橄榄油的功效作用
橄榄油的功效作用
橄榄油的功效作用,橄榄油是日常生活中常用的食用油,它具有很高的营养价值,能够 给人体带来很多的好处,以下就是我为大家整理的一些关于橄榄油的功效作用的资料,大家一起来看看吧!
橄榄油的功效作用1
1、促进血液循环
橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康.简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω-6脂肪酸会使动脉收缩,从而迫使心脏超负荷工作,造成高血压。而橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量,可以松弛你的动脉,从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先,它能降低血小板的黏稠度,让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次,ω-3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量,也就大大减少了血栓形成的机率。
2、改善消化系统功能
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘。
3、保护皮肤
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能
橄榄油能提高生物体的’新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性,当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高,拥有的双键数量越多,其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸,因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多,对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢就更为正常,而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
橄榄油的功效作用2
橄榄油的功效
1、橄榄油促进血液循环
橄榄油可以促进人体血液循环。 它含有丰富的不饱和脂肪酸,能净化血液,可以增加血管弹性,防止动脉损伤,增加血小板活性,稀释血液,降低血液粘稠度,经常吃橄榄。 油可以保持身体的血液循环正常,防止高血脂和动脉硬化。
2、橄榄油提高消化功能
橄榄油对人体消化系统有非常积极的影响。 它不仅可调节胃酸分泌,还可减少刺激性物质对人体胃肠粘膜的损害。 橄榄油还能促进胆汁分泌,加速人体内油脂的分解,平时多吃可预防胃炎和12肠溃疡和胃溃疡,并可减少胆结石和胆囊炎的发生,因此非常积极地维持健康 人体消化系统 角色。
吃橄榄油的好处
1、橄榄油滋养肌肤
通常人们多吃橄榄油来滋养皮肤,它可以为人体皮肤的新陈代谢提供足够的营养,它可以增加皮肤弹性,减少皱纹,而橄榄油可以直接涂抹在人的皮肤上,它具有很强的亲和力,可以补充丰富 脂肪酸对人体皮肤,可以软化角蛋白褪色斑点。
2、橄榄油抗辐射
人们多吃橄榄油,还能增强人体抵抗辐射的能力,因为橄榄油含有丰富的多酚和脂多糖。 这些物质在被人体吸收后可以增强人体的免疫功能,并可以增强人体对辐射的抵抗力。 性行为可以减少放射性物质对人体的伤害。 据说目前的橄榄油是制造宇航员食物的首选油。
橄榄油有什么功效
功效与作用
调节血脂、美容、增强骨密度
橄榄油中的多种不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白,调节甘油三酯,保护心血管,防止血管硬化。橄榄油还可以润肠通便、促进消化,便秘、腹胀的患者可以适当食用。橄榄油中含有丰富的微量元素、维生素,能够促进骨骼对于钙的吸收,提高骨密度。坚持食用橄榄油还可以增强皮肤弹性,有美容的效果。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
腹泻患者
不宜同食
蜂蜜
橄榄油、蜂蜜都有较为明显的润肠通便效果,食用橄榄油时不宜同食过量的蜂蜜,否则容易诱发腹泻。
食用方法
凉拌
可以准备适量蔬菜水果或者是熟肉,加入橄榄油以及其他调味料进行搅拌。搅拌均匀后可以直接食用。
煎炸
先将锅烧热,倒入少量的橄榄油,再将鸡胸肉或者是三文鱼等肉制品放入锅中,煎至焦黄便可取出食用。
烘焙
将橄榄油涂抹在面包或者是其他食材上,放入烤箱中高温烤制一段时间,烤至表面金黄后便可食用,香味会很浓。
橄榄油有什么功效和作用
橄榄油有什么功效和作用
橄榄油有什么功效和作用,橄榄油的美容效果是很多女性都知道的,在洗完澡的时候,很多女性都会用橄榄油护肤,这对我们的肌肤有一定的好处,下面为大家分享橄榄油有什么功效和作用。
橄榄油有什么功效和作用1
1、 促进血液循环:
橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
2、 改善消化系统功能:
