白好白！

减肥和美白可以说是女孩一生的追求了，就连我这样还算白的皮肤都还在努力美白。

因为我偶尔出去玩，或者夏天不注意防晒的时候，真的真的也会晒黑，但是我很快又会白回来。

我觉得这和我的饮食习惯护肤习惯有关。

给大家分享下我的护肤和饮食吧，希望能帮到想变白的集美们。

上面diss了水果维C的含量，但是我还是炒鸡爱吃水果的，每天在家吃，还要带到公司吃，酸酸甜甜，汁水丰盈。是推荐大家多吃水果的。

一、饮食习惯

我每天至少三种水果的、只吃应季水果。

我每天至少三种水果

早餐碳水、蛋白质、维C还算均衡哈~

每天都要喝杂粮粥，三种水果。

还会带到公司吃，上面说了我有健身习惯嘛，下班直接去健身房的，饿了就会吃点水果。

有时候起晚了来不及切水果吃了，直接拿上到公司吃。

平时饮食习惯我很爱各种杂粮粥，感觉吃杂粮会让皮肤变得亮！有光泽一些！！！

一次都会买这么多，每天早饭都会熬粥。

高压锅定时预约就好啦，口感糯糯的我觉得比什么烧仙草都好喝！！！

来不及在家喝粥了，就会用这个速食粥，公司和家里都有备，以防我饿了就来一杯充饥。

一桶能喝很久，热量真的很低很低，真的很符合我这种减肥女孩了，饱腹感很强。

最爱红豆薏米味道，有祛湿的功效，之前嘴巴总有口气.........就是因为体内有湿气！

配上谷物包神仙味道！商家会送谷物包的！！！一次喝几杯都没有负担

当然了，水果还是不能少！

总结：想美白纯靠水果是不可能的，但是也不能少了水果，适量吃水果总没坏处。平时饮食要清淡健康，少吃添加剂重的食物，我一般很少吃酱油的，我妈妈炒菜也几乎不用酱油，耗油之类的，食物本身的味道烘焙出来也很好吃。

饮食清淡还有一个好处就是会不自觉的瘦很多！！！

二、运动习惯

爱长痘痘的姐妹们都知道，一般红色痘印会在半年左右慢慢消失掉，这就是我们身体的代谢能力！

我说的是这种红色痘印哦，自己也会消除，如果配合去痘印的产品会更快消失。

痘印其实也是黑色素沉积，所以美白和轻度痘印一样，随着时间的推移，黑色素是会自己慢慢消失的。

这就根据个人的代谢能力了，不过随着年龄的增长，代谢下降的。

这也是有的人年轻的时候怎么都吃不胖，有个小伤也不会留疤，但是年纪大了吃的一样多，肉却蹭蹭的张。

提高基础代谢，有的人夏天晒黑了，过个冬天就会快速白回来。

保持运动，增高基础代谢，是一辈子都可以坚持的事情！！！

刚报健身房的时候

不看不知道，一看吓一跳，那时候都胖成这了！那时候还是虚胖，103斤吧。158的个子。

刚去健身房小白的我，器械区看都不敢看，我就每天单车，椭圆仪，跑步机爬坡，疯狂的做有氧。

每次出的汗就跟洗了头一样

运动给你带来的不仅仅是变瘦，心态、皮肤、还会认识到很多人！

我本来还一直抱怨，自己天天运动，就是没瘦，但是那天运动完在健身房洗澡，一个小妹妹问我马甲线怎么练的？？？

我从来没有练过器械，更没练过腹部，后来自己照镜子，发现原来自己已经拥有小蛮腰啦！

这是不是马甲线，咱也不敢问哈哈哈

运动带给你的变化真的是不知不觉的，当然现在也从“有氧女孩”变成“撸铁女孩”了

会无氧+有氧结合着来，我确实是小基数，体重最轻94斤，怎么都下不去了，但是！

比我之前的94斤看起来瘦了很多！很多！这就是无氧的魅力。

皮肤变更好了，出汗真的排毒！吃的比之前还多，也不会胖。

三、护肤习惯

要说护肤品最最最最不能省的就是精华、眼霜、防晒了！

想要白，就得每天涂防晒，我去健身房都会涂防晒的，不要怕出汗，我用的几十的防晒霜跟着汗流到眼睛里也不会辣眼睛！

只要出门就得涂防晒霜！！！夏天还要做好硬防晒，打个遮阳伞它真的不麻烦。

推荐几款好用不贵安全的防晒霜！！！这个钱不能省！！！

我是敏干皮，所以在诉求上要求成分安全是第一，保持滋润是第二。

1、娇韵诗防晒（500+）

这一款娇韵诗隔离不仅敏感肌，孕妇也可以使用，我入手的是润粉色的，防晒指数很高，还抗多重污染，成分中含有丰富的SOD（超氧化物歧化酶）有效防止暗黄提亮肤色，润色效果真的一绝，再加上它有隔离的功效，涂完直接上妆不是问题

