亲们，请问在不节食，不运动的情况下，怎样减肥啊？

做梦

不运动怎么才可以减肥？

体内的脂肪一般是通过一定量的运动进行消耗，如果不运动的话就只能通过减少食物的摄取来实现，前提是非高热量高糖分高淀粉的食物。可以尝试五二断食法，一周抽两天进行断食（不是不吃饭，按每天摄入量的1/4)，适当的断食对身体是有好处的。同时搭配健康的食谱更有效 。

如何快速减肥还不运动？

不吃东西，饿着就能瘦。

不想运动还能怎样减肥？

我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。

减肥的正确打开方式是，合理饮食营养均衡+合理的运动。

我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。

相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。

一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。

运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻快感时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。

二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知资源越多，我们越能抵制诱惑并改变懒惰的行为。

看过一期综艺节目《爱上幼儿园》，里面有这样一个情节，老师对小朋友们做一个考验，把小朋友爱吃的棒棒糖放在桌上，并告诉他们如果不吃掉棒棒糖，会得到2倍多的棒棒糖。老师故意离开后，你会发现小朋友们一般都很难抵挡诱惑不吃，因为孩子的前额叶皮层发育不完善，没有可以抵御诱惑的自控力和认知能力，管理当下的欲望对他们来说是天大的困难。

回归到问题上来，周末当我们悠闲地躺在沙发上休息时，怎么做才能去运动呢？答案就是激活你的前额叶皮层，来对抗久坐的吸引力，如何激活前额叶皮层呢？答案就是提高你的认知能力。

认知能力越高，身体活动越高，这在老年人身上尤为明显，除了老年人时间比较充足外，更多的是老年人对运动的认知水平比年轻人更高。

书中重点讲述了，坐着看电视1小时等于缩短寿命22分钟、每年都有320万人因缺乏运动而死亡、每10秒钟就有一人因缺乏运动而死亡、身体活动可以降低30%的死亡率的案例，也是为了提高读者的认知水平。

不知道对你的问题有没有帮助？

不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：不运动、不节食，如何快速瘦下来？

目前现在肥胖已经影响到人类健康的世界性的问题，有关控制体重，对所有人来讲是非常重视的，近年来对减肥的方法特别的多，运动节食都是深入人心的，但是研究表明，单纯性的运动，或者单纯性的节食，减肥效果是不如运动加节食，如果你说不运动，不节食，那你的身体是不可能快速减肥的，除非你去高原生活

一、健康状况和生活方式

1、身体心血管、呼吸、内分泌等各系统机能状态良好,无重大疾病,营养和睡眠休息较为充足,主导心境平和,生活方式健康,如生活作息规律性强,饮食结构合理,社交休闲活动适当等,是创造和维持良好体能状态的基本生物学保障。

2、热爱和崇尚体育锻炼活动,也是一种非常健康的生活方式。另外内分泌激素作用是影响体型的重要因素之尤其是某些疾病导致内分泌紊乱或长期服用激素类药物(如糖皮质激素),可导致身体脂肪组织增多和异常分布。

3、正常生理性激素分泌较多出现的体型偏肥胖,一般多见于女性和40岁以上的人群,这种情况可以通过调整膳食结构和热量平衡,增加户外健身体育活动的方法在一定程度上得以控制

二、不节食、不运动、快速瘦下去的方法一可以考虑去一个其他环境来改变身体的状况环境条件和工作性质

1、恶劣的自然环境条件(如雪域高原、戈壁沙漠、高寒地带)不仅极大地制约当地经济发展,也明显地影响着人们的生活方式和质量,以及参加户外休闲体育活动的程度和范围。

2、尤其是在海拔3000米以上的高原地区(如西藏、青海),由于低氧、低温和强紫外线辐射,一方面人体在走路的时候时所需要的氧气都得不到充分供应;另一方面机体的额外体能(能量)消耗大幅度增多,从而降低了体能水平

