苦瓜减肥法有效吗，坚持一个月会瘦吗？

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要是减肥的条件真的那么容易的话，那就没有说着减肥好几年都依然没成效的朋友们了，吃苦瓜并不是减肥的必要条件，吃黄瓜、吃冬瓜、吃茄子都不是，减肥的条件就是简单暴力：只要摄入热量小于消耗热量，能量负平衡状态，就能够提高脂肪的供能几率，达到减肥效果，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量，但每天吃一份苦瓜并不一定能满足这个条件，所以并不能把吃苦瓜作为减肥的必要条件。

其实减肥和具体吃什么食物并没有直接联系，即使我们今天吃了巧克力，吃了蛋糕吃了冰激凌，但只要能够维持总热量不超过消耗的热量，其实也并不会增肥，相反，即使我们今天吃了一份苦瓜，但我们摄入的总热量较高，超过了消耗热量，最终的结果还是增肥。之前听说一些减肥的朋友每天都要榨苦瓜汁、芹菜汁喝，因为它们认为苦瓜、芹菜、黄瓜等蔬菜中含有一些有利促进脂肪燃烧的成分，所以喝了一定是能减肥的，不过可能实际起到的效果并没有那么令人满意，而且苦瓜汁、芹菜汁味道的确难以下咽，每天这么折磨自己还不一定达到减肥目的又是何苦呢。

不过话说回来，苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜的确低脂低热，又富含膳食纤维，在减肥的时候我们可以适当选择这些食物来吃，即使吃多一些也不至于让我们摄入过多热量而影响减肥，而且膳食纤维能提供饱腹感，让我们避免去摄入额外零食。苦瓜还是一种维生素C含量较高的食物，它味苦性凉，到了炎热的夏天我们适当吃点苦瓜还能清热解暑，现在差不多就快到夏天了，正巧赶上吃苦瓜的季节。不过并不推荐因为减肥就大量吃苦瓜，特别肠胃虚寒的朋友，可能会加重肠胃不适，腹泻腹痛。

一些研究发现，苦瓜中含有一些特殊的活性成分，如苦瓜素，苦瓜提取物质，类似胰岛素，能够模拟胰岛素效果，辅助血糖平稳，但因为是苦瓜的提取物质，因此直接食用可能达不到明显的类似效果，但借着这个噱头，很多地方开始宣传苦瓜是“降糖”和“杀脂”的能瘦，让更多人相信苦瓜能减肥，因为苦瓜的味苦、低脂低热，还真让很多人深信不疑，其实没有任何实验发现苦瓜有主动减肥的效果，我们用它来作为补充维生素和矿物质的蔬菜类正常食用才是正确的决定。

苦瓜能减肥吗？

苦瓜是可以减肥的，苦瓜具有清凉解毒的作用，含有丰富的维生素C，有增强人体抵抗力，促进伤口愈合的作用。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，多做一些有氧运动

苹果减肥法苦瓜减肥法酸奶减肥法它们真的有效吗？

虽然苹果和苦瓜以及酸奶都是我们健康营养的一部分，但是如果你偏食，只吃一种食物，会导致不正确的饮食，导致缺乏维生素和其他不可缺少的营养物质。造成营养不良。当一个人的能量消耗变得不平衡，营养不全面和不均衡，就会导致营养不良。无论是苹果减肥法还是苦瓜减肥法以及酸奶减肥法都会导致摄取食物太单一，而营养不良就是由于摄入某种特定的营养物质或食物种类过多，或摄入过少，简单的说营养不良就是由于营养物质摄入不均衡造成的。营养不良的主要症状包括疲劳、头晕、体重减轻、食欲不振、总是感觉冷、肌肉萎缩、增加骨骼受伤的风险、头发变得稀疏干燥、皮肤粗燥、反应迟钝、免疫系统虚弱、感染风险增加、无法维持正常体温、容易生病、记忆力减退、思维模糊、难以集中注意力、饮食失调、抑郁症、厌食症、暴食症、贫血、易怒和持续疲劳、器官衰竭等。

