如何一年瘦六十斤？

这个问题对我来说太简单了，这是我亲身经历的40天瘦了20斤，而且还不用绝食，每天都吃营养餐，所以说，一年瘦60斤，是轻而易举的事，总得来说变胖的原因有很多种，一般是因为每天摄入的热量大于每天所消耗的热量，慢慢积累而成的，想要减肥，我总结了4大要素:

1，均衡的营养

每天饮食要规律，按时按点吃饭，素菜和肉每天中午都要有，鸡脯肉，牛肉，瘦猪肉可以随吃，因为它们含的热量低！

2，充足的睡眠

每天十点之前必须睡觉?，要保持充足的睡眠，还有每天睡觉之前要喝够自己一天的水份，还要保持通便顺畅！

3，适量的运动

每天早上要早起锻炼身体，晚上也可以，要适当的运动一下，一定要做到对自己的身体负责！

4，良好的心情

每天起床都要对自己笑一笑，因为每天都是美好的一天，心情好了，才会事事顺心！

总得来说其实减肥很简单，无论做什么事既然决定做了，就一定要持之以恒的做下去，只要自己努力了会看到自己满意的成果的。还有不明白的记得关注我哟！！！

180斤怎么减肥？

你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，生菜，包菜，柑橘，柚子之类的。不吃比较含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

现在180斤，每天健身房跑步一小时，一个月可以瘦多少斤？

说实话我不知道你坚持跑步一个月能瘦多少斤！因为你的饮食摄入量多少我不知道，身高多少我不知道，也许你身高190+或者200+，体重在180很正常啊！再减重基本上减不了！所以我只能把我的经验分享给你和各位看官！去年在开始跑步之前我的体重180，身高173，按BMI的算法BMI值25.4左右，算是比较胖的！啤酒肚很明显！脸上也肉嘟嘟的，手臂也是跟女同胞们一样没有肌肉感！在准备跑步的时间里，我参考了很多资料！总归一句话！减肥一定要谨记三分运动七分吃！（意思是饮食比较运动更重要！需要你改变再有的饮食习惯，饮食结构，严格控制热量摄入！同时配上运动，那么减脂是自然而然的，）如果平时也照样想吃就吃！想喝就喝！想通过运动把体重减下来基本上很难！所以你想减脂！首先要准备好改变自己的饮食习惯，营养结构，和作息时间！休息好了身体才更好的进入运动之中！第二跑步是很好的减脂运动！同时也是大体重人员的膝盖终结者，还是建议你多几种运动！交叉训练，以免造成身体上不必要的损伤！第三，运动是需要长期坚持的！如果三分钟热度基本上以后再去做这些运动都会有抵触！思想上也要作好准备！最后如果开始就别停下！至少坚持一个月！一个习惯的养成需要21天甚至更长！你可能每天都需要跟自己说早点起床，该去跑步了，你还要控制好运动时间！可能会对生活工作造成影响！坚持一个月之后，请给自己一点奖励！激励自己下一个月继续坚持！多看运动相关资料，知识，多跟人交流！不要把减脂当作终点！不运动一样是会反弹的！就这样吧！写的不好各位见谅！希望能帮到你和各位看官！

180斤的女生该怎样减肥呢？

高三的女生180斤，不管你身高是多少，这个体重真的可以说算是比较重量级别的了。因为是年轻的女孩子，我们应该首先考虑一下，你的胖到底是怎么来的，为什么会胖成这样呢？

到底是因为你自己太爱吃了，吃起来管不住自己的嘴巴，还是太懒了，吃了就睡，整天不运动。还是因为有可能存在疾病的原因才会让你这么胖呢？

不知道你平时除了肥胖以外，还有没有其他不舒服的地方？比如你的月经正常不正常，有没有月经不调，稀发甚至是闭经的情况？有没有皮肤痤疮，多毛黑棘皮症的症状呢？

如果要同时伴随有这些症状的话，我们最好可以先去医院检查一下，看看是否内分泌方面存在问题，或者需要排除一下常见的多囊卵巢综合征。它的表现之一就是肥胖多毛月经稀发。

如果排除了疾病的原因，你的肥胖就是因为你的不良习惯，吃得太多，饮食结构不合理同时因为运动太少导致的，那么没有什么太好的减肥办法，只有痛苦坚持下来，控制饮食加强锻炼，不可过于心急，也不能单纯节食，这样反而可能会影响到你的健康。

怎样从180斤瘦到160斤，怎么样才能做到，有什么好办法？

如何从180斤瘦到160斤。其实有一种很简单的方法，就是情志病。情志病，就是说当你不开心的时候，你就会吃不下东西，吃什么都是吃不香，这样子体重会很快瘦下来。这样子的方法会很伤肝。整天优柔寡断的样子。还有一种方法就是跑步的方法，我试过一年的跑步，但我就是控制不了我自己的嘴巴，跑步过后要控制自己的食欲。后来我在网上查过跑步对膝盖会不好，会引起滑膜炎，就是说膝盖会疼，长期这样子跑，不知道哪一天就会膝盖疼，所以我就放弃了，而我在一年的跑步时间里面我没有瘦下来，而且还长胖了，然后我的腿部肌肉很发达。后来，我要试着练瑜伽，瑜伽对肌肉的拉伸有很好的效果使身体变得柔软。改善人的生理，心理，情感达到减肥的作用。保持充足的睡眠只有充足的睡眠，才会令人健康。练瑜伽但一定要坚持才会有效。