三、高原可以快速瘦下来的原因肺通气量：

当高度达到2348米的时候，安静时的肺通气量开始以指数形式增加因此，在高原缺氧的时候，可以存在通气增加或者减少的相互对抗的两种调节机制

心血管：

在高原的时候，心率和心输出量增加，每搏输出量没有变化，心输出量的增加，主要是心率加快所致，心率增快，可以补偿血液氧分压下降维持供氧心率一般是每分钟70次，但是在高原4500米高的时候，安静心率可增快至每分钟105次这时候中枢神经系统就处于缺氧的状态，交叉神经受到刺激而兴奋

摄氧量：

当海拔升到1500米的时候，最大的摄氧量开始下降当最大摄氧量下降，可以直接导致运动能力的下降，所以说站在那里都会影响身体的机能，都可以快速的瘦下来

如果不运动不节食的方法还有就是你可以在短周期的时间熬夜昼夜轮换值班，这样也能让身体瘦下来

但是你不想瘦下来身体是健康的么？为什么不节食不运动还想快速的瘦下来呢？四、不节食不运动的快速瘦下来的方法二

其实你说的不节食如果是每天大鱼大肉的你是肯定瘦不了得，如果说你的饮食比较规律只有改变下其实也能达到不节食不运动就可以瘦下来的

1、吃粗粮：你可以不运动然后每天吃各种粗粮食品粗粮可以养胃，并且多吃也不会胖

2、多吃各种蔬菜水果：各种绿叶的青菜也可以多吃，因为吃多了也没有关系等过一会就饿了，消化的也特别的快

3、多吃易消化的食物，然后水果可以多吃香蕉促进排便消化

4、多喝水促进新陈代谢

五、健康的减肥方法

1、积极参加各种形式的科学化体能训练或者锻炼，是增强和保持体能素质最重要的后天因素是其他途径不可替代的，持之以恒的体能训练，不仅能够显著的增强力量，速度，耐力柔韧，灵敏协调等基础身体素质塑造和保持体型

2、而且还能够非常有效的改善和增强大脑神经的过程，机能状态以及意志品质等脑力和心理素质有着强筋骨、炼意志、健大脑的功效，经常参加锻炼的人往往思维是比较活跃的，性格也是开朗的，敢于拼搏很少换神经衰弱，抑郁症等心理或精神疾病

六、运动对身体的好处

众所周知运动促进了血液循环，那么血液循环是身体运输、机能调节、免疫和体温维持方面发挥着重要的作用

对身体的稳定性

长期运动对红细胞形态、功能、数量的都会有影响，血液能维持水、渗透压、酸碱度和体温等的相对稳定这些因素的相对稳定，会使人体的内环境相对稳定只有在内环境相对稳定的时候，人体组织细胞才有正常的兴奋性和生理活动

对消化系统

学循环会从呼吸器官吸入的氧和消化系统，吸收的营养物质顺利运送到身体各处供给组细胞进行代谢，同时又将全身各组织细胞的代谢产物，二氧化碳、水、尿素等运输到肺、肾皮肤等器官排出体外

对身体的调节

运动的时候血液循环会运输到全身，起着体液调节的作用，通过皮肤的血管舒缩活动血液，再调节体温过程中发挥重要的作用

【总结】

1、想不运动不节食快速瘦下来：改变自己的作息时间规律，去一个身体不适应的地方，多吃一些营养蔬菜避免油炸食品不是饮食上不节制，想不节食并不能大吃大喝那样怎么也帮不了你

2、其实我最后还需要说下如果真的想减肥还是得需要动起来不动起来你的身体整体在一个亚健康的状态，长久下去是对身体不利的，并且瘦下来也不会有健康的体质尤其是你说的想快速，没有快速的如果快速瘦下来身体的各个机能都会受损影响寿命，即使运动加节食都不建议快速瘦的

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法