减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？

可以的。水果蔬菜作为可以补充身体微量元素的重要法宝，对需要减肥的宝宝们来说是必不可少的。

其实本来减肥期间的饮食已经是世界性难题了。减肥后很多人都会发愁自己每天吃什么。

特别是晚餐更尴尬，是少吃还是不吃呢？或者说要怎么吃呢？

对此，你可以看看下面的说法来作参考，希望对你有帮助。更多内容可关注微信公众号呱呱分享。

首先，晚餐吃水果，并不一定只吃一种水果，数量可以略多一些，不仅可以增加饱腹感，也能提供多种营养成分。

比如说，猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，但是不能选择甜味太浓能量太高的水果。

其次，晚餐这样吃，并不属于快速减肥法，不能几天就完全瘦下来了，最多一个月也就瘦几斤而已。

然后期间你不要太心急，要保持好心态去坚持，更不要每天称体重，一个月指定一天称一次体重就好了。

以及采用注重饮食这方面的同时，要保持一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但是一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住吃零食。

再次，主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E，假如还不放心的话，可以吃一粒多种B族维生素片。

最后，我国居民钙摄入不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出了，所以减肥人士一定要高度注意钙的供应。

建议一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此便可以保证钙的供应基本充足，在晚上饥饿时，睡了水果可以加一小杯酸奶。

只要拒绝暴饮暴食、油腻煎炸的食物，加上平时运动的坚持，不仅能减肥，而且还能减少污染物的摄入，令身体更加轻松。

只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养均衡，长期坚持，不仅要完美的身材而且还很健康！

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只吃火龙果能减肥吗？

不能，肯定不能！火龙果的确是减肥时的好食物，但是只吃火龙果是不行的！

减肥要多吃高蛋白的食物，三餐按时按点吃饭，如果体重基数小就是微胖，那就要慢慢减，别着急，如果不健康减肥生病不说基本都会反弹！

健康减肥，健康减肥，健康减肥！

配合燃脂运动，多减脂肪，多喝水，作息规律，配合适合的运动就好了！一个月十斤不成问题！

火龙果有什么功效？有什么新鲜吃法吗？

一，火龙果的功效

火龙果是一种低热量水果，富含维生素C，它的功效主要有五种：

1.明目；火龙果中含有一些对眼睛有利的物质，对眼睛有一定滋润作用。

2.养颜；水果一般都含丰富维生素，因此对养颜也有一定功效。

3.解毒；火龙果中有一定的解毒因子，可辅助肝脏进行排毒。

4.润肺，降血脂血压。除此之外，火龙果还有润肺，降血压血脂的辅助作用。因此二高的朋友，可以不间断吃一些。

（记住，是辅助哦，千万别当药来吃，毕竟只是水果啦）

二，火龙果的吃法

火龙果属于水果，水果最好的吃法就是用来配菜、凉拌。比如凉拉沙拉之类的，都是不错的吃法。

但请切记，所有水果在烹饪中，都只能用来做冷菜，或凉拌菜。水果是不能见火的，一见火里面的营养会被全部破坏掉，甚至产生对人体有害的毒素。千万切记！

并且，榨汁最好都少弄，榨汁机搅拌的物理伤害值太大，也会破坏其中的营养。

三，吃火龙果注意事项

火龙果偏凉性，因此在吃的时候要注意，某些情况下，要少吃。

一者，体质虚的人要少吃；二者，女性月经期要少吃；三者，过敏体质的孕妇要少吃，因为它富含植物白蛋白，容易引起过敏；四者，糖尿病人要少吃，因为它容易促进血糖上升；五者，少与牛奶混用，两者在一起会影响消化；

吃火龙果有哪些好处？

谢谢邀请。食之水果，养于水果，水果是生活当中最建议大家食用的食物之一，颜色诱人，口感美好，营养丰富，三者合一造就了水果的优质地位。另外对比现实生活中各位的饮食模式，其中或多或少缺乏一定量素食的摄入，而水果又是素食中间推崇各位偏向食用的一类食物，请合理看待。当然，水果的品种繁多，长相与味道皆不相同，今儿个想建议大家吃的一种水果叫做“火龙果”，果肉丝滑，特殊的籽粒会带给大家别样的感觉。初秋之际建议各位多食火龙果，品鉴美味的同时更建议大家去汲取美味，言之具体，请如此看待。

小小火龙果，食用有何好处？为每日水果的推荐摄入量贡献力量：

对于水果来说，一直以来建议大家要满足每日摄入量，首先每天都应该吃，其次每日的食用量应该达成满足。每日适量吃点火龙果，从实际来讲可以帮助达成水果的参考摄入量，为其贡献自身价值。

激发食欲，让您更爱进餐：

火龙果是一种长相、口感以及营养方面都值得一提的水果。

值得注意的是，火龙果酸甜相间，其中所含的有机酸等物质含量颇多。既然如此，食用之后既可以增强大家对于食物的喜爱度，从而也就能增强大家对于进餐这件事的欲望。

在温度较高的夏季和初秋时间，其实吃点火龙果是非常靠谱的一件事情。

补充维生素C等多种营养素，为身体保驾护航：

火龙果中存在着数量不等的各种营养物质，无论是维生素C还是纤维素，再或是原花青素类物质，抛开剂量来看经常摄入可以促进身体的代谢，增强身体的免疫能力，从而可以帮助身体预防病毒等物质的外界侵袭。

另外，各种营养物质的摄入还能预防对应的营养素缺乏症，两全其美，是一件不错的事情。

促进肠道代谢，帮助您更舒服的便便：

这是火龙果的一个比较不错的作用。一方面火龙果是一种吃起来偏凉的水果，食用本身可以适当刺激肠胃；另一方面火龙果当中所含的纤维素类物质同样对于肠道有促进作用，可以促进便便的顺利排出。

正因为如此，常吃火龙果是一种有助于肠道健康的作为。

吃火龙果，应该适当注意的一些事情：科学食用，适当限量：

虽然火龙果很美味，虽然火龙果营养丰富，但是食用也要注意数量，相对而言，建议大家每天摄入的火龙果数量不超过200克。《中国居民膳食指南》中建议成年人每日摄入水果200—350克，同时建议用三类水果达成，所以每种的量不建议超过200克。

食用时间适当注意：

对于正常人来说（肠胃不存在消化方面问题，不容易腹泻），食用火龙果的时间并不必太过强求，合适于身体即可。

但是，对于胃肠比较敏感、高血糖、糖尿病等特殊人群而言，建议在两餐之间食用火龙果，避免影响身体的各种正常指标。

言于此，火龙果是不错的水果，建议大家可以经常摄入，好处多多且味道美美。但要注意万事皆要取中，科学对待才能健康生活。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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