女人五十岁开始练习瑜伽，会有什么效果？

我虽然没有练瑜伽，但是我可以告诉你，锻炼和不锻炼是完全不一样的，身体会好的，只要坚持就能收到明显的效果！

瑜伽 的 十大 好处 – tct 60 ipp 的 回答 – 懂得

瑜伽有助于康复我们身体中那些曾经受损，受创的或仅仅是被我们忽视和疏漏的部位。医学的治疗方法能够加速愈合的进程，但却往往不能解除病根。古代瑜伽师认识到疾病的治愈方法存在于我们自身。我们制定了一套作用于我们自然特性的治疗方法，以便身体各系统尽可能高效率地运作，既能预防疾病，也能治疗疾病。瑜伽体式当中的身体运动增进身体受损部位的血液供给，从而恢复这些部位的活力。瑜伽体式的习练也提高了我对疼痛的耐受力。

瑜伽疗法的四大支柱是医生，药物，治疗师和病人。根据瑜伽的世界观，圣哲帕坦珈利是医生，体式是药物，瑜伽导师是治疗师，学生则是病人。向病人推荐体式时要根据他们的患病情况，生理及心理状况。这是一项必须谨慎从事的工作。如果医生的诊断错误或者药量不合适，治疗对于病人而言实际上是一种伤害。同样，体式若无法适应个人的需要则会反过来伤及健康。你应该谨慎小心地遵循我所建议的体式流程。

瑜伽疗法的整个过程是基于对体式的挑选和编排，这些体式伸展身体某些具体部位而阻隔其他部分。然而，你必须记住:对于严重的或先天性的残障，瑜伽体式也许无法带来完全的康复，但在许多情况下却可以缓解由此而引发的一些身心痛苦。

当然，你只有耐心，勤奋地习练我所推荐的体式，这种情形才会发生。瑜伽使大脑平静，让神经得到安抚，从而降低了对疼痛的恐惧，通常恐惧造成的伤害，在许多病例中，并不亚于疼痛本身。

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坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？

通过对瑜伽的学习和练习，我觉得在专业教练指导下正确练习瑜伽，是可以给女人带来很多益处的。

一，紧致塑型 优美体态

瘦身和塑形对于每个女人来说，似乎是一生的追求的目标。女人通过练习瑜伽不仅仅可以改善圆肩驼背等不良体态，还有利于强健背部，后腰，臀部和腿后侧的肌群。通过瑜伽体式练习来伸展手臂线条，拉伸侧腰线条，延展脊背等等塑造完美体型。还可以通过练习瑜伽有效收紧手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多余脂肪，所以通过瑜伽塑型，会使女人全身紧致迷人。

二，经络排毒 年轻健康

我们都知道，按中医角度讲，人体有三脉七轮十二经络，通过瑜伽的拉伸练习，打开身体的经络，使经络畅通，有助于疏通气血，排除毒素，强健脏腑，使人的精力旺盛。通过经络疏通及毒素排出，是女人更健康。

三，气血运行 美容养颜

在练习瑜伽的过程中，通过瑜伽中各种体式的拉伸，扭转等练习，使腹部脏器得到滋养和强化，改善脏腑功能，按摩腹腔内脏器官，使血液得到净化，促进腹部及盆腔的血液流动，保养卵巢和子宫，使女人气色和润，延缓衰老。

四，心态祥和 舒缓压力

女人练习瑜伽，以一颗瑜伽的心来生活，平静心境，保持一种愉快宁静宽容的状态，充分享受人生，觉知自我。 练习瑜伽时应注意，不能盲目攀比，开始练习时感受，掌握要领后享受。

遇见瑜伽，就会遇见更好的自己！

（图片来源于网络）

女性练习力量型瑜伽有什么用？

百科定义的力量瑜伽：力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。我理解的力量型瑜伽：

在演变出的各种各式的瑜伽分支中，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。可以视为典型的力量型瑜伽。有一定基础的瑜伽爱好者，学过1-3个月传统瑜伽者，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。

力量型瑜伽的作用：

力量型瑜伽在具备我们之前所说过的瑜伽的作用之外，更进一步提高基础代谢。并且通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比较长。对塑造身材有很大的效果。

女性练习力量型瑜伽的作用：

瑜伽的力量练习，可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。另外，也是最重要的一点是：通过力量型瑜伽的练习，更进一步补偿女性因力量弱而无法完成许多高难体式的不足。也就是说，为了更好的练习瑜伽、增强自信奠定了基础。

力量型瑜伽会练成“虎背熊腰”吗？

可能会有担心，进行力量训练会变得肌肉发达，变得胳膊粗大腿壮。 其实是不会的，原因为：

女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰； 再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块； 最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。

所以，如果想真正在瑜伽运动中感受到瑜伽的魅力，女性练习力量型瑜伽是非常有必要的！

（图片来源于网络）

瑜伽 会 让 女性 的 身材 更加 匀称 ， 每天 做 多久 的 瑜伽 锻炼 是 合理 的 ? – 懂得

坚持瑜伽练习，无论男女，从身体体态看，会更加挺拔、修长，这点可以从瑜伽老师与其同龄人对比中看到差异。

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