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。
3、保护皮肤:
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能:
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的益处:
橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
6、防癌作用:
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。
7、防辐射作用:
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
8、制作婴儿食品:
根据其成分和可消化性,橄榄油是最适合婴儿食用的油类。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育,是孕妇极佳的`营养品和胎儿生长剂,对于产后和哺乳期是很好的滋补品。
9、抗衰老:
橄榄油众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。
橄榄油有什么功效和作用2
护肤
在洗干净的皮肤表面上涂桑橄榄油,然后轻轻按摩涂有橄榄油的皮肤,让橄榄油慢慢被吸收。这样做可以让肌肤的水分得以保持,滋润肌肤,让肌肤不干燥。在面部的肌肤在按摩完之后用热毛巾敷以下脸,能去除毛孔内的污垢,使面部肌肤细腻光泽有弹性,还能消除皱纹和色斑。
面部护理
这里的面部护理主要是针对化妆的MM。想要化妆,有不想伤害到皮肤的话,就可以再妆前在面部均匀的涂抹一下橄榄油,这样可以样化妆品不伤害到肌肤营养肌肤,还能让面妆不易掉。卸妆的的时候用橄榄油一样可以。
眼部护理
橄榄油用于眼部护理也是一种很好的美容方法。在眼睛周围涂抹上一点橄榄油,轻轻按摩一下,然后用热毛巾覆盖在涂抹了橄榄油的眼睛上,这样做可以消除眼袋,同时还可以去除眼角的细纹和色斑,还能给眼睫毛补充营养,让睫毛长的浓密。
橄榄油沐浴
用橄榄油沐浴对美容护肤也是很有效的。这个需要浴缸沐浴,在放满水的浴缸中放入5-10毫升的橄榄油,然后将水和橄榄油搅拌在一起,就可以进行沐浴啦。这样子可以达到清洁皮肤污垢,舒活胫骨,消除疲劳的目的。长期这样使用,还能让肌肤滋润有弹性。
橄榄油美体
在沐浴完毕之后,用橄榄油涂满全身进行按摩,可以促进血液虚幻,放松身体肌肉,从而让肌肤光滑细腻。如果想要美体的同时消除以下多余的腹部脂肪,就可以用手在涂满了橄榄油的腹部打圈按摩。如果是产后的MM,可这样子做还能消除妊娠纹,恢复皮肤的自然弹性哦。
橄榄油防晒
强烈的紫外线会使皮肤变黑,而橄榄油可以有效防晒,把橄榄油涂在皮肤上,可以有效保护皮肤,出门前,可以取橄榄油少许涂在脸、脖子、手臂易受阳光照射的地方。
橄榄油去角质
秋天皮肤通常比较干燥,使用磨砂去角质产品容易导致皮肤更加干燥,所以可以用橄榄油来代替去角质产品清除脸上的老旧角质哦。每次洗完脸后,用橄榄油反复轻轻按摩,再用蒸脸器或热毛巾敷面,能除去毛孔内肉眼看不到的污垢和老旧角质,滋养肌肤,增加皮肤的光泽和弹性。
橄榄油防脱皮
在干燥的季节,用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒哦!每日早、晚,用少许橄榄油擦抹面部和手臂,并轻轻按摩,橄榄油会很快吸收。经常使用可以使皮肤光滑、细腻、滋润、有弹性,并防止晒伤和皮肤过敏。
橄榄油护唇
用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部,有益于保持水分,消除及延缓唇纹出现,防止口唇脱皮裂开。天气突然转冷,感冒或肠胃不好,常会为口唇脱皮裂开苦恼,只要擦上少量橄榄油,两三天后唇部就能变得光滑不脱皮啦!
橄榄油有什么功效和作用3
1、保护肠胃
当然有对人类肠胃有明显保护作用,它能减少刺激性物质对人类胃黏膜的伤害,而且能抑制胃酸分泌,消除肠胃中的炎症,平时经常食用橄榄油,能预防肠胃炎,也能防止消化不良发生。
2、保护心血管
橄榄油对人类心血管有明显保护作用,它含有丰富的不饱和脂肪酸,其中亚油酸和亚麻酸都能促进人体内脂肪酸代谢,而且能减少胆固醇在人体内的堆积,可以防止血管僵化老化,也能预防血脂血压升高。橄榄油中含有的不饱和脂肪酸还能抑制人体内癌症病毒活性,能防止癌症发生。
橄榄油能美容吗
1、橄榄油不单能实用,而且具有出色的美容功效,它对人类的皮肤有明显滋养作用,这种食用油中含有丰富的角鲨烯和多种脂肪酸,把它直接涂抹在皮肤上以后,能延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性,而且能提高皮肤的抗氧化能力,可以延缓皮肤衰老。
2、橄榄油不但能美容,而且美容效果特别好,平时把它涂抹在肌肤上,以后,不但能滋养细嫩肌肤,还能淡化色斑,能起到明显美白作用,那些处于孕期的女性,如果身体上出现了妊娠斑,直接用橄榄油涂抹,也能让妊娠斑淡化。
橄榄油中还含有丰富的维生素和微量元素,这些物质能促进皮肤细胞再生,平时人们出现外伤以后,也可以把橄榄油涂抹在伤处,它能加快伤处愈合也能防止疤痕生成。