它的质地很清爽好推开，香气比较浓郁，一开始涂上可能会有点泛白，大概等五分钟成膜后，就会自然吸收啦，如果皮肤底子好，可以直接当BB来用，但是性价比不是很高，适用于对防晒有高要求的宝宝们。

2、安耐晒小蓝瓶（200+）

大家可能对安家小金瓶非常了解，但其实安家蓝瓶也非常值得一试，这款是去年专门为婴幼儿敏感肌，孕妇准备的防晒，完全的无添加，可以说是100%的安全，成份上除了能够隔绝紫外线伤害，还添加了MT诱导成分，能防止紫外线侵入肌肤深处伤害细胞内的DNA。

这款是水润的涂改液质地，成膜有点慢，上脸不会泛白，油皮可能会容易闷痘，因为它很温和，防晒指数也不是很高，所以比较适合在室内或者春秋冬日常使用，安家防晒其实很耐用，用不完擦身体也可以哒，如果家里有小宝宝，或者皮肤超级敏感的小仙女，那蓝瓶一定是你的不二选择。

3、PURE SKIN肌醇隔离凝胶（不到200）

专门为敏感肌设计，同时通过了防污染和防蓝光测试，在安全性和防晒指数上完全不同担心成分中添加了向日葵籽油，车前叶蓝蓟，不仅能够润滑肌肤，促进新陈代谢，还有延缓衰老的功效！

它是乳液质地，对油皮和混油皮非常友好，很清爽，还有点控油的效果，很好推开也不会泛白，但是整体感受是很轻薄无负担的，性价比比前两款也更高一些，学生党和职场新人很值得入手。

4、FANCL芳珂防晒（300+）

这款也是大名鼎鼎的无添加，针对敏感肌安全性很高的防晒，在新版的防晒霜里含有细微颗粒，能够均匀的贴合在肌肤上，形成了高密度的透气网，有很好的保湿和抗氧化功效，能够抵御UVA/UVB长达十小时，而且防水防汗，适合夏季日常通勤。

它是水润的乳液质地，用之前记得摇均匀，同拍打的方式涂抹效果会更好，上脸有提亮肤色的效果，唯一一点是刚上脸的时候会有点泛白，而且这款要仔细卸妆，不要偷懒鸭，需要注意的是它保质期只有三个月，所以加加油！放心用吧！

5、兰蔻防晒（400+）

说到防晒防老就不得不提这支兰蔻空气防晒霜啦，这个系列防晒分为清爽型和滋润型，它的成分里有麦色滤这种防晒成分，它不仅能够守护你的胶原蛋白，还增加了UVA和UVB防护的三重功能，划重点：三重！ 长达12小时，它的成分中含有隔离的成分，能够有效阻挡白天的各种污染，就算一天劳累下来肌肤也能够活力满满~

这支防晒有点像乳霜质地，开瓶还是有兰寇一贯的清香，上脸好推开又很保湿，主要胜在使用感超棒，防晒值超强，夏天用起来刚刚好，即使是去海边也不用担心晒黑哟。

6、怡思丁防晒霜（100+）

这款新晋网红防晒是西班牙的一个药妆品牌，它最大的特点是水做的基底，无泪配方非常温和，含有维他命B5和维生素E，能够有效抵抗紫外线，滋润保湿，在晒后能起到镇静舒缓的作用。

它非常轻薄，上脸会有淡淡的清香，完全没有妆感，有点遗憾的是它不防水，持久度不高，所以这款防晒可以不用卸妆，我都是用洗面奶剧直接清洗了，而且价位来说学生党也可以负担的起，性价比很高~ 同样推荐学生党。

7、安耐晒小金瓶（200+）

当当当当~这款防晒多年来一直是防晒届的扛把子，首先它的优势就是防水效果超出你的想象，而且能够防止肌肤老化，更神奇的是它还防摩擦，就算轻蹭到什么也不会影响它的效果，持久力超强，除了防晒成分之外，新版里还加入了美肌抗氧化成分增量50%，可以说是防晒护肤两不误，美白隔离双合一啦