而且苹果减肥法、苦瓜减肥法、酸奶减肥法等减肥法大多属于低热量减肥法。

虽然许多人会通过低热量的饮食迅速减肥，但减重的主要是脂肪和肌肉以及水，一旦停止节食，体重就会迅速反弹。

从长远来看，低热量的饮食会减慢你的新陈代谢速度，会使你更难减肥。同时低热量饮食也不能帮助人们养成健康的饮食习惯，每一种低热量饮食(大约1000卡路里)都是不可持续的，这样做弊大于利，会牺牲肌肉，增加健康的风险。

当你吃得不够的时候，你会没有得到足够的营养，会减缓新陈代谢并导致肌肉萎缩，会导致导致骨质流失，女性会月经周期紊乱，头痛，便秘，抽筋，口臭等。低热量饮食会增加皮质醇的分泌，这是我们主要的应激激素，同时也会增加由于计算热量而产生的心理压力。皮质醇升高会导致胰岛素抵抗、体重增加和心血管疾病。高水平的皮质醇也与情绪紊乱有关，例如抑郁症。如果我们的皮质醇水平高于正常水平，减肥就会变得更加困难，情绪也会发生负面变化。

而且低热量饮食对甲状腺有负面影响，会降低甲状腺激素的分泌，使减肥变得更加困难。

人体的能量来源主要是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，当然还有维生素和矿物质等营养素，只有全面健康均衡营养的饮食计划，才可以帮助你健康减肥。

想知道减肥到底该怎么吃才是健康减肥，才可以不反弹就看我的减肥专栏课《越吃越瘦》吧，可以让你明明白白的吃对，轻轻松松减肥。

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香蕉和苦瓜榨汁能减肥吗？

只靠香蕉苦瓜不能减肥，吃某某食物只能是在依托饮食和运动计划的配合一下有助于减肥，只靠吃某样东西本身没有什么的效果的，不过吃苦瓜还是有助于减肥的。

此外，减肥最重要的就是运动+饮食，平时多做做有氧运动，饮食尽量少吃高热量的食物，一些减肥后脸部仍然较胖的人，最好每天晚饭后吃一颗佳颜果，里面富含的草本成分可以针对脸部快速瘦下来，对于脸胖身体瘦的人尤其适合。

未成年人可以减肥吗？

你好我是运动规划师Patrick很荣幸能回答您的这个问题。现在有很多未成年人为了保持身材而去刻意的减肥。也有很多人会问未成年人能不能减肥？应该怎么去减肥？其实在现在的生活过条件下很多孩子基本上已经过上了衣来伸手饭来张口的日子，所以现在很多的未成年都是属于肥胖体制，都说孩子要从小抓起所以未成年人如果肥胖的话减肥是肯定需要的但是要注意方式方法。 我觉得未成年人正是一个长身体的阶段，最好还是不要去刻意的减肥。假如未成年人如果真的过于的肥胖，或者想保持一个良好的体能，或者是一个很好的体态的话。那么我建议未成年人通过运动来减肥，而不是通过节食。 像我们生活中有很多运动可以帮助我们来减肥，并且完善我们的体态。例如我们可以做一些有氧运动，比如跑步，还有一些能够提高我们心肺功能的运动，如跳绳，台阶运动等。这样我们会将身体多余营养的卡路里来进行消耗。同样在饮食方面，未成年人也应该要注意，要完全跟得上营养需求，吃一些有营养的食物，含有高蛋白和维生素的，而不是一些垃圾食品，这样也不利于减肥。 最后提醒我们的未成年朋友们千万不要吃一些减肥药，因为未成年人的身体并没有完全的长成，也承受不了减肥药的刺激。所以有的时候不会减肥，反而会把身体弄垮。所以未成年人一定要用科学合理的方法来进行减肥。如果你们需要减脂菜谱或者运动规划可以关注我^_^