老年人能长期服用维C片吗？

老年人能长期服用维C片吗

如果在医生确诊符合适应证，老年人长期服用维C片是可以的；不建议健康老年人群没有医嘱自行长期服用。老年人如需补充维生素C片，应在医生指导下进行。

维生素C是一种水溶性维生素，存在于新鲜蔬菜和水果中，也可以人工合成。维生素C参与抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），参与苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。维生素C通常不良反应很轻，发生率很低，常用剂量几乎极少发生不良反应。但需要注意的是，过量应用维生素C可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱胺酸盐或草酸盐结石，长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病，需要警惕。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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维生素c片可以一直吃吗？

维生素c片可以长期吃。维生素c是水溶性的，从小肠上方被吸收的维生素c，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。当人吃入维生素c之后，脑下垂体、肾脏的维生素c浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素c总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。维生素c经由肾脏排泄，所以肾脏具有调节维生素c排泄率的功能。当组织中维生素c达饱和量时，排泄量会增多；当组织含量不足时，排泄量则减少。

2元一瓶的维生素C能长期吃吗？

2元一瓶药店销售的维生素C属于OTC非处方药，多用于防治坏血病、治疗慢性铁中毒、以及肝硬化和急性肝炎的辅助治疗等，也可作为日常维生素C的补充来源。从安全角度来看是，只要不超量长期服用问题不大，因为所有药品都是有大量的临床试验和国家标准的，在摄入量在正常范围内是不会对身体造成危害的。

但是我们需要考虑的是长期服用维生素C的意义和目的是什么？还要知道我们人体对维生素C的需求量以及最高可以承受的量，明白这些，可以帮助您更好的判断是否需要长期服用。

关于维生素C的推荐摄入量：（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》）

1、推荐摄入量(RNI)：正常成年人的每日维生素C推荐摄入量为100mg。

所谓的推荐摄入量是指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%～98%个体需要量的推荐摄入水平。

换成白话就是，吃够了推荐摄入量就可以满足人体所需了，不会出现缺乏的问题。

（《中国居民营养素参考摄入量》截图）

2、维生素C的预防非传染性慢性病的摄入量（PI）:200mg每日。

也就是说，普通人群每天吃够200mg，有助于预防慢性疾病，超过这个量对于健康人群没有明显益处，而特殊人群需要具体分析。

3、维生素C的可耐受摄入量：2000mg每日。

也就是说超过这个摄入量可能会出现慢性中毒或过量引发的其他风险。

补充维生素C的意义：

作为营养师对于营养素补充剂的建议是：如果因为客观因素造成饮食中某种营养素摄入不足或身体因为特殊原因缺乏某种营养素饮食又无法满足时才建议额外补充，一般都推荐以饮食中摄取为优先考虑，例如维生素C多存在在新鲜蔬菜和水果中，保证蔬菜和水果的量一般不会缺乏维生素C，例如1～2个猕猴桃就能满足每日所需。

而且在食物中换取维生素C的同时还可以为身体补充其它维生素和矿物质，这个好处是单一的营养补充剂无法达到的。

常见富含维生素C的食物：综上所述：

如果是因为疾病治疗需要或特殊情况需要额外补充维生素C片，那么药店销售的2元一瓶的是没有问题的，它与所谓某些天然提取的在人体消化代谢利用的原理和途径相同，安全性可以信赖。

如果只是认为维生素C片好，想吃点补充一下，建议还是以饮食为主，在蔬菜水果吃的少的时候可以吃点作为补充，需要控制在合理范围内，不缺少时补充的意义并不大，理性斟酌。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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维生素一个大家族，是维持人体正常的生长代谢必须的维量原素。来源于自然界阳光，水，和食物。正常生活的人和动物都不会短缺。野外生存的牛，马，鸡，羊等不是都膘肥体壮吗。如果是圈养，笼养的，由于少晒太阳，吃处理过的水和不合理的饲料就不会如大自然中健康了，其中可能就少了某些维生素。人也是这样，长期地下工作的，办公室工作又不爱户外活动的，不吃蔬菜水果蛋白的，就会不同程度缺乏一种或几和维量元素或维生素，才应在医师的指导下補充服用。晒太阳，吃蔬菜吃水果是VC的主要来原，个人不主张长期服用合成制品。

维生素c片能长期吃吗？

随着身边维生素复合补养品的广告越来越多，在众多补充维生素营养的宣传推动下，很多人养成了饭外之余补充维生素的习惯，特别是听说维C有增强抵抗力、美白作用，不但平时会吃富含维C的食物，还会在额外服用维C片。那么长期服用维C片是合适的吗？

维生素是一把双刃剑

维生素C对于维持人体正常免疫功能、促进伤口愈合等有着重要的作用，是人体必需的重要营养元素之一。成年人每日维生素C的必需摄入量为60mg，上限值为2000mg，这个量包括了食物和保健品摄入，维生素C并不是补充越多越好，许多关于维生素的研究都曾指出，那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。

如果每日摄入量超过最大限值，可能会出现腹部不适、恶心呕吐、头痛失眠等症状。长期摄入维生素C，过量还可能会导致人出现高尿酸尿症和高草酸尿症，而且一旦长期大量摄取维生素C产生了依赖的情况，在停止维生素C的摄入后很快会出现维生素C缺乏的症状。

对一般成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，在饮食均衡合理的情况下，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入，再加上人体本身储存的维生素C，通常是不会出现严重的维生素C缺乏症。

想补充维生素C，从这些食物里获取吧

想要补充维生素C，建议还是要注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。很多我们常见的食物就含有丰富的维生素C，一些新鲜蔬果比如猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等都是适合我们日常补充维生素C的，菠萝、木瓜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿也是含有比较多维生素C的食物。

一般来说，只要日常饮食中多吃这些新鲜蔬果，是可以达到补充维生素C的效果的。无论是维生素C还是其他某种维生素缺乏，或者是身体有特殊需要，最好还是遵从医嘱，按需补充，毕竟凡事都是过犹不及，懂得把控“量”才是最安全的。

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