质地上官方说是啫喱质地，但是我觉得这款更偏向乳液质地，酒精味比之前淡了很多，上脸很好推，抹上去只有一瞬间的泛白，成膜速度快，不会给肌肤负担，不过安家金瓶因为防晒力度很大，所以敏感肌要注意一下，毕竟防晒不是强度越大就越好，强度越大对应的刺激也越大，夏季炎热的时候出去游玩的时候用就好啦。

8、碧柔防晒（60左右）

实不相瞒，碧柔防晒是我在网上第一支被种草的护肤品。

碧柔防晒可真算得上是防晒界的【网红】，在读书的时候和同学们一样都用的是碧柔，便宜大碗，适合学生党，算得上是我迈入防晒界的一个领路人。

它是款化学防晒，添加了【氧化锌】和【二氧化钛】两种物防晒成分，【甲氧基肉桂酸乙基己酯】一种化学防晒剂。UVA、UVB全波段防护，对皮肤的刺激比较低。

上脸清爽不油，有一丢丢润色效果。不用刻意卸妆，洁面就能洗干净，防晒乳没有一点残留。

平时注意防晒只能保证我们尽量晒不黑！但是已经晒黑和天生黑皮的集美们，美白精华它是有平价又好用的！！！咱不吃西红柿了行么

美白平价精华推荐啊啊啊！全部是我用过的，不好用你来砍我呀

开个玩笑，好用好用，全都好用！真的

1、OLAY淡斑小白瓶（300左右）

OLAY的当红产品，应用了烟酰胺+十一碳烯酰基苯丙氨酸这个组合。添加有肌醇，以及褐海藻提取物以切断黑色素活化信号，同时也通过异十六醇以减少黑色素合成，再加上5%高含量烟酰胺抑制黑色素的转移，也是多途径美白功效了。这款小白瓶主打祛斑，同时整体提亮肤色，口碑不错。

这是我活动买60ml送的中样，她家超大方，碰上活动送的比买的都多，屯上够小半年用，就算不做活动也会有很多买赠也刺激消费，便宜大方爱了爱了~

2、the ordinary（100以内）

这个太便宜了，简直白菜价！适合学生党用！我妹妹用的这个，我去她家里看到有这个试用了一下，使用感还可以，没有不耐受，然后就去旗舰店下单了。

建议对烟酰胺不耐受的可以买来这个涂脖子，涂手，反正炒鸡便宜啊。

3、露得清A醇（100左右）

看小红书种草的露得清A醇还有被我妹种草的the ordinary烟酰胺，马上都空瓶了。用 olay小白瓶也可以➕露得清A醇。这两款加起来感觉还挺有效，不知道是不是心理作用，皮肤耐受想变白的集美们可以试试看。

4、卡尼尔专业全效瞬白精华（100以内）

这款产品除了烟酰胺之外还有VC和石榴皮精华以及柠檬精华，延缓衰老，减少色素沉着，性价比很高，学生党可以入。味道是淡淡的甜香，闻起来会让人心情很好~质地是透明乳液状，使用感还可以，双十一大促买的，我拿来涂脖子和腿胳膊的。

5、PURE SKIN肌醇冻干片+有保湿精华液（300左右）

图中一套300哦~是一套，可以用很久啦！这个绝对是平价美白精华里的黑马！

不仅可以美白，最有效的是可以祛痘印！整张脸都会有焕白的感觉。用法也很黑科技。

使用保湿水溶解冻干片然后瞬间溶解成精华质地，涂在痘印处就好了。

涂抹的局部会有点干，这个时候可以单独使用精华水抹脸，保湿力度很棒。

注意冻干片是祛痘印的要和精华水一起使用，只用精华水的话是美白的！！！

好用不贵没有后遗症没有依赖性，推荐推荐。

6、城野医生377美白精华

去年，在某书上输入【平价小灯泡】，出现的最多的就是它，相比较上面几支，城野医生377优点缺点都非常明显。先说缺点，第一量太少，1支只有18ml，单价还不便宜，全脸早晚地用，挥霍起来，花费价格和小灯泡也不相上下了。

优点就是好用哇！乳状质地，不算很清透，但是干皮油皮还都能用，不粘腻，也不闷痘，不剥落角质层，要是你们没痘印也没斑点，会感觉到它强大的抗氧化能力，亮白感和抗熬夜力度非常非常赞。

