薏仁粥的做法
薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。下面我给大家分享薏仁粥的做法,希望你喜欢。
薏仁粥的做法一:薏仁绿豆粥
食物材料
薏米、绿豆、冰糖、水
制作过程
1、将薏仁先用清水浸泡两个小时,再洗净。
2、把绿豆先浸泡半个小时备用。
3、将泡好的薏仁倒入锅中,加入适量的水,用大火煮二十分钟。
4、再加入浸泡好的绿豆,用大火煮开,用漏勺撇去浮沫。
5、转用小火再煮半个小时,加入冰糖,煮至薏米软烂,粥浓稠即可。
薏仁粥的做法二:山药红枣薏仁粥
食物材料
山药、薏仁、红豆、糯米、冰糖
制作过程
1、将糯米和薏仁用清水浸泡二十分钟。
2、山药去皮洗净,和红枣一起用清水浸泡一会。
3、将泡好的红枣倒入电压力锅中,加入适量的清水。
4、再倒入浸泡过的薏仁和糯米,加入切片的山药,和冰糖。
5、盖上盖子,按下营养饭-煮粥健,煮熟即可。
薏仁粥的做法三:薏仁牛奶粥
食物材料
薏仁、硬米、牛奶、莲子、枸杞、糯米
制作过程
1、将所有材料准备好,把枸杞在清水中浸泡十分钟,洗净。
2、将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。
3、将薏仁、莲子、糯米和大米全部放入高压锅内胆中,倒入适量的清水,启动高压锅煮粥档,开始煮粥。
4、当高压锅的粥煮好以后,解压打开锅盖,倒入枸杞并搅拌。
5、再倒入适量的牛奶,搅拌均匀,焖上两分钟即可食用。
如何煮薏米粥
薏米粥的做法
薏米是补身药用的佳品,煮粥食用不仅能保留它本身的营养价值,口感也非常好。薏米粥的做法很多,可以将薏米单独熬粥,也可加入大米、绿豆、红豆、莲子等食材一同熬制,风味和功效也各有不同。薏米粥的制作关键就在于泡开薏米,因为薏米需要一定的时间泡软后才更容易煮熟,所以做薏米粥需要一定的准备时间和耐心。下面简单介绍几种不同风味的薏米粥的做法。
纯薏米粥
材料:薏米30克,白糖适量
制作步骤:
1、将薏米洗净,用水泡两个小时左右
2、将泡好的薏米置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸
3、煮沸后用文火煨熬,待薏米熟烂后加入白糖即成
红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖各适量
制作步骤:
1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后用水泡着(红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以)
2、先煮红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易熟
3、等红豆煮开花后,放入薏米,用大火煮开
4、转小火将红豆薏米煮至粘稠,就放冰糖调味即可
祛痘养颜薏米粥
材料:薏米50克,大米50克
1、将薏米和大米洗净后,用水浸泡2个小时
2、锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀开始熬煮
3、熬煮时半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,完全煮开后改成中火煮20分钟即可
薏米粥的功效
薏米含蛋白质16.2%,脂肪4.6%,糖类79.2%。冬天,薏米是一种滋补食品,夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。薏米粥可以搭配不同的配料,做出不同功效的薏米粥。纯粹的薏米粥本身也是营养丰富,功效强大的。薏米粥的功效主要体现在薏米清热解毒的作用上。除此之外,薏米还含有丰富的脂肪油和维生素B1、氨基酸等成分,对消炎,美容也有很多好处。薏米粥的功效具体有哪些?
1、薏米粥可用于健脾益胃、治脾虚泄泻,利水渗湿也是薏米主要的功效之一。
2、常食薏米粥可保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
3、对吃薏米粥可营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软。
4、薏米本身还对紫外线有吸收能力,多吃薏米粥有助于美白防晒。
5、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
6、薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
7、薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。
8、薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,因此薏米粥可作为病中或病后体弱患者的补益佳品。
薏米怎么煮粥
红豆薏米粥
材料
红豆,薏米,水,冰糖
做法1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。
3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。
绿豆莲子薏米粥
材料
薏米3杯,绿豆1杯,莲子15颗,蜂蜜少许
做法1.将薏米摊开,挑去黑仁及杂质
2.绿豆挑去坏豆和杂质
3.莲子逐颗检查、去芯
4.三种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上
5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米6cm
6.大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用
木瓜薏米粥
材料
木瓜,薏米,蜜枣(或红枣),大米,清水
做法1.薏米和大米提前浸泡一下
2.木瓜去皮去籽,切小块
3.锅中放入清水,放入薏米和大米,大火煮开后转中小火煮30分钟
4.煮至粘稠时,放入蜜枣和木瓜块,继续煮5分钟即可
山药薏米芡实粥
材料
山药1根(约300克) 薏米50克 芡实40克 大米100克
做法1)薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时(不泡也可以)。
2)将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
3)带上橡胶手套,将山药去皮,切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。
薏米粥的4种好吃做法
生薏米煮汤食用,有利于去湿除风。常用于健脾益胃。对于治脾虚泄泻则须要炒熟以后再食用。你喜欢自己动手做薏米粥?你知道如何做出可口好吃的薏米粥吗?接下来我给你推荐薏米粥的4种好吃做法。
薏米粥的好吃做法一
薏米粥的材料
山药1根(约300克) 薏米50克 芡实40克 大米100克
薏米粥的做法
1)薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时(不泡也可以)。
2)将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
3)带上橡胶手套,将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒),切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。
薏米粥的好吃做法二
薏米粥的材料
薏仁1两,莲子1两,荸荠4粒,红豆支少许,葱半条,白粥半碗,鱼高汤1碗,盐1茶匙,米酒1茶匙
薏米粥的做法
1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后,再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。
2.取一汤锅,放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后,再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。
3.起锅盛入容器时,再撒入葱花、红豆支即可。
薏米粥的好吃做法三
薏米粥的材料
绿豆,薏米,芡实
薏米粥的做法
1、绿豆、薏米洗净,浸泡1-2个小时
2、绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可
3、如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮
薏米粥的小诀窍
1、我用的冷冻芡实,一煮即熟
2、如果是新鲜芡实,也很好煮,基本煮至水滚开,加冰糖就好
3、北方常见的是干芡实,煮起来就比较费时了,要提前浸泡
4、芡实是真正的地方特产,所以苏州当地人最会做了。我仅是煮过粥和甜汤,只为自己好吃而已。
薏米粥的好吃做法四
薏米粥的材料
薏米50克 大米50克
薏米粥的做法
1) 将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时。