7.SKII小灯泡（1000左右）

我用过最快速有效的美白精华就是sk2小灯泡了，买的时候真肉痛，用的时候真香。

速度快到比打美白针都快！不差钱的话就去买小灯泡！让你白成灯泡。

总结：最有效的是硬防晒

平时出门是要涂防晒霜的

晒黑和天生黑的不要怕有美白精华！！！

这个小心心给你们

四、生活习惯

我是有熬夜的习惯的，并没有像其他自律的人一样10点左右就能上床睡觉！

我也会10点多躺在床上，玩一个小时左右手机，但是！！！

我又一个小习惯就是开着灯玩手机，我不会关了灯黑灯瞎火的对着手机屏幕。

尽管我把亮度调到最低，久了还是会觉得刺眼。

而且会感觉手机屏幕的光都会映射在脸上，然后辐射被脸吸收（可能是我的心理作用）

我还会在玩手机的时候贴片面膜，既补了水又阻隔了辐射。

一般在23点或者23:30就必须睡觉了，然后第二天早上7:30起床洗漱吃早饭护肤

一般上班就只涂层防晒，对着电脑的时候也会带个防蓝光的平镜。

镜片很大，能遮半个脸，看电脑久了眼睛也不会酸涩，还有效的阻隔了辐射！ 夏天必打伞！！！硬防晒比软防晒更有用！！！

长出一口气，终于写完了，希望能帮到大家哦~

怎样可以美白？

如何美白，美白无捷径，健康白才是王道

✨补水

补水是最基本也是最需要坚持的一

件事，好的皮肤都是水嫩的。

洗完脸、晒过太阳、甚至是空调房里待久之后，一定要及时补水!

✨.眼部护理

如果眼睛周围有黑眼圈、细纹或者眼袋的话，自然看起来更加显老，要呵护眼部肌肤，每天使用眼霜，最好配合按摩。眼霜要早早用起来!3.脸部级护理

护肤放在晚上做最好，因为晚上皮肤对护肤品的吸收更有效。可以在晚上涂补水美白的睡眠面膜，效果显著

✨洁面篇

I.温水洗脸

热水会彻底清除面部的防护膜而冷水洗脸会刺激皮肤角质层及血管，温水是最好的

2.洗脸巾洗脸

潮湿的毛巾会滋生各种细菌，选择柔软的洗脸巾干净卫生，能减少对皮肤的伤害

3.适度度洁面

过度的清洁会磨损皮肤的角质层，还容易让肌肤流失过多的养分用温和的洗面奶洁面

去角质不要频繁，一周一次即可

✨防晒

黑皮女孩的变白经验美白第一步，先保证自己不会变黑

1.做好防晒工作

出门打伞，戴帽子，涂防晒乳都可以阻挡绝大部分紫外线!(敏感肌用物理防晒或者戴帽子)2.少吃甜，少喝奶茶

甜食会慢慢让皮肤糖化，让皮肤变得更黄，还会爆痘!想象一样炭烤母猪蹄! (记住是少吃)解决现在已经存在的黑

✨如何代谢黑色素?

皮肤黑色素代谢周期是28天，年纪越大代谢周期越长!美白真的要趁早!

✨如何正确美白?脸部美白

常见美白成分:

烟酰胺

(阻止黑色素向角质层传递)

传明酸

(抑制黑色素生成)

果酸

(加速代谢黑色素)

维生素C(还原黑色素)

身体美白

1.建议每天都涂身体乳，一年四季风雨无阻

2.定期做好去角质的准备，一周一次，要坚持

3.多吃维生素C的食物，或者直接买VC片

4.不要穿过紧的裤子，皮肤受到摩擦也会变黑

5.日常多吃一些补气血的食物!比如枸杞

如何科学美白？

1、补充维C

维生素C是我们身体必须的维生素，维生素C可以起到美白的效果，还能提高身体免疫力，因此变白每日补充维生素C不可少，我们可以选择富含维生素C的蔬菜水果，还可以适当选择维生素C含片，抑制黑色素，达到美白祛斑，延缓衰老的效果。

2、充足睡眠

要想美白皮肤那充足的睡眠不可少，每天保证八个小时的充足睡眠，这样能起到很好的美白作用，日常还需要良好的情绪，多听音乐，保持好心情。

3、食物调节

美白和日常食物是不可少的，美白可以多喝牛奶，多吃蔬菜水果，能起到美白全身的效果，尤其西红柿、山楂、柠檬等等美白效果最好，而且日常辛辣、油腻、油炸等等食物不可吃，这是美白路上的绊脚石。

世界公认美白方法？

防晒，防紫外线是最有效的美白方法。